Molti avviso che con l'età, sbarazzarsi dei difetti della figura stanno diventando sempre più difficile. Se prima costa saltare un paio di pasti alimentari, e lo stomaco scomparve letteralmente davanti agli occhi, poi dopo 50 un tale miracolo non accadrà, dovrai sudare per rendere la vita sottile. Ma non vale una disperazione, c'è una via d'uscita. È necessario osservare solo 3 punti.
Se segui gli articoli principali, tutti saranno in grado di sbarazzarsi dell'addome. Se c'è una pancia, ma non è molto grande, sarà possibile rimuoverlo più tardi dopo 6 mesi, coloro che hanno lanciato se stesso, avranno bisogno di circa un anno. Sì, le scadenze sono piuttosto grandi, ma se consideri che la pancia ha combattuto per lunghi decenni, allora è molto poco tempo.
Ridurre i carboidrati
Prima di tutto, dovrebbe essere calcolato i carboidrati consumati. Dovrebbero essere circa 2 g per chilogrammo di peso, ogni giorno. Sembra difficile da molti conteggi del genere, ma tutto è abbastanza semplice. Se una persona pesa 70 kg, ci vorrà 140 g di carboidrati al giorno. Puoi scoprire la quantità di carboidrati in ogni prodotto, guardando l'etichetta del prodotto.
Ad esempio, nel grano saraceno secco contiene 60 g di carboidrati. Per coprire la norma, avrai bisogno di un po 'più di 200 G cereali secchi. Va ricordato che questa quantità è abbastanza per una cena soddisfacente. Inoltre, non dovrebbe includere una grande quantità di grassi nella dieta. Ma non è completamente rifiutarli. È sufficiente circa 1 g di grassi per ogni chilogrammo di peso umano. Se 1 G non funziona, è possibile aumentare il numero di grassi consumati a 1,5 g.
Per la piena nutrizione nutrizionale, dovrebbe essere ricordata della quantità necessaria di proteine, dovrebbe essere circa 1,5-2 g per ogni chilogrammo di peso. Può essere incluso nella dieta di grassi di verdure e animali e proteine, hanno i loro vantaggi e i loro inconvenienti.
C'è una dieta speciale per dimagrire la pancia:
- Il potere dovrebbe essere piccole porzioni, abbastanza spesso 4-6 volte al giorno.
- Non mangiare cibo meno di 3 ore prima del sonno.
- Non usare cioccolato, chips e altri snack dannosi come snack. Devono essere sostituiti da frutti essiccati, frutta con un piccolo contenuto di prodotti di zucchero e proteine.
- Non dimenticare di bere acqua.
Rimuovere il sale
È meglio abbandonare l'uso del sale, ma se non si rivela completamente, è necessario ridurre l'uso dei condimenti al massimo. I sali tendono a ritardare l'acqua nel corpo, a volte per questo motivo e lo stomaco è formato. Puoi controllarlo spingendo il dito nello stomaco, se non si sentiva acquoso, molto probabilmente, non c'è grasso, ma acqua.Esercizi sportivi
Per sbarazzarsi dell'addome, sono un punto facoltativo, ma consigliato. Con gli esercizi, la vita diventerà sottile in un periodo di tempo più breve. Tuttavia, non dovresti scaricare la stampa ogni giorno di 100 approcci.
È sufficiente 2-3 volte a settimana per 3-4 approcci, 10-15 volte. Speciale efficienza hanno torsione, sollevando i piedi dritti, l'esecuzione della "bici". Tali esercizi sono fatti dopo il riscaldamento in modo che i muscoli siano ben dissipati.