Sú staðreynd að heilbrigt ónæmi er lykillinn að eðlilegri starfsemi líkamans, í dag veit allir. En ekki allir jafnvel á okkar dögum skilur hvernig á að styðja ónæmiskerfið á forminu.
Fyrir þetta eru margar leiðir, en einn af auðveldustu og hagkvæmustu er rétt næring. Reglulega með því að nota vörurnar sem tilgreindar eru á þessum lista, styrkirðu ekki aðeins verndandi sveitir líkamans, heldur einnig að gefa líkamanum í tón.
Hunang
Þessi meistari meðal gagnlegra vara er náttúruleg hunang. Aðeins einn skeið af þessari vöru á dag mun hafa jákvæð áhrif á verk líkamans og mun metta það með fjölmörgum gagnlegum efnum. Það ætti að hafa í huga að í aðstæðum með hunangi er reglulegt mikilvægt. Þessi vara, sem og flestir aðrir, er ekki hægt að nota, og ávinningurinn af því verður aðeins áþreifanleg aðeins með daglegri notkun lítilla hluta.
Sítrón
Mjög gagnlegt fyrir friðhelgi okkar vegna mikið af C-vítamíni, allt sítrus, en sérstaklega sítrónur. Auk þess að örva ónæmiskerfið stuðlar þessi ávextir einnig til rétta vinnu hjartans. Sítrónur hjálpa vel og með hjartaöng.
Sauerkraut.
Frábært með það verkefni að bæta ónæmi gegn copes og sauerkraut, sem er ekki til einskis til staðar hjá mörgum á borðið í vetur. Á sama tíma lýkur hæfni til að styrkja verndandi sveitir líkamans ekki líkamann. Að fara framhjá gerjunaraðferðinni, þetta grænmeti verður einnig frábær hjálparmaður fyrir rétta notkun hjartans, dregur úr kólesterólgildum og eykur jafnvel streituþol.
Lestu einnig: Hvernig á að bæta heilavinnu: 3 óvenjulegar leiðir
Sjávarafurður
Það eru mjög margar gagnlegar efni, þar á meðal að bæta friðhelgi, er einnig í gjafir sjávarins. Taktu að minnsta kosti Omega-3, vítamín A, E, B12 og selen. Aðeins fyrir þessar jákvæðu efni, ætti að borða fiskafurðir að minnsta kosti tvisvar í viku.
Grænt te
Annar geymahús næringarefna er grænt te. Samsetning þessa vöru hefur 400 mismunandi lífrænar efnasambönd, þar á meðal eru steinefni og polyphenols að bæta ónæmi.
Mjólkurvörur
Fólk sem annast heilsuna ætti ekki að gleyma að taka upp mataræði og vörur og vörur. Þar að auki skal gæta sérstakrar varúðar við þá sem innihalda Lactobacillia. Það er fyrst og fremst um kefir, mjólk og jógúrt, reglulega notkun þess verður tryggt að auka verndandi sveitir líkamans.
Lesa einnig: Heilsa er mikilvægara: 7 hlutir í fataskápnum, sem þú þarft að losna við núna
Radish.
Radish Margir af okkur eru alveg undeservedly framhjá, þó að þetta grænmeti sé næstum skráahafi í innihaldi sett af nauðsynlegum vítamínum sem nauðsynlegar eru, þar á meðal vítamín af hópum A, B, C og E. til allra tíma, líffræðilega virk Hlutar sem eru til staðar á bilinu geislunar, örva friðhelgi og vinna gegn þróun veiru sjúkdóma.
Hvítlaukur
Til að sniðganga athygli þegar fjallað er um gagnlegar vörur er ómögulegt og hvítlauk. Hvað er aðeins þess virði að náttúruleg sýklalyf alskín sé til staðar í samsetningu þessa vöru. Þökk sé því, það er blautt blautur, svo hvítlaukur er ómissandi fyrir kvef. Það er einnig gagnlegt að nota hvítlauk til að endurheimta sveitir eftir langan sjúkdóm, auk forvarnir á haust-vetrartímabilinu. Samkvæmt læknum til að halda ónæmi í tón, er það nóg að nota 1 hvítlauksýru á dag.
Og hver af vörum er ómissandi fyrir þig? Skrifaðu um það í athugasemdum.