Site na mmalite, ka anyị chọpụta ihe ọdịdị nke nri nri na-abawanye na otu o si dị iche na nri na-emebu. Ihe niile dị mfe. Nke a bụ nhọrọ nke anyị na-enweghị enyemaka nke ibu na ike dị mgbagwoju anya họrọ ngwaahịa bara uru maka ahụ anyị (yana na obi ziri ezi), dabere na mmetụta gị nke agụụ na saturation. Ọ na-ada ka nsonaazụ kachasị mma nke ụzọ ịmara, nke ga-eme ka mmadụ jupụta na ihe ọmụma na ịdị jụụ. E nwere ihe niile dị n'ụwa. Na-ada nnukwu. Mana ihe niile adịghị mfe. Jiri Olga Olga Ilchinnikova kwuru nke a - dọkịta nke onye ọkà mmụta okpukpe na-eri ihe.
Principleskpụrụ nke nri nri na-esite na ndị a:
Enwere mgbe ahụ ahụ na-ekwu na agụụ na-agụ gị, kwụsịchaa mgbe afọ juru gị. Emela ngwaahịa ọ bụla amachibidoro, dị ka mkpụrụ osisi a machibidoro iwu. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na m chọrọ n'ezie, ị nwere ike iri nri ọ bụla, na-ekpori ya ụtọ ma na-enweghị mmetụta nke obi amamikpe. Agbalịla mbọ iji mezuo ihe niile ruo na njedebe ma hapụ efere dị ọcha, gee gị ntị. Nwee nri nri, erila nri na-aga, n'ime ụgbọ ala, n'ụzọ ị ga-arụ ọrụ, na-agba ọsọ, n'ihu TV. Nnyocha e mere na-egosi na echiche telivishọn n'oge nri na-enye aka na mmụba n'ọnụ ọgụgụ nke iri nri. Na-akwanyere onwe gị na ahụ gị ùgwù. Anyị niile dị iche, nke ukwuu na ọdịdị anyị bụ ihe ọmụmụ anyị, ọ bụghị mmadụ niile ga-atụ ụzọ kilogram 55 na ndụ ha niile. Na-egwu egwuregwu mgbe niile, na-elekwasị anya na mbelata dị ala, mana na mmetụta gị, na-anwa ịhụ egwuregwu / ahụike, na-ahọrọ nduzi maka onwe gị.
Achọpụtaghị na ọ nweghị uche ịkekọrịta nri na PP na-abụghị pp, nke pụtara - ịnweta ihe ụtọ. Enwere ihe kpatara ya?
- Agaghị m ekwu na nkewa a dị oke njọ ma na-ekwenyekarị na eziokwu. Ugbu a, enwere ọtụtụ akụkọ ifo maka ihe ị ga-atụle ihe ziri ezi, mana ihe na-adịghị. Were, ejiji na ngwaahịa ahụ "na-enweghị nkọcha", mgbe ndị mmadụ na-enweghị nsogbu) na-eme ka ihe ọ bụla nwee ike ịjụ ihe ọ bụla, ihe ọ bụla, ụcha, ọka bali na Ngwaahịa niile ha nwere).
N'otu oge ahụ, ha nwere ike iji eghe nke ahịhịa ndị a dị oke mmiri. A na-enweta ọnọdụ adịghị mma. Otú ọ dị, site na echiche m, enwere ngwaahịa ndị na-abawanye uru (vitamin, mineral, eriri dị mkpa, ma ọ bụ na ndị ọzọ nwere ikike ndụ, n'ihi na ahụike anyị bụ Ezubere ụfọdụ ngwaahịa ma ọ bụ efere a kapịrị ọnụ, na patter ike n'ozuzu ya.
Ọ bụrụ na anyị gawara site na omume na nyocha nke ọma, uru nke ike ọkụ bụ:
Anaghị amanye mmadụ ihe mgbochi ọ bụla. Enweghi "shings" na akpịrịkpa ahụ, n'adịghị ka nri ọdịnala. Ọ naghị eduga na ike ịda mbà n'obi na ịda mba, n'ụzọ dị iche na nri siri ike. Adịghị eduga na nsogbu omume nri, dịka Anorexia, na-eme ka ị na-awụfu nri karịa (ihe ngosi nke iri nri dị ukwuu nke nwere ike ijide onwe ha) na bullimia.
Cons (iji wepụta ihe a niile na nkwekọ) na nri nri na-emekwa:
Ọ bụ ezie na ọmụmụ na-egosi na ụmụaka na-eto eto maara etu esi enwe agụụ na afọ ojuju, ha agaghị aghọgbu ha, ma ọ bụrụ na ha agaghị eme ebe ahụ ma ọ bụrụ na ha achọghị iri ya. Agbanyeghị, ọ bụghị ndị okenye niile nwere ike ime ya dị ka Currooco. E nwere ọtụtụ ihe mere na: nri àgwà tọrọ kemgbe ha bụ nwata, e si zụlite ndị dị otú ahụ n'ụzọ na-ọ gaghị ekwe omume na-ahapụ ihe ọ bụla metụtara na efere, mgbe nile nchegbu, mee ọsọ ọsọ na na.
N'ihe banyere nke a, ọ dị ezigbo mkpa ịghara ịmanye ụmụaka site n'ike, ọ bụghị iji hụ na ọ dị mkpa iji kpochaa. Na isi okwu dị oke mkpa: Ọ bụrụ na nwatakịrị enweela ikike dị na ụlọ akwụkwọ ọta akara, ohere dị ukwuu nke kilogram na-emecha nke ukwuu.
Ọ bụ ihe ezi uche dị na ịghọta otú ọgwụ na-eme ka ọgwụ si bụrụ nke nri nri.
- Ajuju ajuju siri ike. Achọghị m nke ahụ, na-atụsi ụkpụrụ ụkpụrụ nke nri nri, enwere m ike, nwee ọtụtụ ihe puru omume, nyere ha aka ibelata ibu. Ekwere m na iji belata ibu ọ ka mma iji ụzọ nke ịzụrụ maka ọnụ ọgụgụ na ogo nri.
Ndị ahụ nwere oke ibu, na obi na-adị ha n'obi n'ụzọ zuru ezu na ha dị ha mkpa, yabụ ịdị arọ ha kwụsiri ike ruo ọtụtụ afọ. Ihe ngosi nke ihe oriri na-edozi ahụ dabara adaba maka gị, bụ ihe kwụsiri ike, ịdị arọ nkịtị ogologo oge.
Ekwesịrị ịghọta na ụdị nri a dabara adaba maka ndị maara ahụ ha nke ọma ma chee na ọ chọrọ otu oge. Ma enwere mmadụ ole na ole ndị dị otú ahụ. Dị ka iwu, a na-enwekarị mmasị na ngwaahịa bara uru, ha ji obi eziokwu hụ ha n'anya, ma n'ozuzu ya, a ga-ejikwa mpempe akwụkwọ na-atọ ụtọ , na mgbe enwere ike ịhọrọ n'etiti akpa na agwọ, votu maka nke abụọ.
- Enwetaghị m na usoro ihe atụ nke mmadụ nwere nnukwu ibu dị oke ibu rụpụtara ọdịda ya site na ntụgharị ahụ iji nweta nri. Eleghị anya, nkọwa nke nke a bụ ihe ndị a: Ọ bụrụ na ibu dị elu karịa ka a tụrụ aro, ọ pụtara na itinye uche anaghị arụ ọrụ nke ọma.
Ezigbo ihe na-adịghị mma, mana ọtụtụ mgbe edozi isi na-ezighi ezi dị ka ohere iji rie ihe ọ bụla n'oge ehihie na abalị.
- Ọ kwetaghị ezi. Ọ dị mkpa ịghọta na swiiti na achịcha na 23:50 abụghị nri nri, mana ịba ụba n'otu abalị.
A na-egosiputa nkọwa nke ihe oriri na-edozi ahụ n'echiche na ndị mmadụ anaghị achọpụta mmetụta agụụ nke agụụ na nri ndị ọzọ.
- Echere m na a na-ekwu na a na-akọchaghị agụụ mgbe ị na-agbaso nri bụ ihe ịrịba ama doro anya nke nri a anaghị adabara gị. Ọrụ nke na-ahụ maka nri bụ ịhọrọ ike n'ụzọ dị otú ahụ na-enwe ahụ iru ala na belata ndụmọdụ ọ bụla ruo ogologo oge ma ọ bụrụ na ha enyela gị ahụhụ kwa ụbọchị.
Ha na-ekwu na nke a bụ ihe ndị ọzọ gbasara akparamaagwa. Mana, echere m na ihe niile dị n'otu. N'ịbụ onye na-ezo aka na nhọrọ nke ngwaahịa, na-ekpori ndụ nri, amachibila ngwa ngwa ọ bụla - ọ dị mma nke ukwuu ma nwee ntụsara ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na nke a anaghị ka ịkagbu mkpa iji nweta ihe ọmụma banyere ọrụ anyị na ihe bara uru dị mkpa maka nke a.
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ, ọtụtụ mgbe karịa afọ 20-25, ndị na-eme ka ụmụ mmadụ mara ihe, dị ka nhọrọ na nkwadebe nke ngwaahịa, na nzuzo nke ụkpụrụ nke Sayensị na-anabataghị ya.
E nwere ndị nke abụọ nke abụọ mgbe ndị mmadụ na-echeghị ihe na-eri, na ntọala nri kalori na-eri nri (BATONE, mmanya), ebe ọ bụ na akwụkwọ nri, elu na mkpụrụ osisi anaghị eji ya. N'ụdị ihe oriri dị otú ahụ, ọ dị mma ịmara.
Ajụjụ dị mkpa bụ: Olee otu esi ghọta ihe ị chọrọ nri a?
- A na - etinye ihe ọ bụla na - eme atụmatụ ma ọ bụ ịtụle ihe ọ bụla na cafe, m na - agba mbọ nyocha ma a na - etinye nri protein achọrọ (ọkacha mma na nri chọrọ soseji, ma ọ bụ azụ), elu ya Achịcha na eriri dị mma, yana ọka bara uru na ya (achịcha rye ma ọ bụ na-enweghị ihe na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru.
Maka ndị chọrọ ịmụ ka esi ejikwa echiche ha nke saturation, enwere ụkpụrụ atọ:
Emela ọsọ mgbe ị na-eri nri. Ekirila TV mgbe ị na-eri nri. Esiteghị na mwute ma ọ bụ ọgwụgwụ.
Channem na telegram. Soro ugbu a!
Enwere ihe ị ga-agwa? Detuo ya na Bolegram anyi. Ọ bụ na-amaghị ama na ngwa ngwa
Amachibidoro ederede na foto Onliner na-enweghị idobe ndị editọ ndị ahụ. [email protected].