Մենք բոլորս ուզում ենք ունենալ իդեալական գործիչ, լինել գեղեցիկ եւ առողջ, այնպես որ ամեն տարի Զոշի վրա նորաձեւությունը պարզապես բարելավվում է: Բառացիորեն յուրաքանչյուր անկյունից ամեն օր սալիկապատման տոննա սալիկներ, թե ինչպես ճիշտ ուտել, ինչպիսի սպորտ է ավելի լավ նախապատվություն տալ, ինչը պետք է լինի օրվա առօրյան:
Ինտերնետում նման առաջարկությունների հանդիպում ունենալով, մենք գրեթե միշտ ընդունում ենք այս բոլոր խելացի խոսքերը հավատքի վրա: Եվ շատ ապարդյուն, որովհետեւ շատ կանոններ, որոնք մեզ կանչվում են, վաղուց, մերժվում են եւ համարվում են անհույս հնացած: Այդ իսկ պատճառով մենք որոշեցինք պարզել առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքները, այս նյութում առասպելներ հավաքելը, վստահել, ինչը ոչ միայն անիմաստ է, այլեւ երբեմն վտանգավոր:
Առասպել 1-ին: Սպորտը ամեն օր պետք է
Սպորտի աշխարհում նորեկները միամտորեն հավատում են, որ հնարավոր է արագորեն առաջնորդվել այնպիսի ձեւով, որը մշտապես մեծացնում է ֆիզիկական ուժի քանակը: Բարեբախտաբար, կամ ցավոք, այս սկզբունքը չի գործում: Միայն երկար տարիների փորձ ունեցող մարզիկները կարող են ամենօրյա մարզումներ թույլ տալ, օրգանիզմը հարմարեցված է կանոնավոր վարժություններին: Այո, եւ որ նրանց ճնշող մեծամասնությունը իրենց մարմնին հնարավորություն է տալիս հանգստանալ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Ինչ վերաբերում է սովորական մարդկանց, ովքեր զբաղվում են սպորտով, առողջ ապրելակերպը պահպանելու համար եւ չեն հետապնդում ձեռքբերումներին, ապա ավելի լավ է բաշխել բեռը, որպեսզի շաբաթվա ընթացքում դրանց տեւողության չափը չի գերազանցում 5 ժամ: Այսպիսով, մկանները հնարավորություն կունենան վերականգնվել, եւ դասերը կշահեն:
Կարդացեք նաեւ. Արագ ծերացում. 5 Առօրյա բաներ տան մեջ, երիտասարդության շնորհիվ
Առասպել թիվ 2. Not աշ մի ընթրիք - օգտակար
Մենք բոլորս գոնե լսում էինք վշտի-սննդաբանների հայտնի արտահայտությունը, որ նախաճաշը պետք է ուտի իրեն, ընթրիք, մյուսի հետ կիսելու համար, եւ ընթրիքը տա թշնամուն: Այն գեղեցիկ է թվում, բայց այս խորհուրդներից գործնական օգուտ չկա:
Ժամանակակից ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ընթրիքը շրջանցում է այն փաստին, որ օրգանիզմը նյութափոխանակության մեջ դանդաղում ունի, իսկ շաքարի մակարդակը բարձր է: Արդյունքում այս ամենը բերում է նախաճաշի եւ ճաշի ընթացքում աճել հոգնածության եւ գերտաքացման: Այդ իսկ պատճառով փորձագետները խորհուրդ են տալիս չհավատալ առասպելներին եւ վստահ լինել, թե ցերեկը եւ երեկոյան, բայց օրվա վերջին կերակուրի համար: Օրինակ, բանջարեղենի եւ սպիտակուցի համադրությունը իդեալական է:
Կարդացեք նաեւ. Սովետական կրթության սխալներ. 5 կեղծ պարամետրեր Մենք սովորեցնում ենք մեր երեխաներին
Առասպել 3-ը: Նիհարելը կախված է նրանից, թե արդյոք մարդը կամքի ուժ ունի
Այսօր համարվում է, որ այն մարդը, ով չի կարող նիհարել, պետք է լինի միայն իր վրա, քանի որ քաշի կորստի մեջ բարդ բան չկա. Դուք ավելի քիչ եք ուտում ձեր աչքերի առաջ:
Իրականում, իհարկե, մեր մարմինը շատ ավելի բարդ է: Կատարյալ մարմնի կառուցման հարցում մեկ համառությամբ դուք չեք գնա հեռու, քանի որ այս հարցի բանալին գենետիկությունն ու ապրելակերպն է: Մեզանից յուրաքանչյուրը այնքան անհատ է, որ ցանցից ընդհանուր առաջարկությունները պարզապես անիմաստ են, եւ խորհուրդ տալու համար ավելի լավ է դիմել մասնագետ, որը կարող է մշակել դիետա եւ բեռի վրա հիմնված դիետա:
Կարդացեք նաեւ. 30-ին, հավերժական ցավով եւ կենսաթոշակով կարիերան. Բալետի մասին առավել հիմար առասպելները
Եվ ինչ զառանցանքներով, որոնք վերաբերում են առողջ ապրելակերպին, հանդիպեցիք: Խոսեք դրա մասին մեկնաբանություններում: