Erlendir vísindamenn greindu fjölda rannsókna á rannsókninni á jákvæðu áhrifum á heilsu sem er fljótleg ganga og hlaupa. Byggt á niðurstöðum talaði vísindamenn um kosti og galla hvers annars af báðum tegundum líkamlegrar starfsemi.
Samantekt á niðurstöðum rannsókna sem samþykktar eru í vísindalegum störfum benti sérfræðingar almennt ávinning af líkamlegri virkni í formi blóðmettun með súrefni og blóðvef, bæta sjálfvirkni og lækkun á þunglyndi og kvíða. Á sama tíma, samkvæmt vísindamönnum, í málinu um slimming, hlaupandi, jafnvel rólega, er verulega skilvirkari birtingarmynd starfsemi. Svo, þegar maður er að hlaupa, með 70 kg massa, með hraða aðeins 8 km / klst., Er brennandi kaloría að fjárhæð 600 einingar, en þegar þú gengur með næstum svipuðum hraða 5,6 km / klst. brennt tvisvar sinnum minni. Enn meiri áhersla fyrir líkamann er að því er varðar aukningu á lífslíkur. Samkvæmt tölfræði, aðeins 5-10 mínútur hlaupa á hraða 10 km / klst. Getur dregið úr líkum á banvænni niðurstöðu hjarta- og æðasjúkdóma eða annarra hættulegra sjúkdóma. Rannsóknir sýndu einnig að fólk hafi fíkn að í gangi, að meðaltali, búa þau saman um 3,8-4,7 ár lengur en íbúar jarðarinnar sem áberandi frá hlaupandi álagi.
Á hinn bóginn hefur notkun sem er í gangi sem aðalþjálfunin skýrt skort áður en þú gengur í formi hærra áverka. Valkosturinn að hlaupa fólk fær oft meiðsli í formi streitubrots af tibia, skemmdir á Achille sinum eða plantar fasciosis. Þar af leiðandi eru um 50% af "hlauparar" í vinnslu æfingarinnar einhvern veginn meiðsli og fjöldi tjóns sem hefur áhrif á hratt gangandi er aðeins 1%.
Samantekt á tillögum sínum, ráðlagt sérfræðingar í lífsferlinu til að sameina bæði ofangreindar tegundir af líkamlegri starfsemi. Á sama tíma, til að koma í veg fyrir að fá óæskileg samhliða afleiðingar, aðdáendur í gangi eða gangandi, er betra að fyrirfram samráð við prófíl læknisfræðinga.