作業がすべての力を排気する場合、そして私はあなた自身とあなたの7つの美味しくて有用な夕食を甘やかすことを望みます、あなたは野菜、チーズ、その他の製品で魚を調理することができます。そして、料理が多くの時間を占めないように、レシピを速いがおいしい料理を使ってください。
ナッツとチーズとサーモン
あなたがチーズと野菜でそれを調理するなら、サーモンは信じられないほど穏やかでジューシーです。調理時間は半時間以上ではありません。
以下の製品が必要になります。
- サーモン - 4部分の部分。
- クリームまたはオリーブオイル - 50 g。
- クルミは砕いた - 4 TBSP。
- パセリとディル - 1ビーム。
- ソリッドチーズ - 50 g。
- パン粉;
- マスタード - 1 TSP;
- 塩、コショウ - 味わう。
調理方法：
- それが180度のオーブンに加熱されている間、サーモンは油、塩、コショウ、マスタードの混合物で騙されるべきです。油を持つライブベイト。
- パニックパニックパニックは、1層のベーキングシート上に分解する。
- グリーンとグレートチーズでナッツを混ぜる。マスを混ぜたように振りかける、わずかに押します。オーブンで送ることができます。 20分焼く。ラードの地殻を形成する必要があります。
- サーモンが用意されている間、あなたはジャガイモを沸かして野菜のサラダを切ることができます。
- 奉仕する前に、緑を飾る。
マス、ココナッツチップで焼きました
ココナッツチップのマスは短時間準備しているので、あなたはそれを安全に高速料理のリストに持っていくことができます。
そのような製品が必要になります。
- マス（皮なし） - 4部分の部分。
- パイナップルサークル - 1ジャー;
- ココナッツチップス - 1バッグ。
- 味の塩。
マリンダのために、それは必要になるでしょう：
- ジンジャー - 小さな根の4分の1。
- MED- 2 TBSP。
- レモンジュース - 0.5レモンから。
調理方法：
- グレイジガイド、蜂蜜、レモンジュースからソースを用意してください。
- マスはソースでレイアウトし、15分間去ります。
- ココナッツチップのマスを切断してベーキングシートに入れます。上からパイナップルのスライスを分解し、残りのマリネを注ぐ。 20分間焼く。
野菜の魚
野菜で調理された魚は食事療法のための素晴らしい料理です。この皿は低カロリーだけでなく、多くの有用な物質も含まれています。
材料：
- 魚のフィレット - 4部分の部分。
- トマト - 2 PCS。
- 玉ねぎ - 1個のPC。
- 甘いペッパー - 1個のPC。
- レモン - 1 PC。
- 塩、コショウ、緑 - 味わう。
調理方法：
- コショウは薄いわらに切ります。トマトと玉ねぎは半輪でカットしました。
- 塩魚、コショウ。羊皮紙に派遣する。
- 魚の上にスライスされた野菜を均等にレイアウトします。スクエアレモンジュース。
- 野菜で穏やかにゆっくりと巻き付けてベーキングシートを置きます。
- 20分の焼成後、皿をテーブルの上に出すことができます。新鮮な野菜や透明なきゅうりのサラダを飾りに適用することができます。
喜びで調理する！
この記事は早く魚を準備しています。
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