Við viljum öll hafa hugsjón mynd, vera falleg og heilbrigð, svo tíska á Zozh á hverju ári er bara aukið. Bókstaflega frá hverju sjónarhorni á okkur á hverjum degi tonn af flísum um hvernig á að borða rétt, hvers konar íþrótt er betra að gefa val, hvað ætti að vera venja dagsins og margt fleira.
Þegar við fundum svipaðar ráðleggingar á Netinu, samþykkjum við næstum öll þessi snjall orð á trú. Og mjög til einskis, vegna þess að margar reglur sem kallast okkur til að fylgja, löngu síðan eru neitað og talin vonlaust gamaldags. Þess vegna ákváðum við að reikna út grundvallarreglur heilbrigðu lífsstíl, safna goðsögnum í þessu efni, að treysta sem ekki aðeins tilgangslaust, heldur stundum hættulegt.
Goðsögn númer 1. Íþróttir þarf daglega
Nýliðar í heimi íþrótta trúa því að það sé hægt að fljótt leiða sig í formi sem tritity auka fjölda líkamlegrar áreynslu. Sem betur fer, eða því miður, þessi meginregla virkar ekki. Aðeins íþróttamenn með margra ára reynslu hafa efni á daglegum æfingum, lífveran er aðlagað að reglulegum æfingum. Já, og það gefur yfirgnæfandi meirihluti þeirra líkama sínum að slaka á að minnsta kosti einu sinni í viku.
Eins og fyrir venjulegt fólk sem stundar íþróttir til að viðhalda heilbrigðu lífsstíl og ekki elta afrekum, er best að dreifa álaginu þannig að að fjárhæð þeirra í vikunni hafi ekki farið yfir 5 klukkustundir. Þannig munu vöðvarnir fá tækifæri til að batna og námskeið munu njóta góðs af.
Lesið líka: Fast Aging: 5 á hverjum degi í húsinu, vegna æsku
Goðsögn númer 2. Ekki borða - gagnlegt
Við heyrðum öll að minnsta kosti einu sinni fræga setningu sorgar næringarfræðinga sem morgunmat þarf að borða sig, kvöldmat til að deila með öðrum og kvöldmat gefa óvininum. Það hljómar fallegt, en það er engin hagnýt ávinningur af þessu ráð.
Nútíma rannsóknir sýna að venjulegur kvöldverður hleypur leiðir til þess að lífveran hefur hægja á umbrotum og sykurstigið er mjög. Allt þetta sem afleiðing leiðir til aukinnar þreytu og ofmeta í morgunmat og hádegismat. Þess vegna ráðleggja sérfræðingar að ekki trúa goðsögnum og vertu viss um að borða bæði í hádegi og að kvöldi, en fyrir síðasta máltíð dagsins til að nota eitthvað lung. Samsetningin af grænmeti og próteini, til dæmis, í þessu tilfelli er tilvalið.
Lestu einnig: Villur Sovétríkjanna: 5 False Stillingar Við kennum börnum okkar
Goðsögn númer 3. Slimming fer eftir því hvort maður hefur kraft vilja
Í dag er talið að maður sem getur ekki léttast ætti aðeins að vera á sjálfum sér, því það er ekkert flókið í þyngdartapi: þú borðar minna og kíló mun byrja að bráðna fyrir framan augun.
Reyndar er að sjálfsögðu líkami okkar miklu erfiðara. Í einum þrautseigju í málinu um byggingu fullkomna líkama, munt þú ekki fara langt, því lykillinn í þessari spurningu er erfðafræði og lífsstíll. Hver af okkur er svo einstaklingur að almennar tillögur frá netkerfinu séu einfaldlega tilgangslaust og til ráðgjafar er betra að fara til sérfræðings sem getur þróað mataræði og mataræði.
Lestu einnig: Career með pellery, eilífa sársauka og lífeyri á 30: mest heimskur goðsögn um ballett
Og með hvaða villur sem tengjast heilbrigðu lífsstíl, hitti þú? Talaðu um það í athugasemdum.