Til að endurstilla auka kíló og viðhalda niðurstöðunni sem fæst í mörg ár er mikilvægt að skilja hvað ferlið við fitubrennslu er. Í mannslíkamanum sem myndast er ákveðin fjöldi fitufrumna.
Þau eru lögð í æsku og unglinga, þökk sé mat og erfðafræðilegum eiginleikum. Magn fitufrumna mun fylgja viðkomandi með öllu lengri lífinu, varasjóðurinn á þjappaðri orku verður haldið hér. Í neyslu munu þessi frumur fara aðeins þegar líkaminn mun upplifa langa tilfinningu fyrir hungri, en maturinn mun ekki koma.
Slík vélbúnaður er hannaður til að tryggja að viðkomandi geti lifað í fjarveru bráðabirgða og vanhæfni til að finna langan tíma. Til að losna við fitufrumur þarftu að fylgja takmörkunum í næringu og spila íþróttir.
Hvernig virkar líkamleg virkni á fitufrumum
Nýlega hefur lífsstíllinn breyst verulega: fólk er nánast ekki að spila íþróttir, fara í gegnum persónulega ökutæki, hækka gólfið á lyfturunum. Maður þarf ekki að sigrast á kílómetra til að finna mat, farðu bara í næsta matvörubúð.
Í þessu tilviki heldur umfram þyngd áfram að ná, auka magn líkamans, sem hefur neikvæð áhrif á ekki aðeins útliti mannsins heldur einnig á líkamlegri heilsu. Sérhver líkamleg virkni gerir efnaskipti að hraða, þar sem þörf er á umfram orku eykst.
Á þessu tímabili eykur líkaminn aukalega Cluffed Energy. Þetta ferli fer fram reglulega, í hvert skipti sem maður gerir djúpt andann, í íþróttum. Og þegar exhaling er, missir líkaminn CO2, sem er aukaafurð, myndað þegar fóðrið er endurvinnsla. Það kemur í ljós að umfram fitu fólk andar bókstaflega.
Losun fitusýra kemur fram undir ensíminu sem heitir Lipase. The virkari en þetta ensím, því hraðar sem fitu fer. Adrenalín hjálpar til við að virkja ensímaframleiðslu. Insúlín, þvert á móti hægir lípasa. Þess vegna er mikilvægt að yfirgefa vörur með mikið innihald kolvetna, sérstaklega fyrir og eftir þjálfun til að fá sem mest út úr íþróttum.
Allir líkamlegar æfingar eiga skilvirkni til að losna við umframfitu. Það getur verið hjartalínurit: hlaupandi, ellipse, sund, fljótur gangandi, auk styrkingar æfingar: Squats með þyngd, draga upp með lóðum, stöng og lóðum.
Sannarnir um fitubrennslu
- Útlit líkamans veltur beint á rétta næringu og aðeins 20% fellur á reglulega líkamsþjálfun.
- Það eru engar æfingar sem miða að staðbundnum fitubrennslu. Til dæmis er aðeins ómögulegt að brenna auka bindi í mitti eða mjöðmum, allt líkaminn mun léttast.
- Fat brennandi fer eftir skort á kaloríum og réttum hlutfalli próteina, fitu og kolvetna. Ef veikleiki kemur ekki fram þýðir það að mátturstillingin er brotin eða það er hormónabilun í líkamanum.