Նատալյա Լեոնիդովնա Կրաչկովսկայա - սովետական եւ ռուս դերասանուհի, արժանի է Ռուսաստանի Դաշնության նկարիչին եւ աներեւակայելի տաղանդավոր եւ հմայիչ կնոջ: «100 կիլոգրամ հաճույք», քանի որ նա ինչ-որ կերպ ասաց իր երկրպագուն:
Նատալյա Լեոնիդովնան գիտեր, թե ինչպես ապրել եւ սիրել ինքն իրեն, առանց երկրորդականի վրա կենտրոնանալու, իր ամուսնու կողմից սիրված էր իր անհատականության եւ ստեղծագործական բազկաթոռներ:
Նատալյա Լեոնիդովնան պատրաստակամորեն հարցազրույց տվեց մամուլի հետ, եւ բազմիցս ճանաչվեց, որ այլեւս չի նստում դիետաների վրա `անցյալում բոլոր կոշտ սահմանափակումները: Դերասանուհին պատմեց, որ ժամանակին նա փորձեց շատ տեխնիկա: Նրա կյանքում եւ լուծում էին, եւ սուրճի դիետաները, ինչպես նաեւ բանջարեղենը, մրգերը, կաթնաշոռը: Երկար ժամանակ նրանց համար երկար ժամանակ, Կրաչկովսկայան չաշխատեց (եւ նման նպատակ չկար), իսկ կիլոգրամները նորից վերականգնվեցին:
«Ինչ էլ որ ասեմ, անկախ նրանից, թե ինչպես եմ համոզված. Հնարավոր չէ համակարգվածորեն նստել դիետայի վրա: Ներեցեք, նշանակում է, որ թունավորեք իմ կյանքը: Բայց մենք այդքան ժամանակ չունենք », - ասաց դերասանուհին:
Կրաչկովսկայան համոզված էր, որ դիետաները կաշխատեն, նրանք պետք է անընդհատ կպչեն, եւ դա շատ դեպքերում անհնար է, ուստի կատարյալ ընտրությունը ճիշտ, հավասարակշռված, իրավասու կազմված է: Նատալյա Լեոնիդովնան, Նատալյան, միշտ սիրում էին ուտել համեղ, պաշտապատիկ կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, պելմեններ, գլուխներ ապուրներ, նախիրներ եւ մեղր, թարմ հատապտուղներ:
Դերասանուհին բազմիցս ասաց, որ ինքը չի համարում իր քաշը «ավելորդ»: Ավելին, Նատալյա Լեոնիդովնան միշտ գոհ է եղել իր արտաքին տեսքից, նա պարզապես պաշտում էր իր ամուսնու հետ, որը երբեք իր ամուսնուն չէր ակնարկեց իր կյանքի լիարժեքության համար: Ուղղությունները պահպանվել են նման կարծիքին. Նրան պարզապես արգելում էին նիհարել:
«Ես ինչ-որ կերպ նկարահանեցի ֆրանսիացի ռեժիսորից, եւ նա ասաց ինձ.« Մադամը, ոչ մի դեպքում չի կորցնում իր հոյակապ ձեւերը: Լավ է!" Եվ նույնիսկ Լեոնիդ Յովիչ Գայդայը, ծիծաղելով, ասաց. «Նատալյա Լեոնիդովնան, եթե այս վիճակում հարմարավետ լինես եւ ապրում ես դրա մեջ: Նայեք, թե որքան է գնումներ, եւ դուք, ինչպես դուք, մենակ », - ասաց Նատալյա Լեոնիդովնան:
Ամբողջությունն անգամ ունի իրենց գեղեցիկ կողմերը, ասաց Կրաչկովսկայային: «Նայեք բարակ, նրանք ունենան 30 կնճիռներից հետո, իսկ 45-ով նրանք ժամանակ ունեն անելու մի քանի կասեցման համար ... Դերասանուհին ասում է, որ Apple- ի զանգվածը:
Նատալյան Կրատկովսկայա պարանջների եւ գեղեցկության կանոններ
Նրանք, ովքեր չեն նստում դիետայի վրա, Նատալյա Լեոնիդովնան տվել է հետեւյալ խորհուրդը:
- Որպեսզի չվերականգնվեն, խուսափեք ալյուրից, քաղցր եւ ուշ ընթրիքներից: Կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց փոքր քանակությամբ եւ ոչ գիշերը:
- Բայց նախաճաշը սերտորեն անհրաժեշտ էր, գոհացուցիչ, ասաց դերասանուհին: Ոչ մի նվեր կա հավելավճար.
- Չծխել! Կրաչկովսկայան հավաստիացրեց, որ վատ սովորությունները գեղեցկության ամենավատ թշնամիներն են: Նրանց չարաշահող մի կին ունի հողեղեն եւ վատ ատամներ: Մի փորձեք, մի սկսեք, խորհուրդ տվեց դերասանուհուն:
- Կարիք չկա խստորեն սահմանափակվել, դուք պետք է դա անեք չափավոր եւ մտքով: Ինչ է դա նշանակում? Մի հրաժարվեք նույնից, պարզապես ավելի քիչ կարտոֆիլ եւ ավելի շատ կաղամբ դրեք: Քաղցր թեյի նման: Խմեք, բայց փորձեք ապահով շաքարի փոխարինող: Դուք չեք կարող ապրել առանց կարտոֆիլի ծովատառեխով: Եթե երբեմն կարող եք: Միայն առավոտյան կամ օրը, ոչ թե երեկոյան:
- Գերազանց մարմնի եւ հոգու հաստատություն `բաղնիք: Կրաչկովսկայան խորհուրդ տվեց հնարավորինս հաճախ այցելել զույգ, պարզապես լիարժեք ստամոքսի վրա: Եվ մաշկի համար շատ օգտակար է լոգանքի աղը բարձրանալու համար, այն լավ է բացում ծակոտիները, դարձնում է մաշկը հարթ, հարթ, թավշյա:
- Դուք պետք է աստիճանաբար նիհարեք, հակառակ դեպքում դիետան է վնասի, ասաց դերասանուհին:
- Վերջապես, շարժիչային գործունեություն: Մենք պետք է փորձենք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տնից դուրս, ոտքերի վրա: Առաջին անգամ դժվար է, գլխավորը սկսելն է:
3 մարտի, 2016 թ. Մատչելի դերասանուհի հեռացավ ... պայծառ հիշողություն: