Collagen gegnir mikilvægu hlutverki í starfi líkamans, að taka þátt í myndun uppbyggingar vöðva, húð, liðbönd, skip og bein.
En með tímanum byrjar hann að vera framleiddur í minni magni og þá hefst óafturkræf öldrunin. Til að fylla tapið á þessu mikilvæga próteini þarftu bara að halda fast við ákveðnar reglur og þá er hægt að líta aftur og líða ung.
Hingað til eru margar inndælingar og vélbúnaðartækni þekktar, sem þú getur flýtt upp kollagenmyndunarferli í líkamanum. Hins vegar er hægt að skila "prótein æsku" og sjálfstætt, án þess að grípa til róttækra aðferða. Upphaflega er nauðsynlegt að yfirgefa slæmar venjur sem eru óvinir kollagen. Öryggi, streita, óviðeigandi næring, misnotkun áfengra drykkja, reykinga, langa dvöl undir sólinni geta dregið úr ferli próteinmyndunar. Það er einnig mikilvægt að innihalda vörur í daglegu mataræði, sem felur í sér vítamín A, C, E, amínósýrur, biotín og gagnlegar fitu.
Sérfræðingar ráðleggja ekki að yfirgefa kjötið eldað með beinum og afhýða, þar sem þau innihalda tengivef sem er ríkur í kollageni. Að auki, að borða vöðva kjöt (kjúklingabringa, osfrv) leiðir til alvarlegra vandamála með umbrotum og langvarandi bólgu. Helstu uppspretta kollagen er einnig niðursoðinn lax, vegna þess að sinkið sem er í kjöti hjálpar til við að virkja prótein vöðvana sem nauðsynleg eru til myndunar uppbyggingarinnar.
Annar frábær leið til að fara aftur í líkama kollagen þinn - beinbrota. Það er nóg bara að sökkva í potti, fyllt með vatni, kjöti með beinum (nautakjöti, kjúklingi eða fiski), uppáhalds grænmeti og elda það allt í nokkrar klukkustundir. Mikilvægt er að ekki gleyma að bæta við lítið magn af eplasafi þannig að gelatín sé betra fjarlægt úr beinum.
Grænmetisæta mega ekki vera í uppnámi vegna þess að hlutverk kollagen í líkamanum er fær um að framkvæma grænmetisefnasambönd. Til dæmis getur þú aukið magn af L-glútamínnotkun, sem er hluti af aspas, spergilkál, rauðkál. Collagen endurheimtir einnig vörur sem eru ríkar í proline (baun, bókhveiti, sveppir, cress og salat, ferskum gúrkur, spínat, lauk, þörungar) og glýsín (bananar, grasker, kiwi).
Til þess að kollagen frásogast betur, verður að vera vörur í valmyndinni, þar á meðal:
- C-vítamín (steinselja, jarðarber, sítrus, hvítkál, chili pipar);
- brennistein (laukur, hvítlaukur, egg);
- Kopar og sink (hnetur, grasker og grasker fræ, lambakjöt);
- Lysín (pistasíuhnetur, linsubaunir, svartir baunir, svanar).
Að auki er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á dag. Fylgni við þessar einföldu reglur mun hjálpa til við að endurheimta æsku þína og gefa upp herferðina við snyrtifræðinginn.