Ինչ է պատահում այն ​​մարդու մարմնի հետ, ով գլխավորում է նստակյաց եւ նստակյաց ապրելակերպը

Միջին հաշվով ժամանակակից մարդը ծախսում է իր արկածային ժամանակի կեսը, նստած համակարգչում, աշխատանքի անցնելով եւ տուն վերադառնալով հեռուստատեսություն կամ հարմարանքներ: Այլ կերպ ասած, մեր օրվա մեծ մասը ոչ ակտիվ վիճակում է: Այն մասին, թե ինչպես առողջական խնդիրներ անել, սա կարող է հանգեցնել, միացեք FISEFO.com- ը:

Ուսերի, պարանոցի եւ ուղեղի հետ կապված խնդիրներ

Երբ մարդը շարժվում է, նա իր մարմնում արյան շրջանառություն ունի, ինչը թույլ է տալիս ավելի մեծ քանակությամբ թթվածին եւ սննդանյութեր տարածել ամբողջ մարմնում, ներառյալ ուղեղը: Սա, իր հերթին, թույլ է տալիս պահպանել մտքի հստակությունն ու հստակությունը:

Բայց եթե երկար ժամանակ նստեք նստած դիրքում, ապա ուղեղի վրա թթվածինով հարուստ արյան ներհոսքը դանդաղում է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում կենտրոնանալու եւ հստակ մտածելու ձեր ունակության վրա:

Ավելին, երբ ամեն օր նայում ես համակարգչի մոնիտորին եւ անհասկանալի է, այն հսկայական բեռ է ստեղծում արգանդի վզիկի ողնաշարավորի կամ այդ մասի վրա, որը գլխով կապում է ողնաշարը:

Բացի այդ, սխալ կեցվածքը այն պատճառով, որ դուք հենվում եք ստեղնաշարի վրա, վատ է ազդում ուսերի մկանների եւ մեջքի մկանների վրա, չափազանց ձգվելով դրանք եւ նպաստում է երկարաժամկետ հեռանկարում:

Միջամտող սկավառակների վնասը

Նիստի դիրքում երկար մնալու ամենատարածված խնդիրը ողնաշարի կորությունն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սխալ կեցվածքը օգնում է նվազեցնել ողնաշարի սյունակի ճկունությունը, վնաս պատճառել միջգերցիոն սկավառակների եւ մեջքի ցավին:

Մյուս կողմից, շարժիչային գործունեությունը թույլ է տալիս ընդլայնել եւ սեղմել փափուկ սկավառակներ ողնաշարավորների միջեւ, նպաստելով արյան հարուստ արյան նյութերի ներթափանցմանը: Երկարատեւ նստատեղը դիսկ սկավառակը դարձնում է հարթ եւ անհավասար, որոնք երբեմն նույնիսկ հանգեցնում են կոլագենի կուտակման կուտակման եւ ջիլերի շուրջը:

Համարվում է, որ մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են ծախսում համակարգիչների էկրաններին, ավելի ենթակա են Hernia Lumbar Intervertebral սկավառակների:

Մկանների դեգեներացիա

Մի վայրում երկարատեւ նստատեղերի ընթացքում մամուլի մկանները բոլորովին էլ ներգրավված չեն: Հետեւաբար, եթե դրանք երկար եւ նույնիսկ չեզոքացնեք, կարող եք զարգացնել լորդոզ կամ քիֆոզ. Ողնաշարի բնական թեքության չափազանց ձգում: Ավելին, նստակյաց ապրելակերպը նվազեցնում է հետեւի եւ ֆեմուրալ հոդերի ճկունությունը:

Քանի որ ֆեմուրալ հոդերի ճկունությունը օգնում է մարմնին մնալ կայուն դիրքում, նստած դիրքում կանոնավոր մնալը կարող է ուժեղ եւ կարճացնել ազդրի ֆլեքսորային մկանները:

Ներքին ապրելակերպի վրա ազդող այլ մկաններ հետույք են: Երկար ժամանակ նրանք դառնում են անարատ, ինչը կանխում է մարմնի եւ ուժի կայունությունը մեծ, կուլ տալով քայլով:

Խախտումներ ներքին օրգանների աշխատանքի մեջ

Երկարաժամկետ հիպոդիննին առաջացնում է ինսուլինի գերբարձրացում եւ թափվում է ներքին օրգաններին արյան ներհոսքը: Այդ իսկ պատճառով նստակյաց ապրելակերպը նպաստում է քաշի ավելացմանը, շաքարախտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:

Մյուս կողմից, ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է մարմնի հակաօքսիդիչ ունակությունը `ազատ ռադիկալների ազդեցությունը մակարդակի մակարդակի վրա, դրանով իսկ պաշտպանելով մարմինը ծերացման եւ հիվանդությունների վաղաժամ նշաններից:

Ոտքերի հետ կապված խնդիրներ

Շատ ժամերի նստելը դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը ստորին վերջույթների մեջ: Արդյունքում, դուք կարող եք հանդիպել varicose veins, կանգառի եւ կոճերի ծառահատում եւ նույնիսկ այդպիսի վտանգավոր հիվանդություն, ինչպիսին է թրոմբոֆլեբիտը: Բացի այդ, ոսկորները կորցնում են ուժ եւ դառնում են ավելի փխրուն:

Բայց կանոնավոր ֆիզիկական ջանք, ինչպիսիք են քայլելը կամ վազելը, ոսկորները հաստ եւ ամուր են դարձնում: Որից կարելի է եզրակացնել, որ նստակյաց ապրելակերպը զգալիորեն մեծացնում է օստեոպորոզի ռիսկը ժամանակի ընթացքում:

Ինչպես կանխել նստակյաց ապրելակերպի բացասական հետեւանքները:

Եթե ​​դուք պետք է շատ ժամեր նստեք, օրինակով աշխատելով սեղանի շուրջ, փորձեք չհիասթափվել ստեղնաշարի վրա եւ չմշակել աթոռին: Այլ կերպ ասած, փորձեք խնայել ճիշտ կեցվածքը:

Նույնիսկ ավելի լավ, եթե կարողանաք գնդակի վրա նստել վարժությունների համար: Այս ապրանքը սատարելու է մամուլի մկանները լարված վիճակում, իսկ ողնաշարը հարթ է: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի կայուն տարբերակ, ընտրեք հետեւի աթոռակ:

Մեկ այլ բան, որ պետք է հիշել `ամեն երես ընկնելն ու ձգվելն է: Մի մոռացեք զբոսնել մի քանի րոպե: Սա կօգնի պահպանել թթվածնով հարուստ արյան հոսքը, ինչը թույլ կտա մկաններն ու ուղեղը պատշաճ կերպով գործել:

Եվ վերջինը, բայց ոչ պակաս կարեւոր. Յոգա արեք կամ փորձեք աշխատել որոշ ժամանակ կանգնելուն, որպեսզի մի տեղում չափազանց շատ ժամեր չմնան: Սա ձեզ թույլ կտա ուղիղ մնալ եւ ապահովել արյան օպտիմալ շրջանառությունը ամբողջ մարմնի ընթացքում, ինչը կանխելու է թրոմբուսի ձեւավորումը եւ առողջության այլ խնդիրների առաջացումը:

Անշուշտ, դուք հետաքրքրված կլինեք կարդալ, որ արյան շրջանառության խանգարումը բավականին հաճախ նկատվում է նստած ապրելակերպով: Բայց բավական է փոխել ամենօրյա սովորությունները եւ սպառում որոշակի սնունդ, որպեսզի դադարեցնի ձեր ոտքերի սովորական ծանրությունը:

Լուսանկարը, Pixabay: