Бір қарағанда, дақтар өте қарапайым болып көрінуі мүмкін. Бірақ біз оны қайталауға тырысқаннан кейін доптар бірден еденде пайда болады. Қалай қалдыруды үйрену үшін сіз дұрыс техниканы білу, бұлшықет жадын дамытып, допты ұстап, ырғағынан оралмай, шоғырлануыңыз керек.
Бүгін «қабылдау және істеу» барысында біз сізге 3 голды қолданып каскадпен байланысуға үйретеміз. Сіз осы қарапайым техниканы игерген кезде, сіз басқа жолдар мен күрделі трюктардың басқа тәсілдеріне бара аласыз.
№ 1 қадам: бір доппен жаттығу
1. Дененің дұрыс күйін алыңыз
- Аяқтарыңызды иықтардың еніне қойыңыз. Қолдарыңызды шынтақтарға 90 ° бұрышпен бүгіңіз. Шындар денеге басады.
- Аяқтарды тізеден сәл бүгіңіз. Олар сәл көктемгі болуы керек, доптарды ұстауға көмектесіңіз.
2. Өзіңізді жайлы сезініңіз, жай лақтырып, допты ұстаңыз
- Допты алыңыз да, оны бір қолыңыздан екіншісіне тастаңыз. Ол үшін ешқандай арнайы техника қажет емес. Сіздің міндетіңіз - доптың салмағын жақсы сезіну және оны сіздің қолыңызда сезіну.
- Дененің дұрыс күйін сақтауға тырысыңыз, бірақ осы кезеңде бұл туралы алаңдамаңыз. Допты лақтырып, ұстап алуға бағыттаңыз.
3. Мақсатты нүктелерді анықтаңыз
- Дұрыс тырысу үшін сіз өзіңіздің доптарыңызды лақтыратын кеңістіктегі нүктелерді анықтауыңыз керек.
- Сіз допты лақтырған кезде, иығыңыздың үстінде орналасқан екі ұпайдың бірін көрсету керек. Сіз қолыңызды көтере аласыз, содан кейін нүктелер саусақтарыңыздың деңгейінде болады.
- Допты оң қолымен лақтырған кезде, сол жаққа бару керек. Және керісінше.
4. Оң қимылдарға назар аударыңыз
- Допты ұстап алғанда, щеткаңыз біршама бөлек тұруы керек.
- Үйреніп, допты қайта-қайта ұстаңыз.
- Допты жеткілікті жоғары лақтырғаныңызға көз жеткізіңіз.
№ 2 қадам: 2 доппен пойыздар
1. 2 допты бір уақытта жіберіңіз
- Допты әр қолыңызбен алыңыз. Жүргізушіде тұрған допты лақтырудан бастаңыз. Сіз алдыңғы қадамда талқыланған мақсатты нүктені белгілеуіңіз керек.
- Доп мақсатты нүктеге дейін жарияланған кезде және құлаған кезде, екінші допты лақтырып, екінші нүктеге бағыттайды. Допты бірдей биіктікке лақтыруға тырысыңыз.
Мысалы, сіз оң қолсыз. Бұл сіздің допты оң қолыңызбен лақтыруды бастау керек, сол жақ мақсатты нүктеге енуге тырысыңыз. Доп сол жақ мақсатты нүктеге жетіп, құлап, құлап, допты лақтырып, оң жақ мақсатты нүктеде лақтыра бастайды.
2. Допты бір қолыңыздан екіншісіне өткізбейтіндігіңізге көз жеткізіңіз
- Алаяқтық жасамаңыз, допты бір қолыңыздан екінші жағынан екінші жағынан лақтырып жібермеңіз. Екі мақсат бірдей биіктікке жетуі керек.
- Егер сіз екінші допты тастай алмасаңыз, отандық қолыңызбен келіссөздер бастаңыз.
- Сондай-ақ, сіз өзіңізге қатты, қатты қайталай аласыз, не істеу керек: «лақтырыңыз, лақтырыңыз, ұстап алыңыз!»
- Тәжірибе - сәттіліктің кілті. Әр түрлі комбинацияларды қолданып көріңіз, әр түрлі қолдардан бастаңыз. Мұндағы басты нәрсе - тұрақты ырғақты ұстану және доптарды тым жоғары лақтырмаңыз.
№ 3 қадам: 3 голмен жаттығу
- Жетекші қолға 2 гол, басқа қолмен 1 доп алыңыз. Жетекші қолдың алақанына бір доп қойыңыз, ал екіншісі саусақтарға жақын.
- Сіз 2-ші қадамда сипатталғандай шарларды лақтырып тастауыңыз керек, бірақ қазір 2-ші доп құлай бастайды, қазір 3-ші допты тастау керек, мақсатты нүктеге түсуіңіз керек.
- Сіз оны қалағаныңызша жасай алмайынша доптарды лақтыруды жалғастырыңыз. 3-ші допты лақтырып жібергенде, сіз бірден келесі допты лақтыруыңыз керек - ол сіздің қолыңызға түскеннен кейін. Сізде бір жағынан 2 гол бере алмайсыз, олар дескругтің басталуы мен аяқталуын қоспағанда.
Жалпы қателер
- Егер шарлар тым алыс ұшса және оларды ұстап алу үшін көшуіңіз керек, содан кейін оларды лақтырып, алға қарай жүрсеңіз де, алда. Мақсатты нүктелерге назар аударыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің техникаңызды жақсарту үшін қабырғаға жаттығуға тырысуға болады.
- Егер шарлар денеге тым жақын болса, онда сіз оларды қайтарып алсаңыз да.
- Егер бұлшықет жады сізге допты лақтыруға жол бермесе, өз қолыңызбен жақтауды бастауға тырысыңыз.
- Сонымен қатар, дұрыс техникаға назар аударуға тырысыңыз. Шарларды ұстамаңыз. Сіздің міндетіңіз - ми мен бұлшықеттерге көмектесе отырып, қозғалыс сипатын есіңізде сақтаңыз. Еденге құлап кету үшін шарлар беріңіз. Біртіндеп, бірінші 1, содан кейін 2 голды аулауды бастаңыз. Соңында сіз барлық шарларды ұстауыңыз керек.