"Niente è interessante," "Non mi interessa, sono così stanco" Quanto spesso senti tali frasi? Se tali stati sono diventati parte integrante della tua vita, guarda te stesso - questi sono i primi segni della sindrome da burnout emotivi. Dico perché l'indifferenza a tutto ciò che sta accadendo, chi è più suscettibile a questo e su come restituire la gioia alla vita.
Segni di burnout emotivo
La sindrome da burnout emotiva (CEV) è uno stato di esaurimento emotivo. Pertanto, il corpo reagisce allo stress cronico e alla stancante affaticamento. Una persona diventa indifferente a ciò che sta accadendo, e la sua autostima e le sue prestazioni cadono.
Il burnout emotivo è facile confondere con il sovraccarico. Nel secondo caso, anche un breve riposo aiuterà a recuperare rapidamente. Per sbarazzarsi di SAV, una persona avrà bisogno di più tempo e sforzi per restituire la gioia alla vita.
- Non-asciugatura, carico eccessivo, mancanza di supporto, problemi sul lavoro o nella famiglia sono prerequisiti per il burro emotivo precoce, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Come spiegarsi di speranze, il burnout emotivo ha quattro fasi. Il primo è la mobilizzazione, quando una persona reagisce allo stress nello spirito "Hai bisogno di soffrire un po '", "allora sarà più facile." Se la tensione continua a crescere, il secondo stadio viene - Manutenzione: c'è un desiderio costante di rilassarsi, cambiare la situazione. A questo punto, viene attivata la modalità di risparmio energetico.
Quando la stanchezza cronica è sostituita da irritazioni, si verifica la fase di esaurimento nervoso. In questa fase, appaiono problemi con il sonno e la comunicazione. Secondo lo psicologo, è in questa fase che la psicosomatica avviene più spesso quando le emozioni e le sensazioni negative vanno in dolore fisico.
- Il primo segno che ti stai avvicinando a questo confine è la tua irritazione per qualsiasi motivo. Ciò significa che non ci sono abbastanza forze su una risposta adeguata, un senso dell'umorismo, flessibilità psicologica e saggezza vitale. L'irritazione è autodifesa, il sintomo che devi cambiare qualcosa ", spiega la speranza.
La deformazione emotiva inizia al quarto stadio. Una persona perde completamente gioia e interesse per la vita, compare il cinismo e l'indifferenza a tutto, incluso a se stesso. Come chiarificato Nadezhda BushMeleva, in questa fase, i programmi di autodistruzione possono essere lanciati, ad esempio, depressione o alcolizzato.
Chi è più suscettibile al burnout emotivo
Spesso il burnout emotivo sorge nella sfera professionale. Secondo lo specialista delle risorse umane della società dei media "brave persone" Victoria Bakhtina, non viene immediatamente, poiché è il risultato dello stress cronico. Le malattie iniziano ad unirsi a fatica costante, poiché la salute si deteriora. Una persona più spesso prende in ospedale, cessa di vedere prospettive nella professione, e la sua efficacia cade.
- In primo luogo, il dipendente inizia a stancarsi di ciò che fa. Perché può accadere? Forse c'è un conflitto con colleghi o un leader. Forse il capo mette un compito non chiaro o manca di risorse per soddisfarli ", afferma Victoria.
Più spesso, il burnout emotivo appare nei dipendenti che sono costantemente in contatto con le persone e il cui alto livello di responsabilità. Queste professioni includono insegnanti, medici, psicologi. Secondo Hope BushMelev, anche il mare è anche soggetto ai lavoratori principianti che non sono in grado di distribuire efficacemente il loro tempo e i giovani genitori.
- Un altro gruppo di rischio è persone con alto carico emotivo. Ad esempio, attori, registi e sceneggiatori, corsi di formazione, insegnanti, assistenti sociali, spiega lo psicologo.
Secondo lo specialista delle risorse umane Victoria Bakhtina, i datori di lavoro hanno iniziato a prestare attenzione allo stato psico-emotivo dei dipendenti. Stanno guardando ogni persona per avere soddisfazione nel suo posto di lavoro.
- in una squadra psicologicamente sana, ogni dipendente sente la sua importanza per l'organizzazione e i colleghi si sostengono a vicenda. La maggior parte dei lavoratori è molto più importante sentire una parola gentile, grazie dal leader che per ottenere un premio. Ma, naturalmente, l'opzione ideale, quando lode e la parola, e il rublo, rileva lo specialista delle risorse ulandesi.
Come tornare allo stato di "stream"
Per non avviare lo sviluppo di CEV, è necessario ai primi segni per iniziare a aiutarti. Come ha spiegato Nadezhda BushMelev, nel primo e nel secondo stadio, è sufficiente stabilire il rapporto "per il lavoro-tempo libero" e il rapporto "sonno-cheerbezza". Allo stesso tempo, una persona dovrebbe indossare il proprio obiettivo e iniziare a guidare uno stile di vita sano: per praticare sport, fare passeggiate, mangiare bene.
- Lavoriamo per la vita e non viviamo per lavoro. Pertanto, è necessario osservare il saldo - non elaborare e non indugiare gli straordinari. È necessario dormire sufficienti e trascorrere completamente il tuo weekend: praticare sport, camminare. Questo ci riempie di nuove impressioni ed energia emotive e fisiche ", aggiunge specialista HR Victoria Bakhtin.
Per evitare il burnout emotivo tra i dipendenti, la società organizza vari concorsi, dare il titolo di "Best" per il mese, lodi pubblicamente. Aiuta a raccogliere i dipendenti e colpisce favorevolmente l'atmosfera emotiva nella squadra.
- Abbiamo nell'organizzazione [la società dei media "brave persone" ogni mese assegna il meglio del dipartimento e danno loro simboliche "stelle". Si svolgono incontri generali, in cui ogni dipartimento racconta dei suoi risultati ed è diviso per successo. Aiuta a riunire le persone, dare loro un senso di una singola squadra. Mi piace l'HR Media Company, è bello vedere che la direzione non è attenta a ciò che sta accadendo con i loro dipendenti, "Victoria Bakhtina Notes.
Secondo uno specialista, quando un particolare dipendente ha segni di Sev, il manager deve prima parlare con il dipendente. Se il motivo della riduzione dell'efficienza è correlato al lavoro, è possibile regolare le responsabilità di una persona, tradurlo in un'altra posizione o in vacanza o in viaggio d'affari.
- Durante lo studio, il cambiamento delle decorazioni, una persona comunica con le persone che la pensano allo stesso modo, espande la sua sfera professionale. Le nuove impressioni sono accusate di emozioni positive ", ha detto Victoria. "Aiuta a tornare allo stato di" stream "quando una persona prende un'onda emotiva e copre con successo con i suoi compiti.
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