Қазіргі заманғы адам орта есеппен оянған, компьютерде отырады, компьютерде отырады, үйге және үйге оралу, теледидар немесе гаджеттерді қарау. Басқаша айтқанда, біздің күніміздің көпшілігі белсенді емес жағдайда. Денсаулыққа қатысты мәселелерді қалай жасау керектігі туралы, ал Signfo.com айтады.
Иықтар, мойын және ми проблемалары
Адам алға жылжу кезінде оның денесінде қан айналымы бар, бұл бүкіл денеде, соның ішінде миды айналдыруға мүмкіндік береді. Бұл өз кезегінде, ақыл-ойдың айқындылығы мен айқындылығын сақтауға мүмкіндік береді.
Бірақ егер сіз ұзақ уақыт отырсаңыз, ұзақ уақыт бойы миға бай қанға бай қан ағып кету, бұл сіздің шоғырлану қабілетіңізге теріс әсер етеді және нақты ойланады.
Сонымен қатар, сіз күн сайын компьютердің мониторына қарап, алға шығарсаңыз, ол жатыр мойны омыртқаларына немесе омыртқаның басымен байланыстыратын үлкен жүктемені жасайды.
Сонымен қатар, сіз пернетақтаның үстіне сүйенуіңізге байланысты дұрыс емес қалып, иықтардың бұлшықеттеріне және артқа қарай созылатын және ұзақ мерзімді бұзылуға ықпал етуге ықпал етеді.
Интермонсальды дискілерге зақым келтіру
Отырған позицияда ұзақ тұрумен байланысты ең жиі кездесетін мәселе - омыртқаның қисықтығы. Бұл дұрыс емес қалып омыртқа бағанының икемділігін төмендетуге көмектеседі, мысалы, омыртқааралық дискілер мен арқадағы ауырсынуды тудырады.Екінші жағынан, мотор белсенділігі қанға бай қан заттарының енуіне ықпал ететін омыртқалар арасындағы жұмсақ дискілерді кеңейтуге және сығуға мүмкіндік береді. Ұзартылған отыру дискіні тегіс етеді және тегіс емес етеді, ол кейде тіпті байламдар мен сіңірлер айналасындағы коллагеннің жиналуына әкеледі.
Компьютерлер экранына көп уақыт жұмсайтын адамдар Грыжа белдік омыртқалы-алдындағы адамдарға көбірек сезімтал деп саналады.
Бұлшықет дегенерация
Ұзақ мерзімді отыру кезінде бір жерде, баспасөз бұлшықеттері мүлдем қатыспайды. Сондықтан, егер сіз оларды көптеген күндерден, тіпті айлар бойы өшпесеңіз, сіз омыртқаның табиғи иілуінің шамадан тыс созылуы. Сонымен қатар, отырықшы өмір салты артқы және феморальды буындардың икемділігін азайтады.
Әйелдер буындарының икемділігі денеге тұрақты күйде қалуға көмектеседі, өйткені отыру орнында тұрақты болу үшін тұрақты болу инлексордың бұлшық еттерінің қарқынды және қысқа болуы мүмкін.
Шетекті өмір салтына әсер ететін басқа бұлшықеттер - бұл бөкселер. Ұзақ уақыт бойы олар жалынға айналады, бұл дененің тұрақтылығына кедергі келтіреді және үлкен, жұтылған қадаммен жүреді.
Ішкі мүшелер жұмысындағы бұзушылықтар
Ұзақ мерзімді гиподинамин инсулинді асыра пайдалануды тудырады және ішкі ағзаларға қан ағынын баяулатады. Сондықтан отырықшы өмір салты салмақтың ұлғаюына, қант диабетінің және жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына ықпал етеді.
Екінші жағынан, физикалық белсенділік дененің еркін радикалдардың әсерін жоғарылата білу қабілеттілігін арттырады, осылайша денені қартаюдың шалғай белгілері мен қатерлі ісік ауруларынан қорғайды.
Аяқтармен проблемалар
Көптеген сағатқа отыру төменгі аяқтардағы қан айналымын баяулатады. Нәтижесінде сіз варикозды тамырларға, аялдамалар мен білектердің ағаш кесуіне немесе тіпті осындай қауіпті ауруға тап болуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, сүйектер күш жоғалтып, әлдеқайда нәзік болады.Бірақ тұрақты физикалық күш, мысалы, жүру немесе жүгіру, сүйектер қалың және берік етеді. Одан тыс өмір салты уақыт өте келе остеопороз қаупін едәуір арттыратынын қорытындылауға болады.
Сөйленген өмір салтының жағымсыз салдарларын қалай болдырмауға болады?
Егер сіз көп сағат бойы отыруыңыз керек болса, мысалы, кестеде жұмыс істеу үшін пернетақтаның үстіне сүйенбеңіз және орындыққа айналмаңыз. Басқаша айтқанда, дұрыс қалыптан сақтап көріңіз.
Жаттығулар үшін допқа отырсаңыз да жақсы. Бұл зат баспасөздің бұлшық еттеріне шиеленісті күйде, ал омыртқа тегіс. Егер сізге тұрақты нұсқа қажет болса, «Артқый» нәжісін таңдаңыз.
Есте сақтау керек тағы бір нәрсе - отыз минут сайын созылып, созу. Бірнеше минут серуендеуді ұмытпаңыз. Бұл бұлшықеттерге бай қан ағымын сақтауға көмектеседі, бұл бұлшықеттер мен мидың дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Соңғысы, бірақ маңызды емес: йога жасаңыз немесе біраз уақыт жұмыс істеуге тырысыңыз, сонда бір жерде отырмасыңыз үшін қатарынан көп сағат отыру керек. Бұл сізге тік тұруға және бүкіл денеде оңтайлы қан айналымын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, бұл тромбаның пайда болуына және денсаулыққа қатысты басқа да проблемалардың пайда болуына жол бермейді.
Сіз бұл қан айналымының бұзылуының өмір салтымен жиі кездесетінін білгіңіз келеді. Бірақ бұл кейбір күнделікті әдеттерді өзгерту жеткілікті және белгілі бір тағамдарды аяғыңыздағы әдеттегі ауырлықты сезіну үшін жеткілікті.
Сурет: Пиксабай.