L'inverno passato era gelido e sufficientemente pigro a causa di restrizioni ancora di alcune restrizioni del Coronavirus. Ma nel cortile già marzo, anche se ancora fresco, ma il mese di primavera. E, significa, sarà molto presto possibile buttare via le giacche calde, più uscire nell'aria fresca, godersi il sole, i fiori e il calore. In estate, la maggior parte delle ragazze inizia a perdere peso attivamente, e gli uomini - reclutare massa muscolare. Preparati per la stagione della spiaggia. Ma la "Tula News" è offerta di non essere preoccupata solo del loro corpo, "svegliarsi" dopo l'inverno il corpo dovrebbe essere in modo completo. Diamo i primi 5 dei sovietici, come prepararci per l'estate ora.
Monitoraggio del corpoIn primavera, le persone si trovano spesso di fronte a una carenza di vitamine, debolezza, apatia. Tutte queste sono le conseguenze della mancanza di sole, da cui il corpo ha sofferto in inverno, nutrizione impropria, uno stile di vita sedentario.
L'inizio della primavera è il momento di definire i tuoi "punti del dolore". Vale la pena visitare il dottore, passare attraverso la ricerca necessaria, passare l'analisi. Ciò contribuirà a concludere se sia necessario regolare il peso, bere un corso di vitamine, per praticare sport o rivedere il cibo.
A partire dalla salute è la chiave per la formazione competente del corpo e del corpo entro l'estate.
CiboÈ possibile contattare un nutrizionista che selezionerà il piano di nutrizione ottimale per la preparazione integrata del corpo entro l'estate. Puoi farlo da solo, soprattutto, ricordare un approccio ragionevole.
I nutrizionisti sono raccomandati per la dieta nel contenuto ottimale del 2000 kcal di proteine, grassi e carboidrati - 91, 65 e 271, rispettivamente. La proporzione raccomandata è del 30%, il 30% e il 40%. A seconda degli scopi (perdere peso o aumentare la massa muscolare), questo rapporto è regolato.
La preparazione per l'estate per le ragazze non dovrebbe essere basata su rigide diete restrittive, in quanto portano gravi rischi per la salute delle donne.
Bere molta acqua, ridurre la quantità di cibo fritto, salato e affumicato - è rilevante sia per la perdita di peso che per un set di massa. E in generale, questo è il consiglio attuale per tutti i tempi. Sbarazzarsi di scorie nel corpo, è necessario non solo per l'estate.
Set di peso dimagrante / corpo corpoOgnuno persegue i loro obiettivi. Le ragazze si assottigliano attivamente, uomini - talificare la massa muscolare. In generale, tutto ciò può essere combinato in una sola parola - sport. L'inverno spesso passa pigramente, se tu, ovviamente, non sono un sostenitore di vacanze invernali attive. Quindi se tutto l'inverno hai "dormito", allora è ora di "svegliarti".
Puoi colpire lo sport acquistando un abbonamento in palestra, piscina, iniziare a correre al mattino o alle serate. E puoi semplicemente muoverti di più. Ad esempio, vai al lavoro o studiare a piedi, e non guidare in autobus. Soprattutto nella situazione epidemiologica esistente, è persino più sicuro. Dimentica gli ascensori. Se il lavoro implica una ricerca costante da parte di un computer, prendi pause per la ginnastica leggera, cammina per strada all'ora di pranzo, e non cerca video divertenti con i gatti, seduti al tavolo.
Per la salute, si consiglia di passare quotidianamente almeno 10 mila passaggi. Controllare l'orologio con un pedometro o installare l'applicazione sul tuo smartphone per monitorare il tuo livello di attività.
Armonia ed equilibrioL'inverno tramonta il corpo nello stress, da cui cerca di riprendersi in primavera. Se noti l'apatia, il declino della forza, ridotto umore, devi prestare attenzione al tuo stato mentale.
Preparare per l'estate, non dovrebbe essere escluso e equilibrio spirituale. Il suo risultato aiuterà ad unirsi alla nuova stagione vigorosa e piena energia. È possibile utilizzare il consiglio di vari coaching su allenamenti respiratorie, yoga, ecc. E puoi semplicemente trovare il tuo raggiungimento dell'armonia. Facciamo più tempo per riposare, leggere il libro, fare una passeggiata, sogno, fare un piano per l'estate - dove andare, quali nuove abilità ottengono, da ciò che vogliamo sbarazzarci.
Sollievo da lisnya.Puoi sbarazzarti di pesi in eccesso, pensieri, troppe cose. A proposito, l'ultima opzione è una delle più piacevoli. Puoi pulire tranquillamente le cose invernali sugli scaffali e prendi l'armadio primaverile.
A casa, è possibile creare una piccola permutazione, danneggiando accenti luminosi sotto forma di assi e colori. Smontare la spazzatura sui balconi e sui stoccaggio. Aiuta sempre l'aggiornamento.
La primavera del calendario è già arrivata. Non essere completamente caldo e soleggiato. Ma ora è il momento di svegliarsi con la natura, per aprire la pace e te stesso.