Ինչպես ջարդել

Առաջին հայացքից ջարդոնները կարող են շատ պարզ թվալ: Բայց հենց որ մենք փորձենք կրկնել այն, գնդակները անմիջապես հայտնվում են հատակին: Սովորելու համար, թե ինչպես ջարդել, դուք պետք է իմանաք ճիշտ տեխնիկան, զարգացրեք մկանների հիշողությունը, ինչպես նաեւ կարողանաք կենտրոնանալ գնդակներ բռնելու եւ ռիթմից չվերադառնալու համար:

Այսօր «վերցրու եւ արա» -ում մենք ձեզ կսովորեցնենք ջարդել կասկադի հետ `օգտագործելով 3 գոլ: Երբ տիրապետում եք այս պարզ տեխնիկային, կարող եք գնալ ջախջախիչ եւ ավելի բարդ հնարքների այլ եղանակների:

Քայլ համարը 1. Գնացք մեկ գնդակով

1. Վերցրեք մարմնի ճիշտ դիրքը

• Ձեր ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա: Ձեռքերդ թեքեք արմունկներին 90 ° անկյան տակ: Արմունկները սեղմում են մարմինը:
• Մի փոքր թեքեք ոտքերը ծնկների մեջ: Նրանք պետք է մի փոքր գարուն, օգնելով ձեզ գնդակներ բռնել:

2. Զգացեք հարմարավետ, պարզապես նետում եւ բռնում գնդակը

• Վերցրեք գնդակը եւ նետեք այն մի կողմից մյուսը: Դրա համար ոչ մի հատուկ տեխնիկա անհրաժեշտ չէ: Ձեր խնդիրն է զգալ հարմարավետ, տեղյակ լինել գնդակի ծանրության մասին եւ զգալ այն ձեր ձեռքին:
• Փորձեք պահպանել մարմնի ճիշտ դիրքը, բայց այս փուլում մի անհանգստացեք դրա մասին: Կենտրոնացեք գնդակը նետելու եւ բռնելու վրա:

3. Որոշեք նպատակային կետերը

• Cor իշտ ջարդելու համար հարկավոր է սահմանել թիրախային կետեր - կետեր տարածության մեջ, որտեղ դուք նետեք ձեր գնդակները:
• Երբ գնդակը նետում եք, պետք է նպատակ ունենաք ձեր ուսերի վերեւում գտնվող երկու կետերից մեկում: Դուք կարող եք հանել ձեր ձեռքերը, եւ ապա կետերը կլինեն մատների մակարդակի վրա:
• Երբ գնդակը նետում եք աջ ձեռքով, պետք է գնալ ձախ կետ: Եւ հակառակը:

4. Կենտրոնացեք ճիշտ շարժումների վրա

• Գնդակը բռնելիս ձեր խոզանակը պետք է մի փոքր մի կողմ դառնա:
• Վերցրեք եւ կրկին բռնեք գնդակը:
• Համոզվեք, որ գնդակը բավականաչափ բարձր եք նետում:

Քայլ 2-րդ քայլ. Գնացք 2 գնդակով

1. Սովորեք միաժամանակ ջարդել 2 գնդիկ

• Վերցրեք գնդակը յուրաքանչյուր ձեռքում: Սկսեք նետել գնդակը, որը գտնվում է վարորդական ձեռքին: Դուք պետք է նշեք թիրախային կետը, որը մենք քննարկեցինք նախորդ քայլում:
• Երբ գնդակը հայտարարում է մինչեւ թիրախային կետը եւ սկսում է ընկնել, նետելով երկրորդ գնդակը, այն ուղղելով երկրորդ թիրախային կետին: Փորձեք գնդիկները նետել նույն բարձրության վրա:

Օրինակ, դուք աջ ձեռքով եք: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է սկսեք գնդակը նետել աջ ձեռքով, փորձելով մտնել ձախ թիրախի կետը: Երբ գնդակը հասնում է ձախ թիրախային կետին եւ սկսում է ընկնել, նետելով գնդակը, որը ձեր ձախ կողմում է, ճիշտ նպատակային կետում:

2. Համոզվեք, որ գնդակը մի ձեռքով մի ձեռքով չեք փոխանցում մյուսին

• Մի կեղծեք, գնդակը նետելով մի կողմից մյուսին ներքեւում: Երկու նպատակներն էլ պետք է հասնեն նույն բարձրության:
• Եթե ​​չկարողանաք երկրորդ գնդակը գցել, սկսեք ջոկել բնիկ ձեռքով:
• Կարող եք նաեւ օգնել ինքներդ ձեզ, բարձրաձայն կրկնելով, ինչ անել. «Նետեք, նետեք, բռնել, բռնել»:
• Պրակտիկան հաջողության բանալին է: Փորձեք տարբեր համադրություններ, սկսեք տարբեր ձեռքերով: Հիմնական բանը այստեղ է մշտական ​​ռիթմին մնում եւ գնդիկները շատ բարձր նետեք:

Քայլ 3-րդ քայլ. Գնացք 3 գոլով

• Վերցրեք 2 գոլ առաջատար ձեռքին եւ 1 գնդակ մեկ այլ ձեռքում: Տեղադրեք մեկ գնդակը առաջատար ձեռքի ափի մեջ, իսկ մյուսը `ավելի մոտ է մատներին:
• Դուք պետք է սկսեք նետել գնդակներ, ինչպես նկարագրված է 2-րդ քայլում, բայց հիմա, երբ 2-րդ գնդակը սկսում է ընկնել, դուք պետք է գցեք 3-րդ գնդակը, փորձելով մուտք գործել թիրախային կետ:
• Շարունակեք նետել գնդակները, մինչեւ չկարողանաք դա անել այնքան, որքան ցանկանում եք: 3-րդ գնդակը նետելիս անմիջապես պետք է նետել հաջորդ գնդակը, հենց որ նա ընկնի ձեր ձեռքը: Մի ձեռքում դուք չեք կարող ունենալ 2 գոլ, բացառությամբ սկսելու եւ ջարդերի ավարտի:

Ընդհանուր սխալներ

• Եթե ​​գնդիկները շատ հեռու են թռչում, եւ դուք պետք է տեղափոխվեք դրանք բռնելու համար, ապա հավանաբար դրանք նետում եք եւ առաջ եք գնում: Կենտրոնացեք նպատակային կետերի վրա: Կարող եք նաեւ փորձել մարզվել պատին `ձեր տեխնիկան բարելավելու համար:
• Եթե ​​գնդակները շատ մոտ են մարմնին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրանք ետ եք նետում:
• Եթե ​​մկանային հիշողությունը խանգարում է ձեզ գնդակը նետել, փորձեք սկսել ջոկել մայրենի ձեռքով:
• Բացի այդ, փորձեք կենտրոնանալ ճիշտ տեխնիկայի վրա: Մի փորձեք գնդակներ բռնել: Ձեր խնդիրն է օգնել ուղեղին եւ մկաններին հիշել շարժման բնույթը: Տվեք գնդակներ, որոնք ընկնում են հատակին: Աստիճանաբար սկսեք բռնել առաջին 1-ը, ապա 2 գոլ: Վերջում դուք պետք է բռնել բոլոր գնդակները: