Շատ մարզիկներ սերտորեն հետեւում են մարզման գրաֆիկներին: Նրանք հաճախում են դասընթացներ, նույնիսկ եթե այս օրը այլ ծրագրեր ունենա: Օրինակ, ալկոհոլի ընդունման հետ կապված ցանկացած իրադարձություն կամ հանդիպումներ տոնելուց հետո, նման մարզական երկրպագուները դեռ մարզասրահ են գնում: Պետք է դա անեմ: Կամ ալկոհոլային վիճակում հարբածությունը ավելի լավ է շրջանցել մարզվելը:
Եթե դուք պատրաստվում եք թեթեւ վազք անել, այս վազքի ընթացքում ձեզ համար փոքր քանակությամբ ալկոհոլի օգտագործումը չի վնասի: Ընդհակառակը, հեշտ ֆիզիկական գործունեությունը կնպաստի ալկոհոլը վերցնելուց հետո մարմնի ավելի արագ վերականգնմանը: Ինչ վերաբերում է մասնագիտական սպորտին, ալկոհոլը բացարձակապես ալկոհոլ չէ: Նույնը վերաբերում է ֆիզիկական ձեւը պահպանելու համար ծանրաբեռնվածություն ունեցող մարդկանց հաճախող մարդկանց: Մարմնի անունից հետո մարզում չի բերելու որեւէ լավ բան:
Ալկոհոլի նույնիսկ փոքր դոզան նվազեցնում է մարզադահլիճում դասի արդյունավետությունը: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը մեծացնում է ծանրաբեռնվածությունը սրտանոթային համակարգի վրա: Եթե դուք գնում եք մարզման այսպիսի վիճակում, ապա սրտի եւ անոթների վրա բեռը չափազանց մեծ կլինի: Ժամացույցից հետո մարզադահլիճի կանոնավոր այցեր կարող են հանգեցնել սրտանոթային համակարգի հիվանդություններին:
Նաեւ ալկոհոլը խախտում է շարժումների համակարգումը, դանդաղեցնում է արձագանքը: Նախ, այն նվազեցնում է վերապատրաստման արդյունավետությունը: Երկրորդ, ամենակարեւորը, ալկոհոլային թունավորումը վիճակում, դասերի ընթացքում կարող է հանգեցնել վնասվածքների: Բացի այդ, ալկոհոլային խմիչքը արգելափակում է տեստոստերոնի մեկուսացումը, ինչը նվազեցնում է մկանների զանգվածի աճը:
Եթե մարդը պարբերաբար եւ մեծ քանակությամբ ալկոհոլ է օգտագործում, նա պետք է մի որոշ ժամանակ մոռանա սպորտի մասին: Հակառակ դեպքում, կա հիպերտոնիկ ճգնաժամի կամ ինֆարկտի ձեռքբերման ռիսկ `այս դեպքում սրտանոթային համակարգի բեռը ծայրահեղ կլինի: Նախ պետք է դուրս գալ կերերի վիճակից, ապա սպասեք, առնվազն մեկ շաբաթ, եւ միայն դրանից հետո սկսեք մարզվել: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է սկսեք փոքր բեռներից: