Ժամանակն է օգտակար սովորություններ ներկայացնել ձեր կյանքում: Նրանցից է, որ կախված է կանանց առողջությունից:
Այժմ նորաձեւ է դարձել սպորտ խաղալ եւ բարեկեցություն ունենալ: Ոչինչ վատը նման տենդենցում, իհարկե, ոչ: Եթե դուք չեք ստանում բավարար քուն, խորտկեք գնացեք, շատ քաղցր եւ աղացած ուտեք, երեկոյան զգացեք երեկոյան եւ կոտրվում է առավոտյան, ապա ժամանակն է գնալ:
Օգտակար սովորություններ, որոնք կբարելավեն կանանց առողջությունը
Դուք կարող եք դրանք իրականացնել ձեր կյանքում այսօր:
Դարձրեք այն առողջ: Միշտ սկսեք ձեր օրը ցանկացած գործունեության միջոցով: Առավոտյան վազելը եւ պարզ լիցքավորումը ձեզ կլրացնի էներգիայով եւ կօգնի արթնանալ: Եթե դա ժամանակ չունի կամ ուժ չունի, ապա կատարեք ամենապարզ վարժությունը, «հեծանիվ» անվանեց անկողնում պառկելիս:
Ամեն առավոտ խմեք մի բաժակ ջուր նախաճաշելու համար: Այսպիսով, դուք արագացնելու եք նյութափոխանակությունը: Հակապատկերային ցնցուղը եւ օգտակար նախաճաշը հիանալիորեն կլրացնեն ձեր առավոտը:
Ի դեպ, ավելի լավ է պատրաստել բոլոր անհրաժեշտ իրերը երեկոյան հաջորդ օրը, երբ բավական ժամանակ ունեիք սպորտի, բաժակ սուրճի եւ նախաճաշի համար: Երբ շտապելու կարիք չկա, մեզանից յուրաքանչյուրը կզգա շատ ավելի լավ եւ հանգստացնող եւ կարող է դրական օրով լիցքավորել ինքներդ ձեզ:
2. Համոզվեք, որ ուտում եքԹխումով, շոկոլադե կոնֆետներով, երշիկեղենով, ապխտած եւ կիսաֆաբրիկատներով արտադրանքներով: Այն փաստով, որ այն բավականին համեղ է, ոչ ոք չի վիճում, բայց դուք չեք կարող օգտվել նման սննդից: Փորձեք ուտել բնական արտադրանքներ, եւ ձեր մարմինը շուտով ձեզ կպատմի այս շնորհակալության համար: Բանջարեղենը եւ մրգերը պետք է լինեն դիետայի մեջ ամբողջ տարվա ընթացքում: Խորհուրդ է տրվում դրանք գնել ապացուցված վաճառողներից շուկայում, եւ ոչ թե սուպերմարկետում:
Ավելի լավ է իմանալ ցանկացած հիվանդության մասին վաղ փուլում: Մի ափսոսեք, որ ժամանակն է հանձնել բժշկի կողմից քննությունները: Տարեկան մեկ անգամ հաճախեք թերապեւտին եւ արյան ընդհանուր թեստ տվեք: Մի մոռացեք ստուգել մարմնի հանքանյութերի եւ վիտամինների մակարդակը, քանի որ դրանց անբարենպաստությունը կամ ավելցուկը ազդում են կանանց բարեկեցության վրա: Համոզվեք, որ առնվազն վեց ամիսը մեկ անգամ այցելեք գինեկոլոգ եւ մամոլոգ:
Հետեւեք ձեր բժշկի առաջարկություններին եւ փորձեք պահպանել ռեժիմը: Գնացեք քնելու միեւնույն ժամանակ, որպեսզի հաջորդ առավոտ զգաք ինքներդ ձեզ եւ հանգստացեք:
4. Օրվա ընթացքում թույլ տվեք փոքր հանգիստՀեռացրեք հեռախոսը առնվազն տասը րոպե: Լսեք հանգստացնող երաժշտություն եւ փորձեք որոշ ժամանակ մոռանալ խնդիրների եւ անհանգստության մասին: Փորձեք չմտածել որեւէ բանի մասին եւ պարզապես վայելել պահը: Օրվա ընթացքում ընդմիջեք մի բաժակ թեյի կամ սուրճի համար, իսկ երեկոյան, կարդացեք թղթային գրքեր `սոցիալական ցանցերում նստելու փոխարեն: Քունի մեկնելուց առաջ հարմարանքների բացակայությունը դրականորեն է ազդում կանանց առողջության վրա:
Եվ մենք հիմա խոսում ենք ոչ միայն ձեր առողջության վիճակի մասին: Հոգ տանել ձեր մասին, չմոռանալ մոլորակի մասին: Մասնակցեք օգտագործման ծրագրերին `նոր բաներ չգնելու համար, բայց հին մշակման համար հին: Գնեք օգտագործվող ջրի շիշ `պլաստիկ սպառումը նվազեցնելու համար: Պոլիէթիլենային փաթեթների փոխարեն օգտագործեք գեղեցիկ հյուսվածքային պայուսակներ կամ նորաձեւ բիզնեսներ: Նման պարզ բաները կօգնեն փրկել բնությունը, եւ դուք կիմանաք, որ այն ներգրավված է: Ձեր տրամադրությունը կսկսի կատարելագործվել, եւ առողջությունն ուղղակիորեն կապված է դրական հույզերի հետ:
Մի հետաձգեք վաղը, որ կարող եք սկսել այսօր անել: Հինգ պարզ սովորություններ կարող են իսկապես բարելավել ձեր առողջությունը: Գործեք
Ամսագրում ավելի վաղ մենք գրել էինք. Երբ մաշկը հոգնել է. Ինչպես վերականգնել արձակուրդներից հետո: