Sérfræðingar úthlutað ýmsum reglum sem leiða ekki aðeins til langlífi heldur einnig til góðs skap.
Það er ekki lengur leyndarmál að taugafrumurnar margfalda og jafnvel endurheimta á ævi. Hver og einn okkar getur ákveðið hvaða lífsgæði ætti hann að velja. Sérfræðingar úthlutað ýmsum reglum sem leiða ekki aðeins til langlífi heldur einnig til góðs skap.
Í fyrsta lagi sérfræðingar fólk sem mælt er með að nota fjölómettað omega-3 fitusýrur, sem eru ekki aðeins í fitusuðum afbrigðum af fiski, heldur einnig í fitu. Til að varðveita og margfalda taugafrumur, allt að 100 grömm af góðu sala og 300 grömm af fiski.
Læknar komust að því að skortur á rjómaolíu hefur neikvæð áhrif á ástand líkamans, svo þú ættir að gleyma um "skaðleg kólesteról" um hvaða sérfræðingar sögðu áður. Það er sérstaklega mælt með því að nota olíu í morgunklukka í morgunmat. Skorturinn getur leitt til Marasmus, þunglyndis og jafnvel Alzheimerssjúkdóms.
Til viðbótar við bassa og olíu, fólk á aldrinum ætti ekki að gleyma eggjum sem innihalda amínósýrur af heilanum. Viku ætti að nota allt að 4-5 egg.
Í nautakjötinu er sinkinnihaldið meira en nokkru sinni fyrr, þannig að þessi vara er mælt með að nota til að bæta minni. Þú getur borðað ekki aðeins lifur, heldur einnig pate.
Tómatar eru einnig ómissandi vara fyrir aldraða. Þú getur valið sósur og Ketchu, en aðeins án aukefna og rotvarnarefna.
Sérfræðingar eru mælt með að borða 2 epli daglega, þar sem þessi ávöxtur verndar taugafrumum heilans frá sindurefnum.
Til viðbótar við réttar vörur, ættirðu ekki að gleyma te, sérfræðingar ráðleggja bruggun laufum Sage. Þetta te inniheldur amínósýrur sem hafa hagkvæmt áhrif á heilann.
Nótt svefn er ekki síður mikilvægt fyrir aldraða, fyrir rétta vinnu heilans er mælt með að sofa að minnsta kosti 6-7 klst.
Running og gangandi mun hjálpa ekki aðeins að auðga heilann með súrefni, en langvarandi æfingar munu hjálpa til við að líta á vandamálin öðruvísi. Sérfræðingar athugaðu að það gæti verið ekki aðeins líkamlegt áreynsla, heldur einnig að dansa.
Nudd er eins gagnlegt fyrir eldra fólk, aðeins ef það er engin frábendingar. Sérfræðingar mæla með að gera að minnsta kosti höfuð nudd með báðum höndum í 2-3 mínútur.
Ekki gleyma hugleiðslu - hleðsla fyrir hugann. Daglega er það þess virði að gefa út í 5-10 mínútur. Bæn getur einnig orðið frábær æfing fyrir verk heilans. Mikilvægt er að biðja einlæglega, hafðu samband við ástvini þína eða Guði.
Lestur er frábær uppspretta fyrir rétta vinnu heilans. Ekki lesa það sama, sérfræðingar ráðleggja leiðbeiningarnar í bókmenntaðum tegundum. Skoða fréttir til að lesa gildir ekki, þannig að maður fær aðeins þurr staðreyndir.
Það er einnig mikilvægt að taka fyrir nýtt starf ef það er boðið. Brainfrumur byrja að taka virkan þátt þegar skipt er um starfsgreinina. Þess vegna mælum sérfræðingar jafnvel að breyta tegund virkni til fólks á aldrinum.
Þú getur jafnvel byrjað að læra einhvern neitt. Þetta getur jafnvel verið prjóna, elda eða aðrar tegundir af áhugamálum.
Það er gagnlegt fyrir eldra fólk að ganga berfættur, tauga endar senda nýjar tilfinningar til taugafrumna heilans. Það er auðveldast að gera það heima, eða ef það eru barnabörn, þá eru hjálpartækjum mottur nú mjög vinsælar.