«Մինչ այժմ չի ծնվում, մարդը չի հատում», - շատ մարդիկ ապրում են այս սկզբունքով: Հաճախ մարդը մտածում է իր առողջության մասին միայն այն ժամանակ, երբ նրա ճանապարհին հիվանդություններ կան:
Ամենից հաճախ մարդիկ 40 տարի անց լուծում են, երբ մարմնում սրվում են վատ սովորությունների եւ սխալ ապրելակերպի հետեւանքով քրոնիկ հիվանդությունները: Բայց ոչ բոլորն են կարող հաստատապես հետեւել իրենց սկզբունքներին, հաճախ մարդիկ փչանում են, մոռանալով նպատակին:
Ինչու հրաժարվել վատ սովորություններից եւ սպորտ խաղալ
40-ից հետո մարդու մարմնում կան փոփոխություններ, որոնք ազդում են ավելորդ քաշի ձեւավորման, կնճիռների տեսքի վրա, ընդհանուր բարեկեցության վատթարացում: Այս ժամանակահատվածում մարդը գիտակցում է, որ երիտասարդությունը հավերժ չէ, բայց հնարավոր է երկարաձգել այն, թողնելով վատ սովորությունները եւ սպորտը թողնելով ձեր կյանքում: Կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում, քան նախկինում, այնքան լավ:Առողջ ապրելակերպը 6 տարի տարածում է տղամարդկանց ներկայացուցիչների կյանքը, իսկ կին 5 տարի: Նման կանխատեսումները չեն կարող ուրախանալ: Ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ 90-ամյակը ամենից հաճախ հասնում են սպորտով զբաղվող մարդկանց կողմից:
Ինչպես գործել նրանց համար, ովքեր 40-ի համար են, եթե ցանկանում են երկարացնել իրենց կյանքը
Եթե մարդը երիտասարդ տարիքում սպորտով զբաղվել է, ապա 40-ից հետո կարեւոր է գործել սահուն եւ չափավոր: Դուք պետք է սկսեք զբոսանքներով եւ առավոտյան վազք, աստիճանաբար շարժվելով դեպի էլեկտրաէներգիայի վարժություններ: Չափազանց ինտենսիվ դասընթացներ, որոնք ունեն ոչ մի մեծ քաշով, ավելի շատ վնաս կբերի, քան լավը:
Մի մոռացեք սննդի մասին, 40 տարի անց այն առանցքային դեր է խաղում առողջության ձեւավորման գործում: Holding համապատասխան սնուցում պահելով, կարող եք ազատվել հետեւյալ խնդիրներից.
- արագ վերականգնել հիվանդություններից տառապելուց հետո.
- Ազատվել ավելորդ քաշից.
- բարելավել իրենց ուժեղ կողմերը.
- Բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:
Անհրաժեշտ է ներառել իր ամենօրյա դիետայի մեջ. Բավական քանակությամբ մանրաթել, սպիտակուցային պարունակություն, քանի որ մեծահասակության մեջ անհրաժեշտ է պահպանել գեղեցկությունն ու առողջությունը, վերացնել վնասակար արագ սնունդը: Մի մոռացեք ճիշտ խմելու ռեժիմի մասին, տարեց տարեց տղամարդուն ավելի քիչ հաճախ զգում է ծարավի զգացողություն, բայց ջրի կարիք ունի:
Ինչպես չմտնել պլանավորված ծրագրերից
- Գտեք մոտիվացիա: Առողջական բավարար բավարար խնդիրներ, որոնք առաջացել են, եւ պահանջվում են լրացուցիչ պատճառներ: Կարող է ազատվել ավելորդ քաշից, լավ տեսք ունենալու ցանկություն, զգացեք ակտիվ եւ եռանդ:
- Վատ սովորությունների մերժում: Հարցրեք սա կարող է հոգեբանական կողմնորոշման հատուկ գրականություն, որը ապամոնտաժում է տարբեր տեսակի կախվածության եւ օգնում է ազատվել դրանցից:
- Էլեկտրաէներգիայի պլան կազմելը: Մի նստեք ծանր դիետաների վրա, բավական է ձեր սննդակարգը հավասարակշռված դարձնել:
- Կարգավորեք քնի եւ հանգստի ռեժիմը: Քունը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ:
- Հրաժարվել նստակյաց ապրելակերպից: Սկզբում դա հեշտ չի լինի, բայց համակարգված մոտեցումը կօգնի զարգացնել սովորությունը, եւ մարմինը կսկսի դրականորեն պատասխանել ֆիզիկական գործունեության վրա: