Blogger, író és szerző a "Pofigizmus képzőművészet" Mark Manson találta az egyetlen hasznos módja annak, hogy törekedjen az ideálisra.
Az "IDEONIZÁLÁS" kiadás fordítása.
Van egy barátom, aki büszkén kijelenti, hogy tökéletesítője. Büszke rá. Ha valami a közvetlen környezetében "rossz", akkor szinte reflexíven próbálja megjavítani. Hihetetlenül magas színvonalat tesz lehetővé, hogy mit tekinthető elfogadhatónak másoknak és különösen önmagában. Ennek köszönhetően sikerrel jár. De ennek következtében problémákkal szembesülnek.
Tudja, hogy keményen felébred, de szerinte, ez csak azért van, mert jobb lesz. És amikor kegyetlen másokkal, azt mondja, mit csinál a szeretetből. Azt akarja, hogy az emberek, akik nem közömbösek, sikeresek voltak az életben.
De mindezen van egy SNAG: olyan személy számára, aki folyamatosan beszél a magas színvonalú és a tökéletesség, a bla, bla, bla, valóban túlságosan elérte.
Hónapok óta dolgozik, anélkül, hogy senkinek megmutatná őket, mert még mindig "nem fejeződnek", azaz tökéletlen. Ennek eredményeként szinte megtagadja mindegyiküket, hiszen egy bizonyos ponton látja, hogy egy vagy egy másik projekt soha nem lesz olyan fajta, mint szellemileg képviselt.
Hetekig, hónapokig, hónapokig, akár évek óta, akár évek óta, vagy azért, hogy nem hozta véget, vagy olyan hülye, hogy "védhetetlen" projektet indítson. Életének évei a szándékok, tervek és fejlesztés folyamatos áramlásában, de egyetlen eredmény nélkül.
Ez az, amit a perfekcionizmus vezetett.
Paradox perfekcionizmus
Megértem, hogy helyesen értem, nem javaslom, hogy "csökkentse a sávot". Valójában úgy gondolom, hogy a perfekcionizmusnak van helye mind a szakmai, mind a személyes életben (több mint később).De vicces, hogy a perfekcionisták mindig félnek az embereknek, akik az irracionális viselkedését jelzik. Ez elsősorban azért van, mert az összes többi érdemesnek tartja, és ha igen, miért követi a tanácsot? Ez a transzcendentális normák mellékhatása: senki sem érdemes hallgatni. Így a perfekcionista egyedül küzd.
Amikor a barátom-perfekcionista elmondta, hogy a jelenlegi üzletében egy halott véget ért el, döntést adtam neki, de mindenféle okot feltaláltam, hogy miért nem fog működni, és miért "megy a kompromisszum" ilyen helyzetben elfogadhatatlan . Így hat hónapig tartott. És semmi sem történt.
Az Amazon Jeff Bezos alapítója egyszer írta egy levelet a részvényeseknek, hogy véleménye szerint optimális döntéseket fogadnak el, ha egy személynek a szükséges információk 70% -a van. Elmondása szerint, ha kevesebb, mint 70%, akkor valószínűleg helytelen döntést hoz. De ha több mint 70%, akkor valószínűleg időt töltesz valamire, ami valószínűleg nem változtatja meg az eredményt.
A "Szabály 70%" egy esély sok dologra vonatkozik. Néha jobb, ha elindíthatja a projektet, ha 70% -kal készen áll. Az írásban a szerkesztőtervezetet 70% -ban szállítom, amennyiben azt akartam mondani.
Az alsó sor az, hogy mindig töltse ki az elmúlt 30% -ot. De 100% egyszerűen nem várható.
Adaptív és mérgező perfekcionizmus
Fontos megérteni, hogy nem minden tökéletesség ugyanaz.
Nincs semmi baj a magas színvonal és a magas célok meghatározásával. Sokat kell dolgoznod, törekednie kell arra, hogy mit akarsz elérni az életedben.
De van egy különbség adaptív perfekcionizmus - a vágy a tökéletesség felismerve, hogy az ideális elérhetetlen - és mérgező - a vágy, a tökéletesség és a vonakodás, hogy bármit kisebb.
Tehát a perfekcionizmus valójában több fajta.
Perfection felkészült
Néhány perfekcionista betartja (nevetséges) magas színvonalukat.Nem lenne semmi baj ezzel, ha tudják, hogyan kell újjáépíteni a viselkedését, amikor a dolgok nem fognak a terven, de - és nem lesz meglepve - nem. Forralják, mint a vesuvius a hőben. Nem lehet megszabadulni a bosszantó hibákatól, néha még évekig vagy évtizedek után. Szinte mindent kritizálnak, amit mindent megtesznek.
Felhívjuk őket "a tökéletességre, amelyet magukra fordítottak."
Perfectionizmus másokkal szemben
Más perfekcionisták ragaszkodnak egy nagyon magas deszka mások számára. És nem lenne olyan rossz, ha magas színvonalukat használták arra, hogy motiválják az embereket, hogy valami jobbat tegyenek, és "jobb" lesz.
De ismét, ez nem. Olyan hihetetlen, lehetetlen követelményeket írnak elő, amelyeket senki sem tud tudatosan.
Emlékezzen a főnöködre, aki a mikromemage bűneit bűne, és amelyből csak azt hallja, amit mindenhol injektáltam, vagy az elítélő anyádról, amely folyamatosan megjegyzi a súlyát, vagy a srácodról, aki azt követelte, hogy mindent megmondjon neki, hogy ő "Győződjön meg róla, hogy bízhat benned" (olvassa el: "Tudnom kell, hogy megfelel-e a tökéletes szexi erkölcsem").
Felhívjuk őket "Perfectististák, amelyek másoknál foglalkoznak."
A Társasággal szembeni perfekcionizmus
És vannak olyan perfekcionisták, akik úgy vélik, hogy más emberek hihetetlenül magas színvonalat szabnak ki.Ezek az emberek általában káoszban élnek. Nem tudják eldönteni, hogy mit kell tennie az életükhöz, mert nem tudják, hogyan fogják mások értékelni, ha a döntés helytelen. Ők hallják a fejüket, de nem maguktól, hanem állítólag azoktól, akik körülveszik az embereket, és úgy vélik, hogy nem igazolják a hozzájuk rendelt elvárásokat.
Ezek az emberek gyakran vitatkoznak a tehetetlenségükkel. Miért tapasztalat, ha még mindig lehetetlen elismerni? Meghívjuk őket "a Társaságnak címzett perfekcionisták".
Tökéletesség a tökéletlen világban
Természetesen ezek a háromféle perfekcionizmus metszi. A perfekcionista felfelé nézve gyakran ragaszkodik a hihetetlenül magas színvonalhoz mind a maga is, mind másokkal kapcsolatban. A másoknak címzett perfekcionálisok megpróbálhatják a társadalmi eszméket a világ minden tájáról. Egy vagy más módon a frottír perforáció általában egy jellegzetes viselkedési stílussal rendelkezik, amelyre az idő nagy része.
Mindegyik ilyen típusú perfekcionizmus rejtett hajlam arra, hogy a tökéletesség képzeletbeli eszményeit hozza maguknak vagy bárki másnak.
- A tökéletesek maguknak a maguknak a maguknak a saját eszméit ruházzák meg.
- A Perfectionisták, akik másokkal szembenéznek, ideálisak az embereknek és a világnak.
- A társadalomhoz intézett perfekcionisták arra kényszerítik magukat, hogy véleményük szerint "ideálisak" a társadalomban.
A probléma akkor fordul elő, ha az észlelt "tökéletesség" és a valóság nem kompatibilis.
Ismét ismételtem megismétlem: nincs semmi rossz a magas színvonalon.
De ennek a magas színvonalnak a saját vagy az egészséges szkepticizmus nélkül, a saját Chusi felé való egészséges szkepticizmust, minden rossz. Minden maje perfekcionistái hajlamosak a fekete-fehér gondolkodásra "Minden vagy semmi": Ön vagy sikertelen vagy siker. Vagy nyert, vagy elveszett, valami vagy jobb vagy rossz.
A valódi élet szürke zónákban fordul elő fekete-fehér között. Az irónia abban rejlik, hogy a tökéletességek többsége csak azt szeretné, hogy a világot (maguk is, az emberek, az ott, stb.) Valahogy biztos, de nem tudják megérteni, hogy mi igazán.
A pokolba a perfekcionizmus
Talán a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon a másoknak címzett perfekcionizmussal. Az ilyen típusú perfekcionisták legalább úgy vélik, hogy ésszerű ellenőrzésük magukra és a legközelebbi környezetükre, ezért úgy vélik, hogy megváltoztathatják magukat és / vagy környezetüket.Ezt figyelembe véve, azt javaslom, hogy gondolataim hogyan kell megszabadulni ezekből a kétfajta perfekcionizmusból.
Hogyan kell megbirkózni a specifikációval
Meg kell tanulnod, hogy könnyebben kezelje magát. Tudom, hogy körülbelül nyolcmillió ember már elmondta neked, de hallgass rám a végére.
A másoknál orientált pefektistáktól eltérően valószínűleg érezni fogja azokat az embereket, akik támogatják és ösztönzik barátaikat és családjukat. Amikor tévednek, vagy valami hülyeséget csinálnak, nem látod őket, és nem mondják el, hogy hülye.
Megmutatod az együttérzést. Megérted, hogy az emberek hibákat követnek el, hogy a legjobb szándékuk van, hogy sok káosz és sok szerencsét az életben, és egyikünk sem tudja megváltoztatni ezt. Segít nekik jobban érezni magát. Ez a bizalom és a biztonságérzet. Látják, hogy vannak a támogatásuk, és hogy minden rendben lesz, még akkor is, ha nem tökéletesek.
Az Ön számára meglepetés lehet, de mindent megtehetsz magadnak.
Próbáld ki. Kényeztesse magát barátként. Képzeld el, hogy egy hiba, amit a hadtest egy közeli barát vagy családtag hibája. Mit mondana nekik? Mit érzel velük? És most ugyanezt tegye magával kapcsolatban.
Hogyan kell megbirkózni a tökéletességgel másoknak
El kell ismernünk, hogy a lehetetlen szabványok nem teszik lehetővé, hogy megtapasztalhassa az összes olyan közelséget és szeretetet, amely kapcsolatokat kínálhat.Elismeri, hogy Ön is messze van a tökéletestől. Őszintén szólva, egész idő alatt felmászsz, és az emberek körülötted folyamatosan elviselik, és megbocsátanak neked - mindkettő, és a másik, amit még nem tanultál.
Hogyan kell megbirkózni a Társaságnak címzett perfekcionizmussal
Az ilyen típusú perfekcionisták a létfontosságú helyzetükben tehetetlenül érzik magukat. Mindenki azt akarja, hogy megkapja őket, lehetetlen elvárások bevezetése és elítélése az orrát. Látják a leggyakoribb szavakban az arroganciát és elítélést. A legrosszabbat várják a társadalmi interakciót. Folyamatosan zavaros, és úgy vélik, hogy nem szeretik senkit.
Ha megtanultad magad ebben a leírásban, akkor szeretnék kihívni! Ettől a pillanattól kezdve vállalja a felelősséget minden, ami az életedben történik. Minden. Ezt hívok "elsődleges vera".
És mielőtt elkezdenél beszélni: "De Mark, tényleg nem vagyok bűnös, hogy a világ az, ami az! Hogyan hordozhatom ezt a felelősséget? !?! " Ne feledje, hogy a felelősségért felelősséget vállal, nem ugyanaz a dolog, amit bűntudatot kell tennie.
A társadalomhoz címzett perfekcionista a csapdába esik, amit az "áldozatot" hívok. Te átalakítod magadnak a többi ember ítéletének áldozata, csak azért, mert így fontosnak érzi magát.
Az áldozat helyzete bizonyos módon különleges és egyedülálló módon érezheti magát. Ezért azok az emberek, akik folyamatosan képzeltek az áldozatoká válásáért, valójában különlegesnek és fontosabbnak érzik magukat, annak ellenére, hogy megsebesítették magukat.
A tökéletesség tökéletlen
A probléma végső megoldása nem az, hogy megszabaduljon a perfekcionizmustól, hanem az "ideális" megértésének átirányítása.A tökéletességnek nem kell az eredménynek lennie. A tökéletesség lehet folyamat. A tökéletesség lehet javulás, és nem az, hogy mindent meg kell tennie. Törekszenek a nagyságra. Törekedjen a minőségért. Törekedjen még a tökéletességre is.
De megért: Amit a fejedben van, csodálatos látomás, hogy mindent meg kell rendezni, nem tökéletesség. A tökéletesség a tökéletlenség megszüntetésének folyamata. Valamit keresni, kritizálni, sikertelen, majd a javításra. Ez egy új, tökéletlen típusú perfekcionizmus. Ez a perfekcionizmus funkcionális formája. Hogy ez nem vezet téged őrült vagy körülötted.
És én is azt mondom, hogy ez a perfekcionizmus hasznos formája.
Cikkek a témában
- Felejtsd el a szabadságot: Hogyan segítik a kreativitást
- A krónikus fáradtság szindróma által inspirált termelési szokások
- Rosszabb, mint a Fomo: hogyan a legjobb választás a legjobb megoldás megváltoztatja a munkát és az életet
- Elismerési foglyok: Hogyan vesztettük el a köszönet értékét
# Önfejlesztés
Egy forrás