5 vörur sem hægt er að nota á morgnana, og að kvöldi, án þess að óttast heilsu og lögun.
Jafnvel gagnlegur maturinn getur valdið skaða á að skipuleggja ef það er ekki notað á þeim tíma dags. Sem betur fer, frá hvaða reglum eru undantekningar: við höfum fundið að minnsta kosti fimm vörur sem þú getur borðað alltaf, án þess að horfa á klukkuna og án ótta við heilsu og lögun.
Kefir.
Kefir veitir líkamann með kalsíum og próteinum, hreinsar úr slagum og eðlilegir þörmum microflora. Steiktur á morgnana á fastandi maga, keyrir kefir umbrot og að hluta til metta, koma í veg fyrir að ofmeta og útilokar einkennandi morguns lykt af munni. Kefir er gagnlegt og fyrir svefn: Lítið kaloría drykkurinn slokknar hungri og er ekki frestað af óþarfa sentímetrum á mitti og tryptófan í samsetningu þess hefur róandi og afslappandi áhrif, sem stuðlar að sterkum svefn. Með því að morgni er kefir alveg melt, og þú verður að vakna með tilfinningu um vellíðan af kvið.
Avókadó
Framandi superFood Rich í fitusýrum, vítamínum og steinefnum er gagnlegt hvenær sem er dagsins. Um morguninn virkar hann umræðukerfi og gefur líkamanum gjald af glaðværð. Kvöldið er líka frábær tími fyrir avókadó, þar sem það uppfyllir kvið sitt vel og ekki frestað í fitu. Þar að auki hraðar ávöxturinn ferli þyngdartapsins og hreinsar líkamann úr gjöðum og eiturefnum, þar sem það inniheldur mikið af mataræði. Og ávextirnir eru ríkir í kalíum, sem styrkir taugakerfið og kemur í veg fyrir streitu og svefnleysi.Spergilkál
Spergilkál hvítkál er meðal grænmetis með hæsta innihald próteina, vítamína, steinefna og microelements. Í þessu tilviki er kalorísk innihald spergilkáls að reyna að núll, sem þýðir að það er hægt að nota hvenær sem er af daginum án þess að óttast umframþyngd. Að auki er grænmetis menning ríkur í kalíum: það róar taugarnar, eðlilegir svefn og eykur streituþol. Um morguninn og dagurinn er hvítkál betra að borða í hráefninu, og á kvöldin - eldað fyrir par til að forðast nótt gerjun í þörmum.
Pear
Ómissandi vara fyrir þá sem vilja léttast. Notkun ávaxta yfir nótt er slökktur svangur og kemur í veg fyrir uppsöfnun fitu. Að auki kemur perurnar í veg fyrir helgiskerfi: Þó að þú sofnar mun það hjálpa líkamanum að hreinsa úr gjalli og öðrum skaðlegum efnum. Og ávextir í morgunmat örvar meltingu fyrir allan daginn og veitir betri meltanleika allra matvæla sem borðað er á daginn. Perur er sérstaklega gagnlegt eftir ríkan hátíð - það mun endurheimta verk meltingarvegarins og létta þyngdarafl og brjóstsviði.Geitaostur
Goat Ostur er frábær uppspretta próteins, sem er frásogast hraðar og auðveldara en kjöt og ostar af solidum afbrigðum. Í morgun munu nokkrir stykki af gagnlegum vörunni bæta matarlyst og meltingu, mun auka árangur og bæta við styrk. Goat ostur er lág-kalorín, þannig að það er hægt að borða á öruggan hátt til kvöldmatar, án þess að óttast að batna. Að auki, þökk sé tryptófani hjálpar osti að slaka á og stilla inn í restina, svo næringarfræðingar mæla með að borða nokkra sneiðar til að sofa. Önnur ástæða til að snerta af osti til kvöldmatar: Lifrin virkar virkari á kvöldin og ostur styður það, sem veitir vítamínum og hjálpar hreinsun blóðs úr eiturefnum.
