Allir sem vilja léttast og bæta líkama þeirra koma til að telja hitaeiningar. En hvers vegna ættir þú að byrja, og hvernig á að reikna þá? Jafnvel þeir sem vilja léttast, vilja ekki alltaf að leita að upplýsingum, svo það er mikilvægt að sundrast allt í kringum hillurnar í einum grein.
Hvers vegna íhuga hitaeiningar
- Ef maður vill léttast þarf hann að telja hitaeiningarnar sem borðað er.
- Ef þú vilt auka vöðvamassa.
- Ef það er mikilvægt að vera í núverandi formi í mörg ár. Já, með aldri missir líkaminn aðdráttarafl, en það er hægt að forðast þetta, telja hitaeiningar.
Hvernig á að íhuga Calorie Cooked Diskar
Íhuga þessa aðferð er auðveldasta leiðin til að sjá dæmi um cheese kökur. Þetta er einfalt og ljúffengt morgunmat, sem er einnig mjög gagnlegt. Fyrst af öllu þarftu að kaupa eldhúsvörur, þau verða nauðsynleg til að vega vörur.
Hvernig á að elda osturkaka:
- Lítil feitur ostur, 40 g
- Taktu eina kjúklingaegg.
- Það mun taka 40 g af sýrðum rjóma, fituinnihaldið sem ætti ekki að fara yfir 10-15%.
- 30 g hrísgrjón hveiti.
- Greens að smakka. Þú getur tekið græna lauk, dill, steinselja og jafnvel Kinza, það fer eftir einstökum óskum.
- Helmingur h. L. Vaskur.
- Klípa af salti.
Áður en eldað er, vegur vandlega, er auðveldara fyrir þetta að nota rafræna eldhúsvörn. Ostur mun tapa á grater, grænu af fínt höggva, sofna sem eftir er innihaldsefni og blandaðu þeim vandlega. Áður en heitur púðurinn er vel hlýtur, er betra að nota diskar með non-stick húðun, þar sem það þarf ekki að nota olíu þar sem auka hitaeiningar verða.
Þú getur sleppt nokkrum ólífuolíudropum, það inniheldur lágmarks hitaeiningar og hámarks ávinning. Ostur deigið er hellt á upphitaða pönnu, kápa með loki, gefðu því að drekka á litla hita í 3-4 mínútur, þá flettu hinum megin.
Áður en þú byrjar að borða skal pilla vega. Frá ofangreindum innihaldsefnum ætti osturpelletið að vera að vega um 150 g. Nú er nauðsynlegt að reikna út fjölda próteina, fitu og kolvetna í þessu fati.
Í þessum tilgangi er auðveldast að nota farsíma forrit, einn af þægilegustu er Fatsecret. Með því geturðu fljótt fundið út hversu mikið KBJ er í fatinu, einfaldlega að gefa til kynna þyngd innihaldsefna þess.
Samsetning þessa pilla verður sem hér segir:
- 40 g ostur 35% - 115,4 kkal.
- Eitt egg er 94 kkal.
- Skeið af hrísgrjónum - 111 kkal.
- 40 g sýrður rjómi - 63 kkal.
- Vaskur - 1,5 Kcal
- Samtals: 384,9 KCAL.
Ekki er hægt að íhuga fjölda hitaeininga í greenery, þar sem það er venjulegt lágmark, ekki meira en 1 kkal. KBJO var meðlimur í 100 g:
- Prótein = 15 g.
- FAT = 12 g.
- Kolvetni = 17 g.