A nútíma maður að meðaltali eyðir helmingi af vakandi tíma sínum, situr við tölvuna, að komast að vinnu og heima í flutningum, vafra sjónvarpi eða græjum. Með öðrum orðum, flestir dagar okkar eru í óvirkum ástandi. Um hvernig á að gera heilsufarsvandamál Þetta getur leitt, jointfo.com mun segja.
Vandamál með axlir, háls og heila
Þegar maður færist, hefur hann blóðrásina í líkama hans, sem gerir meiri magn af súrefni og næringarefnum að dreifa um líkamann, þar á meðal heilann. Þetta gerir þér kleift að viðhalda skýrleika og skerpu huga.
En ef þú dvelur í sitjandi stöðu í langan tíma hægir innstreymi blóðsríks í súrefni til heilans, sem hefur neikvæð áhrif á hæfni þína til að einbeita sér og hugsa greinilega.
Þar að auki, þegar þú horfir á skjá tölvunnar á hverjum degi og undolocate áfram, skapar það mikið álag á leghálssveppum eða þeim hluta sem tengir hrygginn með höfuðinu.
Í samlagning, the rangur stelling vegna þess að þú halla á lyklaborðinu, hefur slæmt áhrif á vöðva axlanna og aftur, að miklu leyti teygja þá og stuðlar að skemmdum til lengri tíma litið.
Skemmdir á tímamörk diskar
Algengasta vandamálið sem tengist langa dvöl í sitjandi stöðu er krömpu hryggsins. Þetta er vegna þess að röng líkamsþjálfun hjálpar til við að draga úr sveigjanleika mænu dálksins, vekur skaða á diskar á milliverkunum og bakverki.Á hinn bóginn gerir mótor virkni þér kleift að stækka og þjappa mjúkum diskum á milli hryggjarliða, sem stuðlar að skarpskyggni blóðríkra blóðefna. Langvarandi sæti gerir diskinn flatt og ójafn, sem stundum leiðir jafnvel til uppsöfnun kollagen í kringum liðböndin og sinar.
Talið er að fólk sem eyðir miklum tíma í að horfa á skjái tölvur eru næmari fyrir hjartsláttartruflunum.
Vöðva degeneration.
Á langtíma sæti á einum stað eru vöðvarnir í fjölmiðlum ekki þátt í öllum. Þess vegna, ef þú ert ekki álag á þeim í marga daga og jafnvel mánuði, getur þú þróað lordosis eða kyphosis - of mikið teygja af náttúrulegu beygju hryggsins. Þar að auki dregur kyrrsetu lífsstíll sveigjanleika bak- og lærleggs liða.
Þar sem sveigjanleiki lærleggja liðanna hjálpar líkamanum áfram í stöðugri stöðu, getur reglubundin dvöl í setustöðu gert læri flexor vöðva ákafur og stutt.
Aðrir vöðvar sem hafa áhrif á kyrrsetu lífsstíl er rassinn. Með langan tíma verða þau flabby, sem kemur í veg fyrir stöðugleika líkamans og aflgjafar í stórum, gleypa skref.
Brot í starfi innri líffæra
Langtíma blóðþrýstingslækkandi orsakir insúlínframleiðsla og hægir á innstreymi blóðs til innri líffæra. Þess vegna stuðlar kyrrsetu lífsstíll að þyngd, þróun sykursýki og hjarta- og æðasjúkdóma.
Á hinn bóginn eykur líkamsþjálfun andoxunarefni líkamans til að jafna áhrif sindurefna og vernda þannig líkamann frá ótímabærum einkennum öldrun og sjúkdóma eins og krabbamein.
Vandamál með fætur
Sitjandi í marga klukkustundir hægir blóðrás í neðri útlimum. Þess vegna geturðu lent í æðahnútum, fellingu af stöðvum og ökklum og jafnvel svo hættulegum sjúkdómum sem segamyndun. Að auki missa beinin styrk og verða viðkvæmari.En venjulegur líkamlegur áreynsla, eins og að ganga eða hlaupa, gera bein þykkt og varanlegt. Þar sem hægt er að álykta að kyrrsetu lífsstíll eykur verulega hættuna á beinþynningu með tímanum.
Hvernig á að koma í veg fyrir neikvæðar afleiðingar kyrrsetu lífsstíl?
Ef þú þarft að sitja í marga klukkustundir, til dæmis, að vinna við borðið, reyndu ekki að halla sér yfir lyklaborðið og ekki slökkva í stólnum. Með öðrum orðum skaltu reyna að vista rétta líkamann.
Jafnvel betra ef þú getur setið á boltanum til æfinga. Þetta atriði mun styðja vöðvana í fjölmiðlum í spennandi ástandi og hryggurinn er sléttur. Ef þú þarft stöðugan valkost skaltu velja bakstoð.
Annað sem ætti að hafa í huga er að fara upp og teygja á þrjátíu mínútur. Ekki gleyma að rölta nokkrum mínútum. Þetta mun hjálpa við að viðhalda blóðflæði sem er ríkur í súrefni, sem leyfir vöðvunum og heilanum að virka rétt.
Og síðast en ekki síður mikilvægt: Gera jóga eða reyndu að vinna í smá stund, svo sem ekki að sitja á einum stað of margar klukkustundir í röð. Þetta mun leyfa þér að vera uppréttur og tryggja bestu blóðrásina um allan líkamann, sem kemur í veg fyrir myndun trombus og tilkomu annarra heilsufarsvandamála.
Vissulega hefurðu áhuga á að lesa að blóðrásarröskun sé alveg oft fram með sitjandi lífsstíl. En það er nóg að breyta sumum daglegum venjum og neyta tiltekinna matvæla til að hætta að finna venjulega alvarleika í fótum þínum.
Mynd: Pixabay.