憎しみのキログラムと一流したい多くの人々は、質問に興味があります - あちこちが少ないか、そして食欲を中断する方法がある方法があります。この記事で議論されることはこれです。
有効な方法は食欲が少なく、殺害されています
ほとんどの場合、体重終了を失い、開始する時間がほとんどありません。これは、人々が非常に過酷なフレームワークで自分自身を運転し、単純な言語で彼らは飢餓であるという事実によるものです。明らかに、そのようなアプローチは失敗するまで運命にされています。誰が人を持っていたものは何でも、体は欺くことはありません。はい、そして心理的な観点からは、それは簡単ではありません - 昨日、人は彼が愛しているすべてのものを許可し、そして今日 - 完全に拒否しました。ここに2つの選択肢があり、両方とも重量を失うことから完全には離れています。- 速報人は長い間タフな食事を許容しますが、ある時点ではそれが立っていない、そして大量のすべてのものを食べ始めます。その結果、Losingserは失われたキログラムを後ろに獲得しています。
- 遅い代謝。人が批判的に低い毎日のカロリー性を持つ食事療法に自分自身を翻訳した場合、何も解放されません。最初に、スケールの数字は喜んでいますが、数週間後に重み付けが体重を減らして終了しました。これは、体が代謝を遅くするという事実によるものです。彼は理解していない、人は食事療法の上にあり、体重を減らしたい。彼のために、これは大きなストレスです。そして彼は毎日最低カロリーを受け取るので、彼は代謝を遅らせる。これは行き止まりです。さらに、そのような瞬間に人が怒っているならば（あまりにもしばしば）、つまり、それが体重を減らすことを超えて体重を増やす危険性がある。体がすぐに脂肪に在庫があるからです。
それが、多くの栄養士が激しい食事療法がうまくいかないと主張している理由です。しかし、どうなるか？良い選択肢はあなたの食欲を欺くことです、そして、少ないほど少ない - このオプションは体重を減らすために良いでしょう。最初の条件はカロリー赤字、2番目のものは飢餓の強い感覚を持たないべきではありません。
最初の方法 - バランスのとれた朝食、ランチ、ディナーの存在
永久的な飢餓感を取り除くための正しい方法は、ダイエットを正しく起草することです。すなわち、朝食、昼食、夕食は完全かつバランスの取れた食事でなければなりません。さらに、1日前半の1日半収支の約75％、つまり朝食や昼食の過程では、毎日のカロレージの約75％が体に入るはずです。
体重減少の間に多くの人が朝食と夕食をごみいただけます。しかしそれは根本的に間違っています。目覚めが代謝を発表し、体が脂肪を燃焼させるのは最初の食事です。人が飢餓感を感じないという観点から、夕食は重要です。あなたが朝食について知る必要があるもの最初の食事は必ずタンパク質だけでなく炭水化物も観察しなければなりません。結局のところ、それはしばらくの間エネルギーを蓄える機会を与えるでしょう。たとえば、朝食として少しオートミールを醸造し、ゆで卵や小さな鶏の切り身を加えてください。
あなたが昼食について知る必要があるものランチでは、炭水化物を食べたり、タンパク質食品を追加することもできます。そして、正しい解決策は、毎日の食品食品野菜サラダで使用することができます。彼と一緒に、体は胃腸管の作業を改善し、体に長い間身に合っている繊維を受け取ります。
あなたが夕食について知る必要があるもの夕食を敵に与えられるべきであるという言葉を忘れてください。彼自身は便利になるでしょう。人が体重を増やすことはありませんが、午後9時に夕食があっても体重を減らし続けるでしょう。ここでの主なことは、あなたが夕食として食べ物を使うことを正確に使うものです。良い選択肢はすべて同じ非脂肪肉や野菜の魚です。別のカッテージチーズを脱脂することができます。しかし、それを食べ過ぎないでください。しかし、あなたが飢餓の野生の感覚なしに眠ることができるようになることが重要です。
2番目の方法 - 頻繁に食べるが徐々に食べる
多くの栄養士は、人がその人にいる限り、体重減少の問題に非常に重要であることに同意します。朝食を持っていない人が仕事で、条件付きハンガーが仕事で「投げる」と言って、そして夕方には冷蔵庫の半分があります - 代謝は限界に遅くなります。そしてこの方法はあなたがあなたの図を正常にすることを可能にすることはほとんどありません。
栄養士は、代謝を促進するために1日5~6回食べる必要があると主張する。
食欲を中断するのは少ない、そして小数食品は体重を減らすのに役立ちます。あなたは8,14と19時間で密な朝食、ランチ、ディナーの代わりに試すことができ、5食を組織しますが、軽いです。例えば、8,11,14,17および19時間で。
おやつとして、食欲を妨げるために、焼き鶏や七面鳥の切り身、または低脂肪ヨーグルトやコッテージチーズを実行できます。
主なことは、食事の数を追加することで、1日の合計キャリレッジの総額が増加していません。
第三の方法 - 食べ物を飲みながらティーを飲みながら
ルールを取る - あなたが飢餓感を感じ始めるならば、食事の前にスケジュール上で依然として待つ必要がある、緑茶がゆっくりと飲む必要があります。そのような「スナック」は飲み物であり、必ずあなたの食欲をしばらく抑制します。さらに、緑茶は体にとって有用であり、さらに脂肪燃焼の促進に貢献しています。第4の方法 - 非計画時のスナック
飢餓が本当に解散して何かを食べたいのなら、あなたはそのような喜びを拒否することはできません。たとえ目標が追加のキログラムを取り除くことです。ここで重要です - あなたは軽食を持つことに正確に何をしています。パン、サンドイッチ、ファーストフード、キャンディーなどはありません。私を信じて、1つのお菓子を見つめて、あなたは飢餓感を打ち負かすことはありませんが、必然的に血糖の増加は起こります。そしてこれは、燃焼の過程を妨害するために、今度は燃焼の過程を妨げる。あなたの注意に（例として）製品のリストとそのカロリーコンテンツのリスト：
- 5つの小さなイチゴの果実 - 25 kcal。
- 1つの中心に1つ - 15 kcal。
- ハーフオレンジ - 50 kcal。
- 50グラムの低脂肪カーズ - 50 kcal。
あなたが見ることができるように、スナックを持つことは、そして同時にあなたの食事にカロリーを追加することなく実際に。
面白い：アロエのしわマスク第5段階 - 食事の前に液体を使うために
食欲を食べて断らせたいですか？食べ物を受け取った後、あなたは少し食べたとしても満腹感を感じましたか？それから私の水のマグカップを飲むのに5分。これは本当である食欲を欺くための効果的な方法であり、通電する余裕がない。ちなみに、水は健康に害を与えずにすべての同じ緑茶に気づくことができます。そしてむしろ、反対に。このオプションはそれほど好ましくない。 私は不思議に思う：目の下の袋を描く：原因と取り除く方法第6段階 - 消費される液体の量を増やす
体重を減らそうとしているすべての人には、1つの声で栄養士が毎日2,5リットルの純水を飲むことをお勧めします。そして、練習が示すように、それは本当に機能します。これは、追加のキログラムとの分離のプロセスをスピードアップするだけでなく、一般に、食欲のレベルを下げます。
私は疑問に思う：2番目のあごをすぐに取り除く方法7番目の方法 - あらゆる形態のフルアルコール免責事項
あなたが体重を減らしたいのなら、あなたはあなたの食欲を抑えることはできません、それはおそらくアルコールの場合です。定期的にアルコール飲料を消費する場合は、それを拒否する必要があります。その効果はすぐに顕著になります - 人が飢餓の鋭い感覚を感じるのをやめるでしょう。さらに、アルコールの使用を放棄すること、あなたは言うように、一度に2つのharesを殺して - あなたの食欲を減らし、不要なカロリーからあなた自身を節約します。はい、ほとんどすべてのアルコール飲料は高いカロリーです。例外で、おそらく赤ドライワイン。しかしそれは尺度が必要です。
今、あなたはそこに少なくともし、食欲を中断する方法があるのか知っています。減量の成功！
そして、食べ物の消費量を減らすために食欲を妨げるのですか？