Ոչ ոք չի ցանկանում ծերանալ: Երիտասարդ մնալու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել վատ սովորությունների քանակը եւ առողջ ապրելակերպ ղեկավարել: Գիտնականներն իրականացրել են մարդկանց ուսումնասիրություններ, որոնց ավելի քան 65 տարեկան հասակում:
Ուշադրությունն տրվեց ծերերի տողերին: Պարզվել է, որ այդպիսի հիվանդություններ Ռուսաստանում հայտնվում են 59 տարի անց, մինչդեռ Japan ապոնիայում ավելի մոտ է զարգանում 75 տարի: Սա կարող է լինել մեղավոր է ինչպես էկոլոգիայի, այնպես էլ ապրելակերպի համար:
Ինչպես վարվել վաղաժամ ծերացման հետ
Բայց անհրաժեշտ չէ դիմել միայն գենետիկայի եւ էկոլոգիայի, տղամարդն ինքն է իր ճակատագրի ստեղծողը: Ամենից հաճախ մարդիկ օգտագործում են կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, մեծ թվով մայոնեզով քողարկելով: Միեւնույն ժամանակ առաջնորդեք նստակյաց ապրելակերպ: Եթե երշիկը փոխարինենք մրգերով, եւ երեկոյան հեռուստացույցով երեկոյան լիցքավորվում է կամ մաքուր օդում զբոսնում, ապա կարող եք ոչ միայն բարելավել տեսքը, այլեւ դառնալ առողջ:Հիմնական խորհուրդները երկարացնում են կյանքը
- Ռիթմ մկաններ: Այն օգտակար է ոսկորների համար եւ դրականորեն ազդում է ուղեղի վրա: Անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճ գնալ, կարող եք արդյունավետորեն արտադրել տանը:
- Հաճախակի քայլում է արագ քայլը: Արագ ինտենսիվ քայլելը ոչ միայն անվտանգ է, այլեւ օգտակար է սրտի եւ անոթների համար: Բայց կարեւոր է հիշել, որ զբոսայումը պետք է լինի կանոնավոր եւ երկար (առնվազն կես ժամ): Միեւնույն ժամանակ, ոչ միայն սրտանոթային համակարգի առողջությունը բարելավվում է, բայց մաշկը երիտասարդացվում է:
- Նվազեցրեք կալորիականության արտադրանքի սպառումը: Կարեւոր է դիետայից հեռացնել քաղցր եւ արագ ածխաջրերը, դուք նույնպես պետք է սահմանափակեք կարմիր մսի սպառումը, քանի որ գառան եւ տավարի մսով մեծ քանակությամբ նպաստում են ծերացման արագացումը:
- Միացնել հակատարիքային արտադրանքները դիետայում: Նրանց կազմը ներառում է `սոյա, լոլիկ, բրոկկոլի, հապալաս, խաղող, ավոկադո, բալ:
- Նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Սպորտը ոչ միայն բարելավում են ֆիզիկական ձեւը, այլեւ օգնում են շեղել տխուր մտքերից: Դասընթացը բերում է երջանկության հորմոն `էնդորֆին: Նաեւ նուշ ընկույզներն ու կաթնամթերքը դրականորեն ազդում են դրա վրա:
- Լիարժեք քուն: Երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է լիարժեքորեն քնել: Անհրաժեշտ է քնել գիշերային առնվազն 7 ժամ, բայց արժե հիշել, որ ոչ միայն քունն է ինքնին հսկայական ազդեցություն: Հանգստանալը պետք է լինի հանգստանալ ոչ ուշ, քան 23: 00-ն: Այս պահին մարմինը ստանում է մելատոնինի առավելագույն քանակը, որն օգնում է պահպանել երիտասարդությունը:
- Բավարար ջրի օգտագործումը: Մարդու բոլոր օրգանները բաղկացած են ջրից, ուստի շատ կարեւոր է իր պաշարները ժամանակին լրացնել: Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր: Սա չի ներառում թեյ, սուրճ եւ կոմպոտներ, պարզ է, որ կարեւոր է խմելու մաքուր ջուրը:
- Մարմնի մեջ կոլագենի մակարդակի պահպանում: Դրանով այս տարրի արտադրությունը աստիճանաբար իջնում է ոչ, մաշկի եւ հոդերի վիճակը վատթարանում է: 50-ից հետո նրանց սննդակարգում անհրաժեշտ է դոնդող, մսի արգանակ, դդմի սերմեր, ձու եւ սխտոր:
Խնայեցեք հավերժական երիտասարդությունը մարդկանց, ի վիճակի չեն, բայց բոլորը կարող են հետաձգել ծերության ժամանումը: