Մեր բաժանորդ Marina Shatalova- ն ազատվեց 50 կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Դրա արդյունքը կարող է նախանձել միայն: Տարբերությունը առաջ եւ հետո `հսկայական: Եվ դա բոլորը չէ: Correct իշտ սննդի շնորհիվ Մարինան ոչ միայն շապիկ ունեցող աղջիկ է դարձել, այլեւ ձեռք բերեց անձնական երջանկություն, որի միջոցով մենք սրտանց եւ շնորհավորում ենք նրան:
Խմբագիրներ Simplelim- ը զրուցեց Մարինայի հետ եւ պարզեց նրա պատմությունը: Հիմա մենք ձեզ բոլորիդ կասենք:
Ինչպես Մերիա Շատվալովան կորցրեց քաշը
- Բարեւ, Մարինա: Խնդրում ենք պատմել մեզ, թե քանի կիլոգրամ եք ընկել: Որքան ժամանակ:
- 5 ամսվա ընթացքում 50 կգ քաշեցի: Նա շատ հիացած էր, եւ ինձ պետք էր եւս մեկ ամիս `եւս 5 կգ ավարտելու համար: Ինչու, ես ինքս չեմ հասկանում: Թվում էր, թե նա դեռ վատ չէ: Այս 5 կգ ավարտելուն պես ես հասկացա, որ այն նման է անորեքսիկ եւ վախեցած: Ես արդեն սկսել եմ հալեցնել այտերը, այտ չկար:
Ես ուզում եմ խորհուրդներ տալ բոլոր կորուստներին. Մի կորցրեք դեմքը, քանի որ անորեքսիան նույնիսկ ավելի վատ է, քան ճարպակալումը: Ես դա չունեի, բայց եզրին էի: Սա իմ ամենացածր քաշն է `55 կգ, որը ես իսկապես դուր չեմ եկել եւ վախեցել:
Հիմա ես ընդամենը 4-5 կգ եմ, եւ այս փաստը ինձ ավելի շատ հարմար է: Ես նաեւ ուզում եմ շատ կարեւոր խորհուրդներ տալ. Մի տեսեք աճի սեղանն ու քաշը. Սա բոլորովին անհեթեթություն է: Սեղանի վրա ես պետք է կշռադատեմ ընդամենը 52-55: Անհեթեթություն: Սեղանների ստեղծողները հաշվի չեն առնում ոսկրային կմախքի լայնությունը: Ես, որպես անձնավորություն, ով իրեն ստեղծեց եւ շարունակում է բարելավել, հայտարարել. Լայն ոսկոր կա: Եվ իմ կմախքի խտությամբ, ոսկրերի լայնությունը եւ ծանրությունը դեմքն է 55 կգ-ը: Ես արդեն 70 կգ-ից վայ էի:
Այս պահին ես կշռում եմ 59-60 կգ եւ բավականաչափ ձայն: Բայց ամեն ինչ լիովին բավարարված է ինձանից: Բառացիորեն ամռանը, 3 տարի, քաշի պահպանումը, մասնավորապես, հանգստացավ, իսկ կշեռքը ցույց տվեց 70 կգ: Եվ ես հասկացա, որ կախարդները չեն պատահում: 2,5 ամիս ես կարգի բերեցի իմ սեփական քաշը, որը իդեալական է ինձ համար: Եվ նկատեց նման փաստ. Գոնե մեծ քաշով, նույնիսկ ամբողջ մարմնի հետ, ոչ շատ բարակ: Եւ արագ:
Ես ունեմ հստակ տեղադրումներ գլխում եւ երկաթի կամքը, եւ գոնե տորթ իմ առջեւ, մի մտածիր: Երբ ես կարոտում եմ, ես բարոյապես ուժեղ դարձա, եւ ես պարզապես հիմար եմ, որը կարող եմ լինել երկար գեղեցկուհի:
Փաստն այն է, որ ես միշտ եղել եմ բարձր ինքնասիրության հետ: Եվ սա իմ ինքնասիրությունը միջամտեց, իրոք գնահատելով իմ ավելորդ քաշի խնդիրները: Ես միշտ ինձ տարել եմ: Իմ քաշը առավելագույնը 113 կգ է: Այս պահին ես անընդհատ վախով ապրում եմ վշտանալու համար: Քանի որ բարակ գործիչը շքեղություն է: Պետք է հերկել: Ավելին, ես օգտագործել եմ գարունը գումարած 10 կգ, ինչպես գրել է վերեւում: Իհարկե, սա անմիջապես չէ, բայց ինչ-որ տեղ տարվա համար: Առաջին 65 կգ, ապա 66 եւ այլն: Ես նման քաշի մեջ անհարմար է, չնայած ես ամբողջական չեմ: Պարզապես բարակության նման: Ես կփորձեմ այլեւս թույլ տալ այդպիսի մեծ քաշի ձեռքբերում:
- Եվ կիսվեք, թե ինչպես եք խփեցիք քաշը, եթե ոչ գաղտնիք:
- Ես մանկության մեջ բարակ էի եւ նույնիսկ չէի մտածում, որ քաշի առումով որոշ խնդիրներ կունենամ: Ամեն ինչ սկսվել է հղիության ընթացքում, կերել է իրեն: Քաշը երբեք չի հետեւել: 9 ամիս արդեն վաստակեց 40 կգ 40 կգ, որը, իհարկե, աննորմալ է: Այնուհետեւ գրեթե 2 տարի կերակրեցի դստերը կրծքով կրծքով եւ գումարած եւս մեկ կգ-ով: Իհարկե, ես արդեն հասկանում եմ, որ դա հղիության մասին չէ: Եվ սա փաստ է:
Ես ինձ դուր չէր գալիս, երբ ամբողջականությունն արդարացրեց իրենց ծուլությունը այս բառերի հետ որպես գենետիկ, երեխաներ, փողի պակաս: Եվ հիմա այդպիսի արտահայտությունները ինձ ժպիտ են առաջացնում, քանի որ ես ինքս նույն կերպ եմ պատճառաբանել. «Ծննդաբերությունից հետո փորը, գմբեթը իմ խոսքերն էին: Նրանք նստած էին ընկերուհու հետ խոհանոցում, խմում էին գարեջուրը, խնայում էին որպես խոզեր եւ իսկապես չէին գիտակցում, թե ինչու է լիարժեք: Եվ ես իսկապես հավատում էի, որ մի փոքր ուտում եմ:
Հենց որ փակեցի բերանը, անմիջապես սկսեց հալվել: Բոլորի դիմաց: Բնիկները պարզապես ցնցված էին:
Ինչու շատերը ցնցվեցին: Այո, քանի որ այն ձեռնտու չէ որեւէ մեկի համար, երբ լիարժեք կինը վերածվում է մոդելի տեսքի գեղեցկության: Եվ սա փաստ է: Նախանձում է: Ինձ հետ այդ ժամանակ մնացել էր միայն մեկ ընկեր, որը ինձ աջակցեց մինչեւ վերջ: Եվ վերջում, Անորեքսիայի եզրին, ես պարզապես ստիպեցի ինձ ուտել: Իմ Օլյան: Շնորհակալություն ամեն ինչի համար! Միայն նա չէր վերացրեց նախանձը: Այդ ժամանակ ես դեռ գտնվում էի կարգավիճակում. «Ազատ» եւ նրա սիրելի մարդու աջակցությունը մնաց միայն երազել: Ընդհանրապես, աջակցությունը չէր, բացի մայրից, դստերից եւ ընկերուհուց:
Հարգելի կորցնել նիհարել, մի սպասեք աջակցությանը: Մոտակայքում կլինեն մեկը, ով կսկսի նետել ձեզ եւ անընդհատ կցանկանա կերակրել ձեզ: Կասի, որ բավական կլինի նիհարել:
Հիշում եմ, ինձ ասացին, որ ցավոտ տեսք ունեի: Ես ինձ վերագրեցի խոց եւ նույնիսկ քաղցկեղ: Բայց ես ընդհանրապես փչացա: Ես հստակ նպատակ ունեմ: Եվ ես պատվավոր գեղեցկություն կդարձնեմ: Ես դեռ հիշում եմ, ինձ ասացին, թե ինչ գեղեցիկ էի այտերս եւ ինչպիսի սարսափելի բան էր դարձել, քանի որ որոշ աչքեր մնացին: Ես ցավում եմ այնպիսի մարդկանց համար, ովքեր խորհուրդներ են տալիս, որոնց մասին ես չեմ հարցրել:
Ավելի լավ է սկսել ինքներդ ձեզ եւ դիտել ինքներդ:
- Որն էր նիհարելու դրդապատճառը: Կիսվեք
- Մոտիվացիան ինձ գտավ ... եւ դրա համար ամաչում եմ: Ստամոքս ստացա, բոլոր անկոտրումն անկարողության մեջ: Ես չէի կարող. Տեղափոխվեց ապուր եւ արգանակներ: Ես իմ կորուստն եմ ասում իմ Instagram- ում: Ստամոքսից հետո քիչ թե շատ հանգստացել է 2 ամիս անց, ես արդեն դուրս եմ նետել 20 կգ: Եվ հետո ես գիտակցաբար գնացի քաշի կորստի ճանապարհին: Շնորհակալ եմ էշի տակ նման հարվածի համար, շնորհիվ ստամոքսիս:
2017-ի ապրիլի 2-ից (այդ օրը այլեւս ոչինչ չէի կարող ունենալ) Ես սկսեցի պահպանել սննդի օրագիրը: Ես արձանագրել եմ այն ամենը, ինչ դրեց իմ բերանը: Գնել կշեռքներ: Վերացվեց բոլորից: Ես երեկույթներ չունեի, ընկերների հետ ընկածներ, որոնք, ինչպես պարզվեց, եւ ոչ բոլորովին ընկերներ, եւ այդպես ... Նույն օրը ես նետեցի ծխելը: Եւ մասնավորապես զբաղվում են իրենցով: Այո, ես ինքս չէի սկսել: Ստամոքսի հիվանդությունը ինձ դրդեց այս - Բանամաշի գաստրիտ, բայց ես կանգ չառուցեցի: Ես ինքս էլ գնացի:
- Ինչպես եք քաշը իջել, կիսվել: Դիետաներ PP? Սպորտ
- Ես սահուն անցնում եմ պատշաճ սննդի: Զբաղվել է տնային սրտով: Դահլիճների շուրջ ժամանակ չկար: 4 ժամ է չորացել տանը 3 օր անընդմեջ: 4-րդ օրը արձակուրդային օր էր: Եվ այսպես 4 ամիս առանց մեկ տրոհման: Գումարած ծանր կալորիականության դեֆիցիտ:
Բոլոր տոտը: Դուք ավելի ու ավելի քիչ եք ուտում:
Ոչ ոք ինձ ընդհանրապես չճանաչեց, եւ երբեմն նա մինչ այժմ չգիտի: Աշխատանքի ժամանակ կին թիմը քիչ թե շատ օգտագործվում է այստեղ վերջերս:
- Կարող եք սովորեցնել մի քանի «աշխատանքային տեխնիկա», միգուցե Lifehaki- ն ասեք նրանց համար, ովքեր իսկապես ցանկանում են, բայց չեն կարող նիհարել: (ձեր սեփական փորձից)
- Քաշի կյանքի ընթացքում կյանքեր չկան, դուք կամ ցանկանում եք վերափոխվել, թե ոչ: Կա եւս մեկ տարբերակ `քննադատություն, ինչպես ինքներդ ձեզ եւ սպասեք ստամոքսի, օրինակ, ինձ նման: Բայց ես չեմ առաջարկում այս տարբերակը: Ինձ այնքան հաջողակ էր, որ իմ աղքատ ստամոքսը սուլեց ինձ վրա: Ոչ ոք չգիտի, որ դա կլինի ձեզ հետ overeating- ի հետեւանքները եւ ինչ հետեւանքներ: Բայց ես մի բան կասեմ. Եթե դա ստամոքսի հիվանդության համար չէր, ես երբեք չէի կորցնի նիհարքը: Ես շատ եմ սիրում ինձ: Եվ հետո նույնպես:
Հարգելի ռամիդներ կամ նրանք, ովքեր դեռ գիշերը պաթներ են ուտում, դուք չեք էլ պատկերացնում, թե որքան սեռականություն, առողջություն եւ գեղեցկություն թաքնված են ավելաքաշի համար: Ամենադժվարը սկսելն է:
Եվ հետո տեսնելով դրա վերափոխման արդյունքը `դաստակները, կլավիկը, այտբոնները, ամենեւին էլ որս չեն: Ոչ մի վարժություն չի օգնի, առանց փոխելու սննդի մշակույթը: Այո, ես գրեթե 2 ամիս կիսով չափ ունեի, ինչպես գրել եմ վերեւում, ես պարզապես վախենում էի ուտել նույնիսկ մի կտոր: Բայց հետո մեխանիզմը գործարկվեց, եւ ես սկսեցի նիհարել ինքս ինձ: Ստամոքսը հանգստացրեց:
Երբ ես ինձ ամբողջովին տվեցի ձեւի, բայց ավելի շուտ, նույնիսկ չնչին, ես սպասում էի անակնկալ. Այն չի ավարտվում: Գիտեք, թե որն է ամենադժվարը: Շարունակեք քաշը: Այստեղ իսկապես դժվար է: Երբ գայթակղությունների ծովն ու այլեւս նիհարել, իհարկե, երբեմն ինքներդ ձեզ անձնատուր եք: Եւ անընդհատ վերահսկում է քաշը եւ պարամետրերը:
Այո, ես կասեմ սա. Ես կախված եմ կշեռքի վրա: Կշռում էր 1-2 շաբաթը մեկ անգամ: Կարծում եմ, որ ավելի լավ է, այնպես որ մարդիկ ամեն ինչ նետում են Սամոնեկում եւ կրկին նետվում: Ամեն օր անհանգստացնում եմ, որ քաշը չստանան, բայց սա արդեն հոգեբանորեն է: Ինձ թվում է, որ մենք ունենք թուլություն, որոնք չեն միավորվել 10 եւ 20 կգ, բայց իսկապես ռմբակոծել արդյունքը, բոլորն ունեն մի փոքրիկ տանիք: Քանի որ ես չեմ ուզում վերադառնալ այնտեղ .... Այդ քաշի մեջ:
Ի դեպ, ես գիտեի, որ ես ներդաշնակ չեմ եղել, բայց ես իսկապես ինձ լիարժեք չէի տեսնում: Միայն այն ժամանակ, երբ ես սկսեցի հալվել, ես հասկացա, թե ինչն է դեռ տգեղ:
- Ինչ սնունդ է հրաժարվել ամեն ինչից:
- Երբ ես արդեն սկսեցի նիհարել, ամենադժվարը, իհարկե, շատ քաղցր քանակություն էր (քանի որ իմ նախաճաշը նայեց հյուսի քաշը, 6 ECLA): Ես ամաչում եմ ինքներդ ձեզ համար: Եվ որքան շատ էր տեղադրվել իմ մեջ: Հետեւաբար, իմ ստամոքսը «հղի էր»: Ինձ նույնիսկ չստացվեց, որ հղիության կապակցությամբ շնորհավորվեց, որ ներքեւի բաճկոնը կոտրվել է ձեռքերը բարձրացնելիս: Այսպիսով, մինչ ստամոքսը այդքան ցնցեց ինձ: Եվ հայտնի չէ, թե ինչպես է ավարտվել բոլորը:
Թիթեղներից եւ ապխտածներից դժվար էր նաեւ հրաժարվել: Ես ամբողջովին անցել եմ գոլորշու սննդի պահին: Առավելագույնը 2-3 քաղցրավենիք եւ մի բաժակ նռան հյութ: Հետագա եւս մեկ բարդություն կար. Ես ցրվեցի իմ նյութափոխանակությունը, որը կարող էր դադարեցնել անկման անկումը: Դա նույնպես սարսափելի է, այնպես որ, ինչպես գրել եմ վերեւում, ձեզ հարկավոր է հստակ դեմք:
- Որն է այժմ ձեր սննդակարգի հիմքը: Ասացեք մեզ, թե որն է միշտ ձեր սառնարանում:
- Այս աշունը կլինի ճիշտ 4 տարեկան, քանի որ ես քաշը պահում եմ: Այն, ինչ ես պարզապես չեմ անցել այս ընթացքում, բայց մի բան կասեմ. Պետք է լինի հստակ տեղադրում եւ ինքնակարգապահություն: Երբեմն ես կարող եմ վնաս պատճառել եւ վնաս պատճառել: Կարիք չկա բնակվել եւ խուսափել բացառապես ճիշտ արտադրանքներով, դուք պետք է ինքներդ ձեզ քողարկեք: Ժամանակներից զույգը ոչինչ չի լինի: Մարմնի ջրի ուշացումից առավելագույնը փոքր գումարած:
Ես եմ, ով մահացավ 10 կգ, կարող եմ ասել, որ այս կգ-ն մի պահ չէին եկել: Այն անցավ այս տարի: Եվ ես տեսա, որ վերականգնվում եմ: Դա բառացիորեն ամռանը ես հանեցի այս 10 կգ-ը, նույնիսկ 11-ը: Եվ կփորձեմ պահել իմ քաշը:
Եվ դա տեղի չի ունենում, որ դուք կորցրել եք քաշը, եւ դա է: Այս ինքնակառավարման կարգապահությունն այժմ գտնվում է ձեր ամբողջ կյանքի վրա:
Ես ամբողջովին լքեցի մայոնեզը (փոխարինվեց 15 տոկոս թթվասերով): Ես փորձում եմ աղեր չուտել եւ ընդհանրապես ապխլանել: Աղը դեռ ավելի վտանգավոր շաքար է: Քաղցրովին բացառված չէ: Փորձեցի, փոթորիկը անիրատեսական է: Բավականին փոքր քանակություն եւ դուք դեռ կկորցնեք նիհար: Ինքս ինձ համար ես հաշվեցի իմ անհրաժեշտ շաքարի տոկոսադրույքը ճշգրիտ մաքուր ձեւով, ով չի խանգարում քաշի կորստին: Սպիտակ հացից անցավ Սեւ, Բորոդինսկին: Առավելագույնը `օրական 4 հատ:
Լրացուցիչ խորհուրդներ Սկսնակներ. Մի հեռացրեք ճարպերը: Նավթ, օրինակ: Ես բացառում եմ յուղը բոլորի մեջ ... մազերը ընկել են:
Բայց տապակած կարտոֆիլը ստիպված կլինի հրաժարվել: Իմ սննդակարգի սրտում միշտ կան ձվեր, թթվասեր, կաթնաշոռ, կարագ, կարագ: Կաթնային շիլա մանկուց, ես չեմ կրում, այնպես որ դուք ուտում եք միայն հնդկացորեն, հատկապես ընթրիքի համար: Որ ես չվերացրու իմ սննդակարգից, այնպես որ սրանք կաթնամթերքի երշիկեղեն են: 1-2 երշիկեղենը չի խանգարում ծանրակշիռ: Նաեւ մրգեր եւ բանջարեղեն: Հատկապես ամռանը: Բայց ես դրանք ուտում եմ մինչեւ երեկո: Առավելագույնը 2 պտուղ եւ 3 բանջարեղեն օրական:
Իմ ընտրացանկը 1 օրվա համար.
- Նախաճաշ. 2 ձվաբջջի միս կանաչի, 2 կտոր սեւ հաց կարագով: Սուրճ առանց կաթի: Պարզապես սուրճ:
- L աշ. Համոզվեք ապուր: Ցանկացած: Հատոր 2 խոհարարներ: Borsch, պանրի ապուր, հնդկաձավար, արիշտա եւ այլն: Ապուրներն ամեն օր ուտում են: Նաեւ 25 գրամ սալլա եւ մի կտոր սեւ հաց: Համոզված եղեք, որ երկրորդ ուտեստը `մետրերից արիշտա: Tasche կոլոլակ: Կամ մի զույգ պատրաստեք: Բայց երբեք ոչինչ այլեւս չիրքավորիր: Թեյ կիտրոնով: Ես կարող եմ ավելացնել 2 ch.l.sahara:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Bun (չարժի վախենալ, որ մեկ թխում չի վնասում), Քոթեջ պանիր թասը եւ թեյը:
- Din աշ `հնդկաձավար հավով: Սուրճ:
Բացի այդ, ես ուտում եմ ընկույզ (10 հատ) եւ մի տեսակ պտուղներ: Աղցաններ պատրաստել բանջարեղեն: Մայոնեզը փոխարինելը. Թթվասերի գումարած մանանեխ: Ես երբեք խոհանոցային կշեռքներ չեմ ունեցել: Կորուստի ընթացքում ես ամբողջ բաժնում կերա 4 մաս: Քաշի պահպանման ընթացքում `նորմալ մասն:
- Ասա ինձ, նոր մարմնում, ավելի վստահ զգացել ես:
- Նոր մարմնում ես սկսեցի ավելի վստահ զգալ, քան ամբողջ քաշով: Չնայած կրկնում եմ, ես միշտ բարձրության վրա էի բարձրության վրա: Շնորհակալություն մայրիկ: Մանկուց ի վեր ես ինձ բռնեցի այդպիսի ինքնասիրություն: Դե, ամեն ինչ իմ գլխում է: Եւ կախված չէ քաշից: Կան բարակ աղջիկների խավարը ամբողջովին փակված: Այն, ինչ ուզում եմ ասել, երբ նիհարել եմ, գրանցվել եմ «առաջ եւ հետո» խմբում: Ի դեպ, այն քաշի կորուստից հետո է: Ինձ ամբողջությամբ չի դրդում, ես սիրում էի գոռալ:
Եվ այնտեղ էր, որ ընկերներ եմ իմ ընկերների հետ, որոնց հետ ես շփվում եմ մինչ օրս: Եվ ամենակարեւորը `ես գտա իմ ամուսնուն այնտեղ, որը կորցրեց 100 կգ:
Ահա երկուսին էլ այդպիսի վարձատրություն:
- Եվ ավանդական վերնագիր. Հրաժեշտի սկսնակներին: Ինչ խորհուրդ կտաք բոլորին, ովքեր ճանապարհի սկզբում են:
- Օգտվելով այս հնարավորությունից, ուզում եմ շնորհավորել բոլոր սիրահարներին այս հիանալի տոնի: Սերը եւ սիրվածը, եւ այդ սերը անպայման փոխադարձ է: Եվ տարիքը կարեւոր չէ, քաշը, հեռավորությունը ... Եթե սերն իսկապես իրական է: Շնորհակալ եմ իմ վեպի ճակատագրին: Հրաշք, որը մենք հանդիպեցինք այնքան անսպասելիորեն, եւ նույնիսկ ineta տարածության վրա. Ես չհավատացի սիրո հեռավորության վրա: Տարբեր քաղաքներ, ժամանակի գոտիներ:
Եվ գիտեք, որ սերը իսկապես հրաշքներ է ստեղծում, եթե իրական է: Շնորհավոր թանկարժեք թուլություն եւ կորցրած քաշ:
Այս պահին մենք արդեն իսկ կերակուր ենք դիտում եւ փառք Աստծուն հանդիպման համար: Ի վերջո, եթե մենք չկորցնեինք նիհարել եւ չներկայացնեինք խմբում, մենք երբեք չէինք դեբետուվեր VC- ում: Instagram- ում մենք օգնում ենք մարդկանց նիհարել եւ ավելի լավը դառնալ:
Մեկը ամենակարեւորը հրաժեշտ տվեց նրանց, ովքեր քաշում են: Տղերք, մենք ձեզ հետ ենք եւ գիտենք, թե որքան դժվար է: Նույնիսկ ավելի դժվար է, քան նիհարել ... Հարգեք ձեր աշխատանքը, մի փչացեք իմ բերանում, որը ստացել է:
Մենք շնորհակալություն ենք հայտնում մարինային վավեր ժամանակի համար, հաճելի բովանդակալից զրույց եւ լուսանկարներ տրամադրեցինք: Մաղթում ենք ձեզ ամենայն բարիք:
Մարինա Հասարակություններ.
https://vk.com/id134159442:
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Սոցիալական ցանցի վեպ.
https://vk.com/brobro3.
Լուսանկարը մարինա առաջ եւ հետո
ՆԱԽՔԱՆ
Եթե ուզում եք պատմել ձեր պատմությունը. Գրեք մեզ փոստով. [email protected]
Հետո
