Ekki vonast til að sofa í 4 klukkustundir!
Kannski Napoleon Bonaparte og var ánægður með 4 klukkustunda svefn, aðeins hér, það var gefin upp til okkar, hann var ekki góður af svona illu usurper. Í fyrstu dögum verður þú enn að vera fær um að svindla líkamann og hressa kaffi og orku á daginn, en þá mun skortur á svefni sýna fram á afleiðingar þeirra og þú munt snúa aftur til sömu stjórnunar.
Þannig að þetta gerist ekki, reyndu að fara að sofa á sama tíma, helst til 23 klukkustunda eða þó þar til miðnætti. Í fyrstu þarftu að þvinga þig til að passa, en trúðu mér, vana er fljótt rætur.
Gleymdu um "fimm mínútur""Ef þú ert með falleg hugsun, að setja á morgun á endurtaka hnappinum á vekjaraklukkunni alveg tilgangslaust. Það er eins og að tala: "Ég hata að vakna, svo ég mun gera það aftur, og aftur, og aftur," The Stedap Comedian Demetri Martin brandara. Og hann er rétt! Svipaðar aðgerðir einfaldlega leiðin til hvergi.
Í hvert skipti sem þú vilt sofa enn meira, og þessar "fimm mínútur" eru nauðsynlegar morgunmat sem þú hefur ekki tíma til að gera og þú finnur brotinn. Þess vegna skaltu ekki hlífa sjálfum þér. Vekjaraklukka hringdi - farðu upp!
Við höfum venja um helgi til að vígja að sofa í rúminu og sofa til hádegis. Auðvitað, stundum hefur þú efni á að vera latur á sunnudögum og unhurried morgunmat rétt í rúminu. En ef þú ákvað vel að læra hvernig á að komast upp snemma, gerðu það á hverjum degi án hléa um helgina. Annars verður þú þá erfitt að endurreisa aftur.
Að lokum, þökk sé snemma lyfta á laugardaginn, hefur þú tíma til að gera heimabakað, fara í manicure og nudd og hitta ættingja og vini. Vissulega vegna atvinnu, frestaððu alltaf allt þetta til seinna.
Við the vegur, það er helgi sem er frábær ástæða til að byrja að byggja upp Lark Regime.
Finndu ástæðuna fyrir snemma lyftiÞú tókst eftir því að ef þú ert með spennandi fyrirtæki að morgni, hvað sem klifra, verður þú að vera Bodra og innblásin? Til dæmis, áður en þú flýgur í fríi eða í aðdraganda New Year frí, jól og svo framvegis.
Finndu flott fyrirtæki að morgni. Til dæmis, skráðu þig fyrir meistara á manicure eða smekk. Eða að morgni sem þú ætlar að versla á netinu og mun örugglega kaupa nýja kjól (eða hvað hefur lengi dreymt um). Þú ert tryggð ekki aðeins auðvelt að vakna, heldur einnig gott skap á daginn!
Lögin smám samanEngin þörf á að höggva af öxlinni þinni! Ef þú stóðst alltaf upp á viðvörunarstöðina klukkan 8:30, mun hækkunin kl. 6:00 vera jafngildi fyrir. Af hverju þarftu auka streitu og hlaða á taugakerfinu? Gera allt slétt. Á þriggja eða fjórum dögum endurskipuleggja vekjaraklukkuna 15 mínútum áður. Þannig að þú verður varlega inn í ham sem þú þarft. Samkvæmt því ætti það að fara að sofa 15 mínútum áður.
Búðu til sjálfan þig aðstæður sem hafa svefn og snemma lyfta. Ef þú ert stöðugt sagt í rúminu, sofnar þú í langan tíma, við tökum við melatónín og breytt kodda til þægilegra. Og á morgnana hafa tækifæri til að fara í gluggann og opna gardínurnar til að láta sólarljósið og nýja daginn á heimili þínu!
Láttu rúmið bíða eftir þér Fluffy inniskó og terry baðslopp, og í eldhúsinu Turk til að elda invigorating kaffi (vel, eða sem valkostur - kaffivél með kaffi).