Կոլագենը կարեւոր դեր է խաղում մարմնի աշխատանքի մեջ, մասնակցելով մկանների, մաշկի, կապանների, անոթների եւ ոսկորների կառուցվածքի ձեւավորմանը:
Բայց ժամանակի ընթացքում նա սկսում է արտադրվել ավելի փոքր քանակությամբ, այնուհետեւ սկսվում է անդառնալի ծերացման գործընթացը: Այս կարեւոր սպիտակուցի կորուստները լրացնելու համար հարկավոր է պարզապես որոշակի կանոններ մնել, եւ ապա կարող եք կրկին նայել եւ երիտասարդ զգալ:
Մինչ օրս հայտնի են ներարկման եւ ապարատների շատ տեխնիկա, որոնց միջոցով դուք կարող եք արագացնել կոլագենի սինթեզի գործընթացները մարմնում: Այնուամենայնիվ, «երիտասարդության սպիտակուցը» վերադարձնելու համար հնարավոր է եւ ինքնուրույն, առանց արմատական մեթոդների դիմելու: Սկզբնապես անհրաժեշտ է հրաժարվել այն վատ սովորություններից, որոնք կոլագենի թշնամիներ են: Անվտանգություն, սթրես, ոչ պատշաճ սնունդ, ալկոհոլային խմիչքների չարաշահման, ծխելու, արեւի տակ երկար մնալու երկարատեւը կարող է նվազեցնել սպիտակուցային սինթեզի գործընթացը: Կարեւոր է նաեւ ներառել արտադրանքը իր ամենօրյա սննդակարգում, որն իր մեջ ներառում է վիտամիններ A, C, E, ամինաթթուներ, բիոտներ եւ օգտակար ճարպեր:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ոսկորների եւ կեղեւի հետ միասին եփած միսից, քանի որ դրանք պարունակում են կապի մեջ հարուստ կոնցիտային հյուսվածքներ: Բացի այդ, մկանների մսի (հավի կրծքամիս եւ այլն) ուտելը հանգեցնում է նյութափոխանակության եւ քրոնիկ բորբոքման լուրջ խնդիրների: Կոլագենի հիմնական աղբյուրը նույնպես պահածոյացված սաղմոն է, քանի որ ցինկով պարունակվող ցինկը օգնում է ակտիվացնել ձեւավորման կառուցվածքի համար անհրաժեշտ սպիտակուցային մկանները:
Ձեր մարմնի կոլագեն - ոսկրային արգանակներ վերադառնալու եւս մեկ հիանալի միջոց: Բավական է պարզապես կաթսայի մեջ ընկղմվել, լցված ջրով, ոսկորներով միսով (տավարի միս, հավ կամ ձուկ), սիրված բանջարեղեն եւ եփում այն բոլորը մի քանի ժամ: Կարեւոր է չմոռանալ ավելացնել մի փոքր քանակությամբ խնձորի քացախ, որպեսզի ժելատինը ավելի լավ է հանվի ոսկորներից:
Բուսակերները գուցե չեն նեղվում, քանի որ մարմնում կոլագենի դերը ունակ է բանջարեղենի միացություններ իրականացնել: Օրինակ, դուք կարող եք մեծացնել L-Glutamine օգտագործման քանակը, որը ծնեբեկի, բրոկկոլիի, կարմիր կաղամբի մի մասն է: Կոլագենը նաեւ վերականգնում է պրոլինով հարուստ արտադրանքները (լոբի, հնդկաձավար, սնկով, Cress եւ աղցանով, թարմ վարունգ, սինախառն, սոխով, ջրիմուռներով) եւ գլիկինով (բանան, դդում, կիվի):
Որպեսզի կոլագենը ավելի լավ կլանվի, ցանկի մեջ պետք է լինեն արտադրանք, ներառյալ.
- Վիտամին C (մաղադանոս, ելակ, ցիտրուս, կաղամբ, չիլի պղպեղ);
- Ծծումբ (սոխ, սխտոր, ձու);
- Պղնձի եւ ցինկ (ընկույզ, դդում եւ դդումի սերմեր, գառան միս);
- Lysine (պիստակներ, ոսպ, սեւ լոբի, կարապա):
Բացի այդ, կարեւոր է խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր: Այս պարզ կանոնների համապատասխանությունը կօգնի վերականգնել ձեր երիտասարդությունը եւ հրաժարվել արշավից դեպի գեղեցկուհի: