Margir vilja virðast skrýtin, en skriðið er ekki innifalið í stöðu GTO. Þrátt fyrir að þessar æfingar staðfesta raunverulega líkamlegt ástand mannsins. En það eru engar staðlar fyrir squats, þá hvað er þess virði að sigla, framkvæma æfingu?
Álit sérfræðingar
Þrátt fyrir skort á stöðlum getur maður hlustað á álit sérfræðinga. Það er bók Academician Amosov "1000 hreyfingar", þessi bók gefur greinilega til kynna að skriðpan verði gerð 100 sinnum á hverjum degi. Gerðu þessa æfingu réttan fjölda sinnum er frekar erfitt, en það er einmitt að slíkar vísbendingar ættu að leitast við.Prófessor neumyvakin skapaði heilunarkerfi hans, þar sem 100 squats birtast einnig. Það er heimilt að framkvæma þau, fylgjast með öllu, má skipta í nokkrar aðferðir eða að framkvæma í einu.
En það eru undantekningar. Vel þekkt teiknimyndasögur listamaðurinn Boris Efimov gerði 450 Squats á hverjum degi! Og allt þetta í morgun. Með því að læra leikfimi bjó listamaðurinn allt að 108 ár. Slík líkamleg áreynsla getur ekki framkvæmt neinn, en að gera 100 squats eru í boði fyrir næstum allt.
Auðvitað er þess virði að segja að það séu frábendingar, svo sem meðgöngu, truflanir á stoðkerfi, brotum og teygja. Í öðrum tilvikum eru squats mikil ávinningur. Sérstaklega fólk sem er skipt í 50 ár. Þessi æfing styrkir vöðvana, þróar liðir, eðlilegt blóðþrýsting.
Notkun á Squats.
Squats hjálpa styrkja neðri hluta líkamans. Þeir gera læri og rassinn virka. Eftir að squatting vöðvum verða sterkari, og því munu hreyfingar verða samræmdar, það mun hjálpa verulega að draga úr hættu á meiðslum á liðum.
Einnig hafa squats áhrif á vöðvana sem eru ábyrgir fyrir jafnvægi og hreyfanleika. Á hverjum degi getur það aukið amplitude, sem þýðir að þú getur setið hér að neðan. Setjið eftir 50 ár hjálpar ekki aðeins að endurheimta fegurð lögun, heldur einnig til að styrkja heilsu.
Squats bæta verk hjartans og æðar, staðla virkni öndunarerfiðleika. Margir telja að squats eyðileggja hné liðum, en rannsakað rannsóknir hrekja þessa kenningu.
Það var opinberað, liðböndin aðlagast álag og hjálpa til við að ákvarða með viðbótarþyngd, vöðvaþræðirnir virka á sama hátt. Útrýma knattspyrnu getur aðeins ef æfingin er brotin.
Það er bannað að nagast með miklum lóðum þannig að hnén fór út úr fingrum. Það er líka þess virði að borga sérstaka athygli að bakinu, það ætti ekki að skera niður og of hallað áfram. Lyfting, það er nauðsynlegt að ýta þér með hælum, jafnt dreifingu líkamsþyngdarinnar.
Einnig, Squats hjálpa hröð matvæli frá líkamanum. Þeir fjarlægja eiturefni, bæta lymphotok, hjálpa til við að skila næringarefnum við frumur af mikilvægum líffærum. Byrjun Squats fylgir frá 20-30 á dag, náðu smám saman hundruð.