Í okkar vitlausum veruleika lifum við oft í langvarandi streitu, að venjast því, þannig að við sjáum ekki einu sinni hvernig smám saman missa þig! Ég gerði framlag mitt og, sem leiðist við alla, heimsfaraldri, sem hvetur tilfinningu um ótta og ertingu.
Þess vegna eru skilvirkar aðferðir við endurheimt sálfræðilegs jafnvægis viðeigandi og eftirspurn, meira en nokkru sinni fyrr!
Fyrir konu, sérstaklega skilvirk aðferð við að endurheimta styrk og orku, er jóga! Hún mun hjálpa aftur til lífs þíns og tilfinningar um léttleika.
Hvernig á að takast á við streitu sjálfur
Við tókum upp fyrir þig skilvirkasta og léttar Asíubúar sem geta andað rólegt og jafnvægi.
Sitja barnsÞetta er vinsælasta og skemmtilega asana. Það hjálpar til við að fljótt róa niður og finna innra jafnvægi og fjarlægja einnig þreytu og spennu sem safnast upp á allan daginn.
Einnig með henni er auðveldast að líta inni, með áherslu á öndun. Slík pose sýnir mjaðmirnar og mjöðm liðir, sem oft "safnast" streitu og spennu.
Hvernig á að gera? Standið á öllum fjórum og láttu rassinn á hælunum. Dragðu handleggina með því að snerta gólfið enni. Slakaðu á og tefja í þessari stellingu í 1 mínútu, hlustaðu á andann.
Þessi stelling er djúpt afslappandi líkamann og með honum, hjálpar til við að takast á við kvíða. Að auki, Asana teygir varlega aftur og axlirnar.
Hvernig á að gera? Lægðu á bakinu og gerðu stuðning við framhandlegg, en rassinn verður að vera á gólfinu.
Á anda lyfta brjóstinu upp og lækka höfuðið niður og leitast við toppinn á gólfið, vopn meðfram líkamanum eða undir rassinn. Gerðu nokkrar andar og anda frá sér.
Þessi stelling er einnig kallað Shirshasan. Það krefst kunnátta og líkamsþjálfun! Með stöðugri æfingu hjálpar Shirshasana að auka athygli og styrk. Það er áhrifarík til að útrýma ógnvekjandi ástandi. Allar þessar breytingar tengjast breytingum á blóðrásinni.
Hvernig á að gera? Standið á öllum fjórum og farðu niður í framhandlegg þinn. Bindðu fingrunum og settu höfuðið, svo að lófa séu studdar. Lyftu hnén og farðu í hornrétt með gólfinu þar til stöðvunin er stöðvuð. Nú koma hnén á brjósti og hækka fæturna.
Þegar við halla áfram, er meðvitundin og líkaminn í efnahagsreikninginn náttúrulega róar. Einnig sýnir slíka líkamsstöðu herðar og brjósti deildarinnar, sem er gagnlegt ef þú situr.
Hvernig á að gera? Gerðu halla fram og graze fæturna með höndum þínum til að gera það þægilegra. Brjóst draga á hné og höfuð - til höfuðsins. Haltu Asana 10-15 sekúndum.
Eignun trésins er ein auðveldasta og árangursríkasta Asan. Þrátt fyrir einfaldleika þess, er það mjög vel, jafnvægi, sem leiðir innra ríki í jafnvægi.
Hvernig á að gera? Standið, beygðu hægri fótinn, stöðva innri hluta vinstri mjöðmsins. Hægri hné taka í burtu. Felldu hendurnar í "Namaste" og lyftu í þeirri stöðu, enni hlakkar til. Leggðu áherslu á andann og innri tilfinningu, sem eftir er í slíkri stöðu þriðja hringrásanna.
Annar vinsæll og hagkvæm Asana. Það nær til baka á læri og neðri bakinu, og stuðlar einnig að fjöru blóðsins í höfuðið, sem gefur áhrif endurræsingar og slökunar.
Hvernig á að gera? Standið á öllum fjórum, því miður frá þessari stöðu, beina rassinn upp. Ef þú ert óþægilegur - beygðu hnén smá. Vertu í slíkri stöðu 3-5 öndunarhringa.
Farðu á uppspretta síðuna.
Jafnvel meira um þróun nútíma tísku og fegurðar, auk heitum fréttum af stjörnum á heimasíðu Besweet Magazine.