Ինչու է արժե զերծ մնալ գիշերային Ժորայից
Ըստ սննդաբանների, նույնիսկ անվնաս տնակը պանիրը կամ մրգերի եւ բանջարեղենի խառնուրդը կարող են անուղղելի վնաս հասցնել մարմնին, եւ բոլորը, քանի որ մենք կազմակերպվում ենք այնպիսի եղանակով, եւ ոչ թե էներգիա ձեռք բերելու համար: Հակառակ դեպքում, աշխատանքները խախտվում են, ներառյալ նյութափոխանակությունը եւ որոշակի հորմոնների արտադրությունը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների եւ այլ դժվարությունների զարգացման:
Ինչու է առաջանում գիշերային Ժորը:Գիշերային սառնարան դատարկելու համար, ըստ մասնագետների, կարող է պայմանավորված լինել այն փաստով, որ այն օրը, երբ մարմինը կարոտում է օգտակար նյութերի եւ հետքի տարրերի նորմը: Այլ կերպ ասած, գուցե օրական 1200 կամ 900 կկալ չի լինի, կամ դիետան այնքան անհավասարակշռված է, որ իրեն պակասում են տարրական սպիտակուցներ կամ ճարպեր, որոնք նա փորձում է լցնել առնվազն ուտելիքների քանակը: Բացի այդ, որոշ հիվանդություններ կամ հորմոնալ ձախողում կարող են նաեւ իրենց իմանալ սովի դաժան զգացողությունը, երբ թվում է, որ այն պատրաստ է փղի ուտել, բայց հագեցվածության զգացումը գրեթե երբեք չի գալիս: Բայց եթե իսկապես սոված եք (եւ ձեր առողջության հետ լավ եք), ապա բավարար քանակությամբ մի բաժակ սովորական ջուր է: Պարզապես դիտեք, որ ջուրը սենյակային ջերմաստիճան է, հակառակ դեպքում կարող եք խնդիրներ առաջանալ:
Եթե հոգին դեռ պահանջում է փոփոխություն, եւ մարմինը փափագում է գիշերը ուտել, ապա փորձեք կերակուր կազմակերպել այնպես, որ մնում է առնվազն 2-3 ժամ: Այս անգամ բավարար կլինի սննդի մարսողության գործընթացը կազմակերպելու եւ ձեռքբերման զգացումով հանգստանալու:
Ինչը կարող է օգտագործվել որպես գիշերային խորտիկ.
- Low ածր յուղայնությամբ միս (հավ կամ հնդկահավ), եփած առանց աղի եւ համեմունքների կամ գոլորշու:
- Եփած տավարի միսը հարմար է նաեւ որպես գիշերային կերակուր: Կողքի ափսեի մեջ դուք կարող եք ընտրել մեկ ձու `պտուտակված կամ փոքր քանակությամբ շոգեխաշած բանջարեղենով:
- Ծովային կամ գետի ձկների ոչ ճարպային սորտեր (COD, PIKE PERCH, HALIBUT, SYBAS): Այս ապրանքը արագորեն մարսվում է արագ եւ հագեցնում է մարմինը կալցիումի, ֆոսֆորով եւ ֆտորով:
- Եթե պատրաստելու ժամանակը եւ ուժը ամենեւին էլ չեն մնացել, ապա կարող եք ունենալ խորտիկ եւ ընկույզ, որոնք հարուստ են օգտակար հետքի տարրերով: Դրանք օգնում են կլանել մագնեզիումը, կալցիումը եւ այլ վիտամիններ:
Լուսանկարը, Suzy Hazelwood / Pexels