Til að draga úr áhyggjum þínum og streitu, í mataræði, er nauðsynlegt að innihalda fleiri vörur sem innihalda næringarefni eins og magnesíum, kólín, L-theanín og probiotics
Útgáfa matvæla og matvælaafurða upplýsir lesendur sína að fjöldi efna hjálpar til við að takast á við aukna kvíða og eru ákjósanlegustu möguleika til að styðja við geðheilbrigði, sérfræðingar þess leggja til að fylgjast með eftirfarandi fjórum hlutum: magnesíum, kólín, l- toine og probiotics.
Ritið segir að ef nýlega er maður stöðugt að upplifa streitu eða þreytu, er nauðsynlegt að hafa samband við lækni. Ástæðan fyrir þessu getur verið skortur á magnesíum. Magnesíum hjálpar til við að bæla framleiðslu cortisols, svokallaða streituhormóns. Þar að auki hefur magnesíum getu til að sigrast á blóð-heilahindruninni, þar sem heilinn flæða er komið í veg fyrir streituhormón.
Helstu matvæla uppsprettur steinefna eru: grænt grænmeti grænmeti (salöt, spínat), sjó hvítkál; avókadó; Ávextir og berjar (bananar, dagsetningar, Prunes, Persimmon); Kakóduft, súkkulaði; Hnetur (Cashews, Cedar, Möndlur, Peanuts); Sólblómaolía fræ, sesam, Halva; Korn og baunir (bókhveiti, hneta, bygg, hafrar); Whelgrain brauð, bran (hveiti, hafra).
Annar þáttur sem hjálpar til við að berjast gegn streitu er kólín. Kólín er talið fituleysanlegt vítamín og galli hennar tengist hærri áhyggjum og kvíða. Samkvæmt vísindamönnum getur þetta verið vegna þess að kólín er nauðsynlegt til að framleiða asetýlkólín efni, sem er efnafræðilegur milliliður sem stjórnar viðbrögð líkamans við streitu.
Helstu matvælaheimildir kólínsins eru egg, lifur, halla kjöt, fiskur, sojabaunir, haframjöl, blómkál, spínat, hvítur hvítkál, jarðhnetur. Holine er óaðskiljanlegur hluti af lesitín.
Theenine er L-amínósýran í te, sem og í ávöxtum pólsku svepparinnar og laufum Guayus. Efnið er náttúrulegt þunglyndislyf, auk örvunar í heilastarfsemi, sem veldur ekki fíkn, svefnhöfgi. L-Theenine er hægt að nota sem fæðubótarefni við fólk í stöðugri andlegu spennu. L-Theanine er efni af náttúrulegum uppruna, það er ekki hægt að nálgast það af mat og það er ekki myndað frá öðrum ensímum líkamans. Þökk sé aðgerð L-Theean á líkamanum, fleiri hluti framleiddar til að þróa tilfinningu fyrir ró. Laming.
Samkvæmt sérfræðingum, annar hluti, sem er endilega til staðar í mannslíkamanum eru probiotics. Rannsóknir hafa sýnt að heilinn og þörmum eru óhjákvæmilega tengdir. Á þeim tíma sem í þörmum er í stöðu bakteríudrepandi ójafnvægis sem tengist rangri krafti, sendir það hvati inn í heila, hvetja það til að þróa efni, sem eru nothæf til að valda geðsjúkdómum.
Probiotics, að vera gagnlegar örverur, stuðla að endurreisn jafnvægis í þörmum. Probiotics eru í gerjuðum vörum - til dæmis í náttúrulegum jógúrt, kefir, sauerkraut, gerjuð mjólkurvörum eða einföldum mjólkurvörum, sem eru sérstaklega auðgað með mismunandi gerðum af gagnlegum bakteríum.
Áður sagði "Central News Service" að læknirinn og sjónvarpsstjóri Alexander Butchers kallaði fjölda vara, sem ætti að hafna.