「あなたの完璧主義と地獄にする」：有毒な完璧さに対処する方法

「Pofigismの美術芸術」マークソンのBlogger、作家、著者は、理想を努めるための唯一の便利な方法を見つけました。

"Ideonization"版の翻訳。

私は彼が完璧主義者であることを誇らしげに宣言する友人がいます。彼はそれを誇りに思っています。彼の即時の周囲の何かが「間違っている」とされているならば、それはそれを修正しようとしているほとんど反射しています。それは彼が他の人にとって受け入れられること、そしてそれ自体特にそれ自体を考慮して信じられないほど高い基準を作ります。これのおかげで、彼は成功を達成します。しかし、これのために問題に直面します。

彼は自分自身に向かって厳しいことを知っていますが、彼によると、これは彼が良くなることを望んでいるという理由だけです。そして彼が他の人と残酷であるとき、彼はそれが愛からのものを言う。彼は彼に無関心ではない人々が人生で成功したことを望んでいます。

しかし、これだけに1つのスナッグがあります。

彼らはまだ「完成していない」、つまり不完全であるので、彼は何ヶ月もの間プロジェクトに取り組んでいます。その結果、彼はそれぞれをほぼそれぞれ拒否しているので、ある時点では、その1つまたは別のプロジェクトが彼が精神的に表現された彼の種類のようなものではないと見なしています。

彼は数週間、月、そして何年もの間彼自身を叱り、彼が最終的に持ち込まなかったという事実、または「保護的な」プロジェクトを始めることがとてもばかげているという事実を叱ります。彼の人生の長年は、意図、計画と開発の一定の流れを渡しましたが、単一の結果がありませんでした。

これは完璧主義が導かれているものです。

パラドックスの完璧主義

正しく理解すると、「バーを減らすことをお勧めしません。実際、私は完璧主義が専門家と個人的な生活の両方にその場所を持っていると思います（後で）。

しかし、完璧主義者が常に彼らの不合理な行動を示す人々を恐れているのは面白いです。これは主に彼らが他のすべての人が何にも価値があると考えるからであり、そうであれば、なぜ彼らのアドバイスに従うのですか？これは彼らの超越基準の副作用です：誰も彼を聴くべきではありません。したがって、完璧主義者は一人で苦労しています。

私の友人 - 完璧主義者が彼の現在の事業で死んだ終わりに入ったと言ったとき、私は彼に決定を提供しました、しかし、彼はそれがうまくいかない理由、そしてそのような状況で「妥協に進む」のなぜ私はあらゆる種類の理由を発明しました。。それでは6ヶ月過ぎました。そして何もしなかった。

Amazon Jeff Bezosの創設者は、一度株主への手紙に書いて、人が必要な情報の70％が70％のときに最適な決定が受け入れられます。彼によると、それが70％未満の場合、あなたは間違った決定を下す可能性があります。しかし、それが70％以上であれば、結果を変更することはほとんどありません。

チャンスの「ルール70％」は多くのことに適用されます。それが70％稼働したときにプロジェクトを立ち上げることがより良い場合があります。執筆活動では、私は70％が私が言いたいことに準拠しているとき、私はドラフトエディタを出荷します。

一番下の行は、いつでも最後の30％後に記入できることです。しかし100％は単に待っていません。

適応的および有毒性のある完璧主義

すべての完璧主義者が同じであるというわけではないことを理解することが重要です。

高水準と高い目標を設定することに問題はありません。あなたはたくさん働く必要があります、あなたはあなたがあなたの人生で達成したいことのために努力するべきです。

しかし、適応性完全主義の間には、理想が不可能なことが認められていることを認識する完璧さの欲求 - 完璧さと小さくすることの恨みを求めています。

だから完璧主義は実際にはいくつかの品種です。

完全主義が処理されました

いくつかの完璧主義者たちは彼らの（ばかげた）高い標準に従います。

彼らがその行動を再構築する方法を知っていたのであれば、彼らが計画を立てていないときに彼らが彼らの行動を再構築する方法を知っていたのではないでしょう - そしてそれは驚かないでしょう - 彼らはそうではありません。彼らは熱の中でヴェスビウスのように沸騰します。彼らは彼らがそれらを作った後、迷惑な間違いを取り除くことはできません。彼らは彼らができることすべてのために彼ら自身を批判しています。

私たちは彼らに「彼ら自身で扱われた完璧主義者」と呼びます。

他人に面した完璧主義

他の完璧主義者は他の完璧さが非常に高い板に付着します。そして彼らがより良いものをやる気にさせるために彼らが高い標準を使ったならば、それはそれほど悪くないでしょう、そして "より良い"で十分でしょう。

しかしまた、そうではありません。彼らは誰も意識的に言えないような信じられないほどの不可能な要件を課します。

マイクロメマルによって沈んだあなたの上司を思い出して、あなたが私がどこにでも注入されたものだけを聞いているのか、それともあなたの体重について、またはあなたの男について、あなたの性的経験についてのあなたの性的経験についてのすべてを彼に伝えることを要求するあなたの人について「あなたが信頼できるようにすることを確認する」（読み取り：私はあなたが私の完璧なセクシーな道徳に会うかどうかを知る必要がある）。

私たちは彼らに「完璧主義者たちは他人に扱われた」と呼びます。

社会の完璧主義

そして他の人々が彼らに信じられないほど高い標準を課すと信じる完璧主義者がいます。

これらの人々は通常カオスに住んでいます。彼らは彼らの人生と何をすべきかを決めることはできません。彼らは彼らの頭の中で非難を聞いていますが、彼ら自身からではなく、人々を囲む人々から話をしていて、彼らが彼らに割り当てられた期待を正当化しないと信じています。

これらの人々はしばしば彼らの無力さと議論します。認識を達成することがまだ不可能であるならば、なぜ経験がありますか？私たちは「社会に対処した完璧主義者」と呼びます。

不完全な世界の完璧さ

もちろん、これら3つのタイプの完璧主義が交差しています。それ自体がそれ自体と他の人に関連して、それ自体が対立して信じられないほど高い標準を遵守していることが多い。他人に対処した完璧主義者は、世界中の世界に彼らの社会的理想を課そうとするかもしれません。一方向または別の方法では、テリーミシン目は通常、それらがほとんどの場合、1つの特徴的な行動スタイルを有する。

これらの種類の完全主義のそれぞれは、自分自身または他の誰かに完全な理想を想像する隠れた傾向です。

自分自身に対処した完璧主義者は自分自身に彼ら自身の理想を課します。
他人に直面している完璧主義者は、人々と世界中の人々に理想を課します。
社会に対処した完璧主義者は、自分たちの意見では社会で「理想」と見なされているものを課しています。

問題は、「完全」と現実が互換性がない場合に発生します。

私はもう一度繰り返します。高標準に悪いことはない。

しかし、あなた自身のChusiに向かって予約や健康的な懐疑論を伴わずに、これらの高い基準を自分自身やその他の標準に課すことで、すべてが悪いです。すべてのMajesの完璧主義者は、「AllまたはNothing」という思考の黒と白の種類になりやすい：あなたは失敗するか、成功を達成する。勝ち、または迷子になった、何かや正しい、または間違ったものがありました。

実生活は白黒の間に灰色のゾーンで発生します。皮肉は、完璧主義者のほとんどが世界を望んでいるだけであるという事実にあります（彼ら自身、それの人々はそれの人々など）が確かに確かだったが、彼らは彼が本当に何であるかを理解することができない。

あなたの完璧主義を地獄にするために

おそらく、他人に対処された完璧主義に対処する最も簡単な方法。これらのタイプの完璧主義者たちは、少なくとも彼らが自分自身と彼らの最も近い環境を合理的な管理を持っていると信じています、そしてそれゆえ、彼らは彼ら自身および/またはそれらの周囲を変えることができると信じています。

これを考慮に入れると、これら2種類の完璧主義を取り除く方法についての私の考えをお勧めします。

対処された完璧主義に対処する方法

あなたは自分自身をより簡単に扱うことを学ぶ必要があります。私は約80万人がすでにこれを言っているが、最後まで私を聴いていることを知っています。

PEFUCTIONSTSとは異なり、他の人を志向しているとは異なり、あなたは彼らの友人や家族をサポートし促進する人々について感じる可能性があります。彼らが間違っているか、愚かなことをするとき、あなたはそれのためにそれらを見ていないし、彼らが愚かであるのかを話さないでください。

思いやりを見せる。あなたは人々が彼らがたくさんの混乱と人生に頑張っているという最善の意図を持っていると間違っていることを理解しています、そして私たちのどれもこれを変えることはできません。それは彼らが気分が良くなるのを助けます。それは彼らの信頼とセキュリティの感覚の中で施しています。彼らはあなたのサポートを持っていて、たとえ完璧ではないとしても、すべてがうまくいくことを見ます。

あなたのためにそれは驚きかもしれませんが、あなたは自分のために同じことをすべてすることができます。

試してみてください。友達として自分を扱いなさい。あなたが密接な友人や家族のミスの間違いであるという誤りがあると想像してください。あなたは彼らに何を言いますか？あなたは彼らに何に感じますか？そして今、自分と同じようにします。

他人に対処した完璧主義に対処する方法

私たちはあなたの不可能な標準があなたが関係を提供できるすべての近くと愛を体験することを許可していないことを認めなければなりません。

あなたが完璧から遠いことを認めてください。正直なところ、あなたは常に登り、あなたの周りの人々は常にそれに耐え、あなたを許して、あなたはまだ学んだことはありません。

社会に対処した完璧主義に対処する方法

このタイプの完璧主義者は彼らの重要な状況で無力を感じます。誰もがそれらを手に入れたい、不可能な期待を課し、鼻を吹き飛ばしたいと思っています。彼らは最も一般的な言葉で傲慢と非難を見ます。彼らは社会的相互作用の最悪の事態を期待しています。彼らは常に混乱していて、彼らが誰かが好きではないと信じています。

あなたがこの説明であなた自身を学んだならば、それから私はあなたに挑戦したいです！この瞬間から、あなたの人生で起こるすべてのものに対して責任を持ってください。すべて。これは私が "Primary Vera"と呼ぶものです。

そして、あなたが話し始める前に：「しかし、マーク、私は本当に罪はありません。この責任をどのように持ち歩くことができますか？！？」何かに対する責任を持つことはあなたが罪悪感を取るべきことと同じことではないことを忘れないでください。

社会宛ての完璧主義者は、私が「犠牲」と呼ぶものの罠に入ります。このようにして重要な理由から、他の人々の判断の犠牲者に自分自身を変えます。

被害者の位置は、何らかの方法で特別でユニークで感じるように与えます。したがって、犠牲者になるために絶えず想像上の方法を思いつく人々は、自分自身を負傷したという事実にもかかわらず、実際に特別かつ重要に感じようとしています。

完璧は不完全です

問題の最終的な解決策は、完璧主義を取り除くことではありませんが、「理想」とは何かについてのあなたの理解の再編です。

完璧は結果である必要はありません。完璧はプロセスになる可能性があります。完成度は改善の行為であり得、すべてをうまくやる必要はありません。偉大さのために努力します。品質のために努力します。完璧さでさえ努力します。

しかし理解：あなたがあなたの頭の中に持っているものは、すべてがどのように手配されるべきかという素晴らしいビジョンです、完璧ではありません。完全性は不完全性を排除するプロセスです。何かを求める、批判、失敗、そして改善に取り組むために。これは新しい、不完全なタイプの完璧主義です。これは完全主義の機能形式です。あなたの周りの人の周りに夢中になっていないこと。

そして私はこれが完璧主義の有用な形であると言っています。