ასეთი "ცხენები" განადგურებულია ბრძანებით: დრო, ძალა, ნერვები და დეპრესიის საფრთხეც კი. ყველაზე გაშვებული პარამეტრები შეიძლება გამოიწვიოს obsessive-compulsive არეულობის. ეს მაშინ, როდესაც obsessive მძიმე აზრები არა მხოლოდ ზოგჯერ დაარტყა ხელმძღვანელი, მაგრამ საერთოდ არ დატოვებს იქ. აქ, რა თქმა უნდა, აღარ არის სპეციალისტის დახმარების გარეშე.
სიტუაცია ასევე უნდა გაფრთხილებას, როდესაც შემაშფოთებელი აზრები გლობალურია ბუნებაში - თქვენ გეშინია მსოფლიოს დასასრული, მსოფლიო წყალდიდობა, ატომური აფეთქება, მესამე მსოფლიო ომი.
და როგორ უნდა გვესმოდეს თუ არა შიდა შიშების შემთხვევაში? რაოდენობრივი ფაქტორი მნიშვნელოვანია აქ. თუ რამდენჯერმე შეამოწმებთ, თუ არა რკინის გამორთვა, კარი ჩაკეტილი იყო, ეს იყო ნორმალური. მაგრამ თუ rechecking მზადდება რამდენიმე ათეული ჯერ, ასეთი სახელმწიფო, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის შეძლებს გაუმკლავდეს მარტო.
ცუდი ნიშანი - ნეიტრალური მოქმედების ჩადენის შიში, უსიამოვნო სიახლეების შიშით. მაგალითად, თქვენ ეშინიათ, რომ მიიღოთ მასშტაბები, რადგან ფიქრობთ, რომ თქვენ გადააჭარბეთ. ან, სიღარიბე ფობია, ყველაფერი არ გადაწყვეტს მათი დაგროვების აღდგენას.
ადამიანს ასევე შეუძლია შეშფოთება გლობალური მოწყობილობის უსამართლობის შესახებ, კომპანიის შიდა გრაფიკი, რომელშიც ის მუშაობს, გატარებული დრო გაატარა ... და ეს შეიძლება იყოს სამწუხარო, რადგან რეალური პრობლემა - ან მომავალი გამოცდის წარუმატებელი პრეზენტაცია .
პირველ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ მძიმე აზრებისგან გაბედავდეს, მეორე - დაიწყოს პრობლემის მოგვარება სიგნალის გამომწვევი პრობლემის მოსაგვარებლად. ალბათ ის დაზოგავს თქვენ და აზრები ..
მაგრამ გამოცდების წარუმატებლობა, მსოფლიოს დასასრულისგან განსხვავებით, სრულიად სავარაუდო მოვლენაა. ასე რომ, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს. და თუ მოამზადე, როგორც ეს უნდა იყოს, ავარიების ეფექტი მინიმუმამდე იქნება.
სამოქმედო სტრატეგია
• ანალიზი რა შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ: თეზისების მომზადება, ამბობ ყველაფერს სარკეში.
• განსაზღვრეთ ის, რაც თქვენ არ გაქვთ: იქნებ პრეზენტაციის ფაქტები, შესაძლოა, გამოცდისთვის რაიმე თემა არ გაიგოთ.
წარმოიდგინეთ, თუ როგორ განვითარდება მოვლენები ყველაზე ცუდი სიტუაციისთვის: თუ თქვენ გაათავისუფლეს, უნივერსიტეტში დაიქვითება და ა.შ. ამზადებს ამისთვის: განაახლეთ რეზიუმე, წაიკითხეთ ვაკანსიების რეესტრი, გააშუქეთ კურსები მოწინავე ტრენინგისთვის.
• თუ თქვენ აწუხებთ უკანასკნელ მოვლენას, ამ გამოშვების გამოყოფა (ჩაწერეთ!) და განსაზღვრავს რა ქმედებებს.
• საკუთარ თავს ფიზიკური აქტივობა დადებითი ემოციების ფონზე: სპორტი, ლაშქრობა, ცეკვა, საცურაო აუზი და ა.შ. შესაფერისი და ზოგადი დასუფთავება ან ბონუსის გაწმენდა.
• თქვენი გამოცდილების ვიზუალიზაცია და გაათავისუფლეთ იგი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პრობლემები არის ლოკომოტივის ვაგონები, რომელიც ჰორიზონტზე ტოვებს. ანინახავ მათ ფილმში: საბოლოო ჩარჩოებზე მხოლოდ დადგება და დატოვონ - ახალ წყნარ ცხოვრებაში.
ეფექტი (ასევე პრევენციისთვის) შენარჩუნება, ჩვენ გირჩევთ ვიკრიუმის "ტვინის დეტოქსიკაციის" კურსის გავლით - ის ხელს შეუწყობს მძვინვარებს ემოციებს, მშვიდად და გესმის, საბოლოოდ თავად.
წყარო