Akeh sing ngerti yen umur, nyingkirake cacat saka tokoh kasebut dadi luwih angel. Yen sadurunge, biaya kanggo ngliwati panganan panganan, lan weteng secara harfiah ilang ing ngarepe mripat, banjur sawise 50 mukjijat kasebut ora bakal kelakon, sampeyan bakal kringet nggawe langsing. Nanging ora pantes ora kentekan, ana dalan. Sampeyan perlu kanggo mirsani mung 3 poin.
Yen sampeyan ngetutake barang utama, kabeh wong bakal bisa nyingkirake padharan. Yen ana weteng, nanging ora pati gedhe banget, bakal bisa nyopot mengko sawise 6 wulan, wong-wong sing wis ngluncurake dhewe, butuh setaun. Ya, wektu sing paling gedhe, nanging yen sampeyan nganggep manawa weteng wis nglawan dekade, mula sithik banget.
Nyuda karbohidrat
Kaping pisanan, karbohidrat sing dikonsumsi kudu diwilang. Dheweke kudu kira-kira 2 g saben kilogram bobot, saben dinane. Kayane angel banget, nanging kabeh cukup sederhana. Yen ana wong sing bobote 70 kg, mula bakal njupuk 140 g karbohidrat saben dina. Sampeyan bisa ngerteni jumlah karbohidrat ing saben produk, ndeleng label produk.
Contone, ing sambat garing ngemot 60 g karbohidrat. Kanggo nutupi norma, sampeyan butuh luwih saka 200 g sereal garing. Sampeyan kudu eling yen jumlah iki cukup kanggo nedha bengi sing marem. Uga ora kudu kalebu jumlah lemak sing akeh ing diet. Nanging ora gelem nolak. Wis cukup kira-kira 1 g lemak kanggo saben bobot bobot manungsa. Yen 1 g ora bisa digunakake, sampeyan bisa nambah jumlah lemak sing dikonsumsi 1,5 g.
Kanggo nutrisi nutrisi lengkap, kudu eling babagan jumlah protein sing dibutuhake, mula kira-kira 1.5-2 g kanggo saben bobote bobot saben kilogram. Bisa dilebokake ing diet lemak lan kewan lan protein, dheweke duwe kaluwihan lan kelemahane.
Ana diet khusus kanggo weteng slimming:
- Kekuwatan kudu dadi bagian cilik, asring asring kaping 4-6 dina.
- Aja mangan panganan kurang saka 3 jam sadurunge turu.
- Aja nggunakake coklat, Kripik lan jajanan liyane mbebayani minangka cemilan. Dheweke kudu diganti karo woh-woh garing, woh kanthi konten gula lan produk protein cilik.
- Aja lali ngombe banyu.
Mbusak uyah
Luwih becik nilar panggunaan uyah, nanging yen ora rampung, mula kudu nyuda bumbu kanthi maksimal. Uyah cenderung wektu tundha ing awak, kadhangkala kanggo alasan iki lan weteng dibentuk. Sampeyan bisa mriksa kanthi nyurung driji ing weteng, yen berair dirasakake, ora ana gajih, nanging banyu.Latihan olahraga
Kanggo nyingkirake padharan, dheweke minangka pilihan pilihan, nanging disaranake. Kanthi latihan, pinggul bakal dadi tipis ing wektu sing luwih cendhek. Nanging, sampeyan kudu ora ndownload pers saben dina 100 pendekatan.
Sampeyan cukup 2-3 kali seminggu kanggo pendekatan 3-4, kaping 10-15. Efisiensi khusus wis twisting, ngangkat sikil langsung, eksekusi "sepeda". Latihan kasebut digawe sawise anget supaya otot bisa dibubarake.