Áskrifandi Marina Shatalova okkar losnar við 50 kíló af umframþyngd. Niðurstaðan hennar er aðeins hægt að öfunda. Munurinn á milli og eftir - mikla! Og það er ekki allt. Þökk sé réttri næringu, varð Marina ekki aðeins stelpa með kápa, en einnig náði persónulegum hamingju, sem við erum með cordially og hamingju með hana!
Ritstjórar SimplesLim talaði við Marina og komst að sögu sinni. Nú munum við segja þér allt!
Hvernig Maryna Shatalova missti þyngd
- Halló, Marina! Vinsamlegast segðu okkur hversu mörg kíló tóku þú? Hversu lengi?
- Ég lækkaði 50 kg í 5 mánuði. Hann var mjög heillaður og ég þurfti annan mánuð til að klára annað 5 kg. Af hverju skil ég ekki sjálfan mig. Það virtist að hann væri enn ekki slæmur. Um leið og ég lauk þessum 5 kg, áttaði ég mig á því að það lítur út eins og anorexiche og hræddur. Ég hef þegar byrjað að bræða kinnbein, það var engin kinn.
Mig langar að gefa ráð til allra að tapa þyngd - ekki missa andlitið, þar sem lystarleysi er jafnvel verra en offita. Ég hafði það ekki, en ég var á barmi. Þetta er lægsta þyngd mín - 55 kg, sem ég virtist ekki eins og og hræddur.
Nú er ég mest aðeins 4-5 kg og þessi staðreynd hentar mér meira. Ég vil líka gefa mjög mikilvæg ráð - sjá ekki vaxtarborðið og þyngdina - þetta er allt bull. Á borðið verður ég að vega aðeins 52-55. Bull. Höfundar töflunnar taka ekki tillit til breiddar beinagrindarinnar. Ég, sem sá sem gerði sig og heldur áfram að bæta, lýsa: Það er breiður bein. Og með beinagrindinni minni, breidd og alvarleiki beinin vega 55 kg er andlitið. Ég er nú þegar frá 70 kg wow!
Í augnablikinu vega ég 59-60 kg og nægilega hljóð. En allt er alveg ánægð með mig. Bókstaflega í sumar, í 3 ár, þyngd varðveisla sérstaklega slaka á og vogin sýndu 70 kg. Og ég áttaði mig á því að nornin gerðu ekki gerst! Fyrir 2,5 mánuðir flutti ég eigin þyngd í röð, sem er tilvalið fyrir mig. Og tók eftir slíkum staðreynd: að minnsta kosti með stórum þyngd, jafnvel með öllu líkamanum, ekki mjög þunnt. Og hratt.
Ég hef skýrar innsetningar í höfuðinu og vilja járnsins - og að minnsta kosti köku fyrir framan mig - ekki sama. Eins og ég sakna, varð ég siðferðilega sterkari og ég er bara heimskur, sem ég get verið langvarandi fegurð.
Staðreyndin er sú að ég hef alltaf verið með mikilli sjálfsálit. Og þetta sjálfstraust mitt truflaði virkilega þakka yfirvandamálum mínum. Ég flutti alltaf sjálfan mig. Hámark þyngd mín er 113 kg. Í augnablikinu lifir ég stöðugt með ótta við að syrgja. Þar sem grannur mynd er lúxus. Þarf að plægja. Þar að auki notaði ég vorið ásamt 10 kg, eins og skrifaði hér að ofan. Auðvitað er þetta ekki strax, en einhvers staðar á árinu. Fyrstu 65 kg, þá 66, osfrv. Ég er í slíkum þyngd óþægilegt, þó að ég sé ekki lokið. Rétt eins og þunnt. Ég mun reyna að ekki lengur leyfa svo miklum þyngdaraukningu.
- Og deila því hvernig þú skoraðir þyngd, ef ekki leyndarmál?
- Ég var þunn í æsku mínu og ég held ekki einu sinni að ég myndi hafa einhver vandamál hvað varðar þyngd. Það byrjaði allt á meðgöngu, átu ekki sjálfum sér. Fyrir þyngd fylgt aldrei. Í 9 mánuði skoraði 40 kg, sem auðvitað er óeðlilegt. Þá næstum 2 ár fed ég dóttur mína með brjósti og ásamt annarri kg til 15. Auðvitað skil ég nú þegar að það snýst ekki um meðgöngu, en í þeirri staðreynd að þú þarft að borða minna! Og þetta er staðreynd.
Ég notaði til að líkjast mér þegar lokið er réttlætanlegt leti sína með þessum orðum sem erfðafræði, börn, skortur á peningum. Og nú slíkar setningar valda mér bros, vegna þess að aðeins nokkur ár réð ég sjálfur á svipaðan hátt: "Belly eftir fæðingu, hvelfingin stóð upp";) Þeir voru orð mín. Þeir sáu með kærasta í eldhúsinu, drakk bjór, frowned sem svín og vissulega vissu ekki hvers vegna fullur. Og ég trúði virkilega að ég borða smá.
Um leið og ég lokaði munninum, byrjaði strax að bræða. Fyrir framan alla. Innfæddir voru bara hneykslaðir.
Hvers vegna voru margir hneykslaðir? Já, vegna þess að það er ekki arðbær fyrir neinn þegar fullt kona breytist í fegurð líkans útlits. Og þetta er staðreynd. Öfund það er. Með mér á þeim tíma var ein eini vinur eftir, sem studdi mig til enda! Og í eðli sínu, á barmi lystarans, gerði ég mig einfaldlega að borða. Olya minn. Þakka þér fyrir allt! Aðeins hún eyðilagði ekki öfund. Á þeim tíma var ég enn í stöðu: "Frjáls" og stuðningur ástkæra hans var aðeins að dreyma. Og almennt var stuðningurinn ekki nema frá mömmu, dóttur og kærustu.
Kæri að missa þyngd, ekki bíða eftir stuðningi! Nálægt, það verður einhver sem mun byrja að knýja þig út og mun stöðugt vilja fæða þig. Mun segja að þú verður nóg til að léttast.
Ég man, ég var sagt að ég leit sársaukafullt. Ég rekja mér sár og jafnvel krabbamein. En ég var skemmdur yfirleitt. Ég er með skýr markmið. Og ég mun gera sæmilega fegurð. Ég man enn, ég var sagt, hvað ég var falleg með kinnar mínir og hvað hræðilegt varð, þar sem sumir augu voru áfram. Mér þykir leitt fyrir slíkt fólk sem gefur ráð um það sem ég spurði ekki.
Betra að byrja með sjálfan þig og horfa á þig!
- Hvað var hvatning til að slimming? Deila!
- Hvatning fannst mér sjálfan sig ... og fyrir þetta skammast ég. Ég fékk maga, allt trite til vanhæfni. Ég gæti ekki. Flutti til súpa og seyði. Ég segi tapið mitt í Instagram minn. Eftir að magan hefur róið niður meira eða minna eftir 2 mánuði, þá hef ég þegar kastað af 20 kg. Og þá fór ég meðvitað um þyngdartap. Takk fyrir svona sparka undir rassinni, þökk sé maganum mínum!
Frá því augnabliki 2. apríl 2017 (þann dag gat ég ekki lengur haft neitt) Ég byrjaði að halda matardagbókinni. Ég skráði allt sem settist í munninn. Keypti vog. Abstrakt frá öllum. Ég hafði ekki aðila, félaga með vinum, sem, eins og það kom í ljós og ekki vinir yfirleitt, og svo ... á sama degi kastaði ég að reykja. Og sérstaklega þátt í sjálfum sér. Já, ég byrjaði ekki sjálfur. Magasjúkdómurinn ýtti mér á þetta - banal magabólga, en ég hætti ekki. Ég fór frekar sjálfur.
- Hvernig fórstu með þyngd, deildu! Mataræði? Pp? Íþrótt?
- Ég kveikti vel í rétta næringu. Þátt í heimavistarsvæðinu. Það var enginn tími í kringum sölurnar. 4 klukkustundir tæmd sér þjálfun heima 3 daga í röð. Dagur 4 var frídagur. Og svo 4 mánuðir án einum sundurliðun. Auk harða kaloríuhalla.
Allt trite. Þú borðar minna og meira að flytja!
Enginn viðurkennt mig yfirleitt og stundum veit hann ekki hingað til. Í vinnunni er kvenkyns liðið meira eða minna notað hér nýlega.
- Þú getur kennt nokkrar "vinnutækni", kannski segja Lifehaki fyrir þá sem vilja virkilega, en geta ekki léttast? (frá eigin reynslu)
- Það eru engar lífs í þyngdartíma - þú vilt annað hvort að umbreyta eða ekki. Það er annar valkostur - Crit sem ekki í sjálfum þér og bíða eftir maganum, eins og ég, til dæmis. En ég mæli ekki með þennan möguleika. Það var svo heppið mér að léleg maga minn var sulfted á mig. Enginn veit að það verður afleiðingar þess að overeating með þér og hvaða afleiðingar. En ég mun segja eitt: Ef það væri ekki fyrir sjúkdóminn í maganum, myndi ég aldrei léttast. Ég elska mig of mikið. Og þá líka.
Kæri Ramids eða þeir sem enn borða patties á kvöldin, þú getur ekki einu sinni ímyndað þér hversu mikið kynhneigð, heilsa og fegurð er falin fyrir of þung! Erfiðasta er að byrja!
Og þá sjá afleiðing af umbreytingu sinni - úlnlið, Clavicle, Cheekbones - engin veiði er yfirleitt. Engar æfingar munu hjálpa án þess að breyta matarmenningu. Já, ég hafði næstum 2 mánuði Halfwall, eins og ég skrifaði hér að ofan, var ég bara hræddur við að borða jafnvel stykki. En þá var kerfið hleypt af stokkunum og ég byrjaði að léttast sjálfur. Magan róaði niður.
Þegar ég hef alveg leitt mig inn í formið, heldur, jafnvel loony, ég beið eftir óvart - það endar ekki. Veistu hvað er erfiðara þá? Haltu þyngdinni. Hér er það mjög erfitt. Þegar sjóinn freistar og ekki lengur léttast, auðvitað, stundum láta þig láta þig vita. Og stöðugt stjórna þyngd og breytur.
Já, ég mun segja þetta: Ég er háð vognum. Vegið einu sinni á 1-2 vikna fresti. Ég held að það sé betra svo þegar fólk kasta öllu á Samonek og forðast aftur. Á hverjum degi vakna ég ekki að þyngjast, en þetta er nú þegar sálrænt. Það virðist mér að við eigum looseness sem hefur ekki sameinað 10 og 20 kg, en mjög sprengja niðurstöðurnar, allir hafa smá þakferð. Vegna þess að ég vil ekki fara þangað .... í þeim þyngd.
Við the vegur, vissi ég að ég var ekki sátt, en ég vissi virkilega ekki sjálfur fullur! Aðeins þegar ég byrjaði að bræða, áttaði ég mig á því sem var enn ljótt.
- Hvaða matur til að hafna var erfiðara allt?
- Þegar ég byrjaði að léttast, erfiðast, auðvitað, það var að gefa upp mikið af sætum (eins og morgunmatinn minn horfði á vefþyngd: 6 eclairs, 35 dumplings og 3 glös af kaffi). Ég skammast mín fyrir sjálfan þig. Og hversu mikið var sett í mig? Þess vegna var magan mín "barnshafandi". Ég var ekki einu sinni þvingaður að ég var til hamingju með meðgöngu sem niður jakkinn var brotinn þegar hækkar hendur upp. Svo meðan magan hristi mig ekki svo mikið. Og það er ekki vitað hvernig það endaði allt.
Frá súrum gúrkum og reyktum, það var líka erfitt að neita. Ég skipti alveg í augnablikinu á gufu matnum. Hámark 2-3 sælgæti og glas af granatepli safa. Það var annar flókið frekar: Ég dreifði umbrotum mínum sem gætu hætt að falla í haustið. Það er líka skelfilegt, svo, eins og ég skrifaði hér að ofan, þarftu skýrt andlit.
- Hver er grundvöllur mataræði þitt núna? Segðu okkur hvað er alltaf í kæli þínum?
- Þessi haust verður nákvæmlega 4 ára, þar sem ég haldi þyngdinni. Það sem ég gerði bara ekki framhjá á þessum tíma, en ég mun segja eitt: Það verður að vera skýr uppsetning og sjálfsagðan. Stundum get ég borðað skaða og drekka skaða. Engin þörf á að dvelja og vera þráhyggju með eingöngu réttar vörur - þú þarft að pampera þig. Frá par af sinnum verður ekkert. Hámark lítil plús frá vatni seinkun í líkamanum.
Ég er sá sem dó 10 kg, ég get sagt að þessi kg kom ekki í eitt augnablik. Það fór á þessu ári. Og ég sá að ég batna. Það er bókstaflega í sumar, fjarlægði ég þessar 10 kg, jafnvel 11. Og ég mun reyna að halda þyngd minni.
Og það gerist ekki að þú misstir þyngd og það er það. Þessi sjálfsagðan er nú á öllu lífi þínu.
Ég yfirgefi alveg majónesi (skipt út fyrir 15 prósent sýrðum rjóma). Ég reyni ekki að borða sölt og reykt yfirleitt. Salt er enn hættulegri sykur. Sætur útilokar alveg er ekki þess virði. Ég reyndi, stormurinn er óraunhæft. Alveg lítið magn og þú munt enn léttast. Fyrir mig, taldi ég nauðsynlega sykurhraða minn nákvæmlega í hreinu formi sem truflar ekki þyngdartapið. Frá hvítum brauði fór fram á Bladininsky. Hámark - 4 stykki á dag.
Fleiri ráðgjöf Byrjendur: Ekki fjarlægja fitu. Olía, til dæmis. Ég útilokaði olíuna á öllum ... Hár féll.
En frá steiktum kartöflum verður að yfirgefa. Í hjarta mataræði míns eru alltaf egg, sýrður rjómi, kotasæla, smjör. Mjólk hafragrautur úr æsku sem ég ber ekki, þannig að þú borðar aðeins bókhveiti, sérstaklega fyrir kvöldmat. Að ég fór ekki úr mataræði mínu - svo þetta eru mjólkurafurðir. 1-2 pylsur trufla ekki þyngd. Einnig ávextir og grænmeti. Sérstaklega í sumar. En ég borða þá til kvölds. Hámark 2 ávextir og 3 grænmeti á dag.
Valmyndin mín í 1 dag:
- Morgunverður: eggjaköku 2 egg með grænu, 2 stykki af svörtu brauði með smjöri. Kaffi án mjólk. Bara kaffi.
- Hádegisverður: Vertu viss um að súpa. Einhver. Bindi 2 kokkar. Borsch, osti súpa, bókhveiti, núðlur osfrv. Súpa borða daglega. Einnig 25 grömm af salla og stykki af svörtu brauði. Vertu viss um annað fatið: núðlur frá metrum. Tasche kjötbollur. Annaðhvort gera par. En aldrei brenna neitt meira. Te með sítrónu. Ég get bætt við 2 ch.l.sahara.
- Síðdegis snakk: Bun (það er ekki þess virði að vera hræddur, einn bolli er ekki meiddur), kotasæla casserole og te.
- Kvöldverður: bókhveiti með kjúklingi. Kaffi.
Að auki borða ég hnetur (10pcs) og einhvers konar ávexti. Gerðu salat grænmeti. Skipta um majónesi: sýrður rjóma auk sinnep. Ég hef aldrei fengið eldhús vog. Á tapinu átti ég 4 hluta frá öllu hlutanum. Við þyngd varðveislu - eðlilegur hluti.
- Segðu mér, í nýjum líkama, fannst þér öruggari?
- Í nýjum líkama byrjaði ég að líða enn betur en í fullri þyngd. Þó að ég endurtaka, var ég alltaf á hæðinni í fullri þyngd. Takk mamma! Frá barnæsku tók ég mér slíkt sjálfsálit. Jæja, allt er í höfðinu. Og er ekki háð þyngd. Það eru myrkur af grannur stelpum alveg lokað. Það sem ég vil segja þegar ég missti þyngd, skráði ég í hópinn "fyrir og eftir." Við the vegur, það er eftir þyngdartap. Ekki hvetja mig í fullri þyngd, elskaði ég að hrópa.
Og það var þar sem ég gerði vini með vinum mínum með hverjum ég samskipti við þennan dag. Og síðast en ekki síst - ég fann manninn minn þar, sem missti 100 kg.
Hér er svo endurgjald til okkar bæði!
- Og hefðbundin fyrirsögn: Kveðjum við byrjendur. Hvað myndir þú ráðleggja öllum sem eru í upphafi leiðarinnar?
- Að taka þetta tækifæri, vil ég hamingju alla elskendur með þessa frábæru frí! Ást og elskaðu og þessi ást er endilega gagnkvæm. Og aldur er ekki mikilvægt, þyngd, fjarlægð ... Ef ást er mjög raunveruleg. Ég þakka örlög skáldsögu minnar. Kraftaverk sem við hittumst svo óvænt, og jafnvel á expanses of ineta - ég trúði ekki á ást í fjarlægð. Mismunandi borgir, tímabelti.
Og þú veist, ást skapar virkilega kraftaverk ef það er raunverulegt. Gleðilegt dýr looseness og glataður þyngd!
Í augnablikinu erum við nú þegar að horfa á máltíðir og þakka Guði fyrir fundinn. Eftir allt saman, ef við tökum ekki þyngd og skráð ekki í hópnum, hefðum við aldrei verið skuldfærður í VC. Í Instagram, hjálpum við fólki að léttast og verða betri.
Annar mikilvægasti kveðjum þeim sem halda þyngdinni. Krakkar, við erum með þér og við vitum hversu erfitt það er! Það er enn erfiðara en að léttast ... virða vinnu þína, ekki spilla í munninum sem fékk!
Við þökkum Marina fyrir gildan tíma, skemmtilega þroskandi samtal og veitt myndir. Við óskum ykkur allra besta!
Marina samfélög:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Social Network Net:
https://vk.com/brobro3.
Photo Marina fyrir og eftir
ÁÐUR
Ef þú vilt segja sögu þína - skrifaðu til okkar með pósti: [email protected]
Eftir
