Այս տարի մենք նշում ենք Նոր տարին անսովոր պայմաններում: Կորոնավիրուսի եւ ինքնամեկուսացման համաճարակի պատճառով շատ մարդիկ չեն կարող թույլ տալ մի շարք հանգստի, ինչպես նախկինում: Հոգեբան Պոլիտեխը, Իգոր Միրոնովը, խոսեց ստորադաս հանգստի վտանգի մասին եւ հինգ խորհուրդ տվեց, օգնելու լրացնել էներգիան եւ նոր բան սովորել իրենց եւ հարազատների մասին:
Նոր տարվա տոների ընթացքում մեզանից շատերը կարող են հանգստանալ համազգեստով: Երկարատեւ արձակուրդը նպաստում է դրան, եւ այս տարի գործունեության հնարավորությունները ավելի քիչ են դարձել բարդ համաճարակաբանական իրավիճակի պատճառով: Monesome Rest- ը իսկապես վտանգավոր է ինչպես ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից, այնպես էլ հոգեբանական: Դրա հետեւանքները կարող են վերագրվել, օրինակ, քաշի կամ իջեցված օրվա արագ տեսականի, հետվիրահատական դեպրեսիա կամ անկարգություն ինքն իր հետ: Եթե նախապես կարող եք նախօրոք տոնական տոն կազմակերպել, ապա դա հնարավոր է խուսափել, Իգոր Միրոնովը, Պերմի պոլեչի հոգեբան:
Դեկորացիայի փոփոխություն
Նոր տարվա տրամադրությունը լիովին հանգստանալու եւ զգալու համար օգտակար կլինի փոխել գտնվելու վայրը, խորհուրդ է տալիս հոգեբանը: Դա կարող է իրականացվել ձեր քաղաքի ներսում, օրինակ, զբոսնել դեպի անտառ, այգում, գետ: Անտառի թարմ օդը ձեզ մեղադրում է եռանդով եւ դրական տրամադրությամբ: Լանդշաֆտները կդառնան հիանալի ֆոն լուսանկարների եւ տեսանյութերի համար, որոնք դուք կատարում եք հիշողության համար: Կիսվեք զգացմունքներն ու տպավորությունները ընկերների եւ սիրելիների հետ:
Կարգը շրջակա տարածքում
Աշխատանքային օրերին ժամանակ չկա տանը հարմարավետ տարածքը վերազինելու: Երկար Ամանորյա տոները պատվերը կատարելու հիանալի հնարավորություն են, հարմար է տեղադրել ամեն ինչ տեղերում եւ շատ ազատվել: Թերեւս այն գործընթացում դուք կգտնեք ոգեշնչում նոր բաների կամ հիշելու հին հոբբիների մասին: Տան մեջ մաքուր եւ հարմարավետությունը կօգնի ձեզ նոր տարին սկսել դրական հույզերով:
Պատշաճ սնուցում
Մարդկանց մեծամասնությունը տոն ունի, որը կապված է ծանոթ Ամանորի ճաշատեսակների հետ, որոնք միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար: Ամանորի տոները կարող են վերանայել սննդի սովորական տեսարանը: Օրինակ, դուք կարող եք ստուգել ձեր կամքի ուժը եւ սկսել ավելի օգտակար ապրանքներ ուտել: Արձակուրդներին շատ ժամանակ կլինի, որը կարելի է նվիրել առողջ սննդի վերաբերյալ ռեսուրսների ուսումնասիրությանը: Կարող եք պարապել նոր, անսովոր ուտեստներ, որոնք բերելու են ձեր սննդակարգը:
Գործունեություն սիրելիների հետ
Ամանորի տոներին մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում տանը սիրելիների կամ ընկերների հետ: Սա լավ ժամանակ է փորձելու պարզ եւ մատչելի տեխնիկա, որը թույլ կտա ձեզ խաղալ ձեր ներքին երեխան եւ թեթեւացնել լարվածությունը, կարծում է Իգոր Միրոնովը:
Առասպելական թերապիայի տարբերակներից մեկը: Դա անելու համար, սիրելիների ընկերությունում, կարող եք գրել 10 բառ թղթի վրա առաջին գոյականները, որոնք կհամապատասխանեն: Desirable անկալի է, որ նրանք ի սկզբանե չեն առաջացրել իմաստաբանական ասոցիացիաներ եւ եղել են կյանքի տարբեր ոլորտներից: Այնուհետեւ հոգեբանը խորհուրդ է տալիս կազմել պատմություն կամ հեքիաթ, որում անհրաժեշտ է օգտագործել բոլոր բառերը, որպեսզի դրանք կապված լինեն իմաստի մեջ: Դուք կարող եք դրանք այլ կերպ օգտագործել, փոխվել, ընդհակառակը: Այս վարժությունն օգնում է ֆանտազիայի զարգացմանը եւ ստեղծագործականությունը հավաքում է ալիքի նկատմամբ, կարծում է մասնագետը: Հեքիաթը, որի հետ տղամարդը եկել է, կարող է որոշակի չափով արտացոլել իր ներքին հավասարեցումը այս պահին եւ ուրիշների կողմից հուզական ռեզոնանս առաջացնել:
Սթրեսից եւ լարումից կօգնի ազատվել, մասնավորապես, հայտնի խաղ-մնջախաղի կոկորդիլոսից: Այն զարգացնում է պատկերավոր մտածողությունը, կարեկցանքը, կարեկցանքը, գործող եւ հաղորդակցվող մարդկային հմտությունները հոգեբանը համարում է հոգեբան:
Ճիշտ օրը պահպանելը
Երբեմն երկար տոներից հետո մարդիկ դժվարանում են նորից ընկնել աշխատանքային կամ կրթական գործընթացի մեջ: Որպեսզի հետ կանգնի հետախուզական դեպրեսիան, Իգոր Միրոնովը խորհուրդ է տալիս պահպանել օրվա ճիշտ օրը եւ արձակուրդներին, ինչպես նաեւ փորձել պարզել դրանց վիճակի պատճառները: Փորձագետը խորհուրդ չի տալիս ուժեղ սուրճի չարաշահման մասին: Առաջին օրերի աշխատանքային գրաֆիկը պլանավորելու համար ավելի արդյունավետ կլինի հարմարվողականության փոփոխությամբ. Ոչ միանգամից ամեն ինչ անել, առաջնահերթություններ կազմակերպել եւ աստիճանաբար բարձրացնել ծանրաբեռնվածությունը: