Салмақ жоғалтып, олардың денесін жақсартуды қалайтын барлық адамдар калорияларды санау үшін келеді. Неліктен сіз неге бастауыңыз керек және оларды қалай есептеу керек? Салмақ жоғалтқысы келетіндер де ақпаратты іздей бермейді, сондықтан бір мақалада сөрелердің айналасындағы барлық заттарды ыдырату маңызды.
Неліктен калорияны қарастырайық
- Егер адам салмақ жоғалтқысы келсе, жейтін калорияларды санау керек.
- Егер сіз бұлшықет массасын көбейтіңіз.
- Егер ол қазіргі формада тағы бірнеше жылда қалуы керек болса. Иә, жасы бар, дене тартымдылығын жоғалтады, бірақ калорияны санаудан аулақ болуға болады.
Калорияны қалай ойлануға болады
Бұл әдіс ірімшік торттарының мысалын көрудің ең оңай жолы болып табылады. Бұл қарапайым және дәмді таңғы ас, ол да өте пайдалы. Біріншіден, сіз ас үй таразысын сатып алуыңыз керек, олар өнімдерді өлшеу үшін қажет болады.
Ірімшік тортын қалай дайындауға болады:
- Кішкентай майлы ірімшік, 40 г
- Бір тауық жұмыртқасын алыңыз.
- Ол 40 г қаймақ алады, май мөлшері 10-15% -дан аспауы керек.
- 30 г күріш ұн.
- Дәміне қарай жасылдар. Сіз жасыл пиязды, аскөңір, ақжелкенді және тіпті кинза іше аласыз, бұл жеке қалауларға байланысты.
- Жартысы сағ. L. Бассейн.
- Бір шымшым тұз.
Пісіру алдында, мұқият өлшеп, ас үйдің электронды таразысын қолдану оңайырақ. Ірімшік грейдкадан жеңілдетеді, майдалап туралған көктеріңіз, қалған ингредиенттерді ұйықтап, мұқият араластырыңыз. Ыстық қуыру табасы жақсылап қызар алдында, ыдыс-аяқтарды жабыспайтын жабынмен қолданған дұрыс, өйткені оған қосымша калория болатын майды пайдалану қажет емес.
Сіз бірнеше зәйтүн майы тамшысын тастай аласыз, құрамында минималды калориялар мен максималды артықшылықтар бар. Ірімшік қамыры қыздырылған қуыру табағына құйылады, қақпақпен жабылады, қақпақты қақпағы 3-4 минут ішінде қатты қыздырыңыз, содан кейін екінші жағына аударыңыз.
Бастаудан бұрын түйіршіктің салмағы болуы керек. Жоғарыда аталған ингредиенттерден ірімшік түйіршік салмасы шамамен 150 г болуы керек. Енді осы тағамдағы ақуыздар, майлар мен көмірсулардың санын есептеу керек.
Осы мақсаттар үшін мобильді қосымшаларды пайдалану оңай, ең ыңғайлы, ең ыңғайлы - майсекет. Онымен сіз kbj-да оның құрамында оның құрамдас бөлігін көрсете отырып, оның қанша мөлшерде екенін біле аласыз.
Осы түйіспенің құрамы келесідей болады:
- 40 г ірімшік 35% - 115,4 ккал.
- Бір жұмыртқа 94 ккал.
- Күріш ұны қасық - 111 ккал.
- 40 г қаймақ - 63 ккал.
- Бассейн - 1,5 ккал
- Барлығы: 384,9 ккал.
Жасылдықтағы калориялардың санын қарастыра алмайды, өйткені әдеттегі минимум, өйткені бұл әдеттегі минимум, 1 ккалдан аспайды. KBJO 100 г мүшесі болды:
- Протеиндер = 15 г.
- Май = 12 г.
- Көмірсулар = 17 г.