Kedu ngwaahịa kwesịrị ịdị na nri n'oge oge avitiaminosis.
Site na ọbịbịa nke oge opupu ihe ubi, anụ ahụ anyị na-amalite inwe mmetụta ọ bụla iji mee ka ihe bara uru. Oge erugo ịza nri gị wee malite iji ọtụtụ ngwaahịa vitamin. Anyị họọrọ ịmasị isii nke ga - enyere aka ịnagide avitiaminosis mmiri ma weghachi ike na ịma mma.
Ginger
Mgbọrọgwụ ọhụrụ nke ginger dị mkpa n'oge Offseason, mgbe ahụ ahụ na-enweghị nsogbu na nje na oyi. Mkpụrụ ya nwere ọtụtụ vitamin A, c, b2 na b2, yana magnesium, na-apụta, calcium, zinc na potassium dị mkpa. Ginger tea, na-egosipụta mgbasa ọbara, na-ewulite ihe mgbochi, na-eme ka ụbụ oxygen, na-atụtụ ahụ ma na-akwalite ike nke ndị agha ahụ. Na mgbakwunye, ndị na-ere ọkụ bụ ọmarịcha antidepressant, nke dị mkpa mgbe okporo ụzọ ahụ ka dị ndụ, ruru unyi na isi awọ.Brọkọlị
Greencoli na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere antioxidant - beta-carotene, ọtụtụ vitamin C, calcium, ihe ndị a na-eme ka ihe ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ. Ọ na-agbada ọnya, ọhụụ ọhụụ. Kabeeji dị mma dị ka garnish na efere anụ, na salads na salads, ma ka na-atọ ụtọ broccoli, sie abụọ mmanụ, nnu dị na chiiz.
Azụ Osimiri
N'ihi udu mmiri oyi, ntu oyi na okpomoku juputara, akpụkpọ anụ na ntutu na-aghọ nkụ ma na-adịghị ndụ. Weghachite ha mma na ịdị ọcha ga - enyere ha aka azụ abụba - Mackarel, Salmon, Salmon, Pink, Society, Society na nke ọzọ. Na mgbakwunye na vitamin dị mkpa b, rr na d, anụ nke azụ nwere oke Omega-3 abụba na ntutu na ntutu na-eme ka usoro ịka nká daa. Azụ ahụ bụ ezigbo protein nke na-akpali ịmepụta mkpọsa nke clanagen ma nyere akpụkpọ ahụ aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe, ntutu isi, na ọkpụkpụ siri ike.Igwe ọka
Oke nke germinating chịkọbara ike niile iji nye ndụ ọhụrụ - ọ bụ ya mere na ọdịnaya nke vitamin na ihe ọ bụla, ọ ga-enye onye ọ bụla ọzọ ihe. Ma nke kachasị mkpa - a na-akụ ọka wit nwere ezigbo ịgbago. A na-emegharị grass ya na potassium, silicon, zinc, ígwè, vitamin a na ndị otu B, e na ndị ọzọ bara uru. Iji 3-4 tbsp. l. Ngwaahịa ahụ kwa ụbọchị ga-ebelata mgbaze ahụ, weghachi ịma mma nke akpụkpọ ahụ na ntutu, ga-ewusi ike site na nsí na slags.
Elu
Na uto nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ na-ejikọkarị na oge opupu ihe ubi na ụbọchị anwụ na-acha. Pasili, dil, salad na-acha, resets, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, eyịm ndị a "enweghị ike ịzụta n'ụlọ ahịa, kamakwa na-eto na windo gị. Na greenery, ọtụtụ vitamin A, b, c, k, d, d, potasphus, na-eme ka ihe mgbochi, na-ewusi ọnọdụ ahụ ike Akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ, na-akpali eriri afọ ndị na-emerụ ahụ, na-egosipụta ihe ndị na-emerụ ahụ site n'ahụ ahụ. Na Chlorophyll, na-enye osisi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmepe ọrịa kansa, nke dị mkpa karịsịa maka ndị hụrụ anụ n'anya.Radish
N'oge avitaminosis, radish dị ezigbo mkpa n'ihi ọdịnaya nke vitamin C, ayonium, sọlfọ, chlorine, phosphorus, magnesium. 100 g nke akwukwo nri nwere ike jupụta ahụ kwa ụbọchị na potassium mkpa kwa ụbọchị, na mkpụrụ radish ndị ọzọ na antioxidants na amino acid na-enwe ọgwụ nje. Radish na-akpali ma na-eme ka agụụ dịkwuo mma, na-eme ka ọdịdị ọbara dị iche iche, na-esonye na ọyịga na ahụ, ma na-ekwupụta mmiri na nguzozi nke alkaline.
