Milyen termékeket kell az étrendben a tavaszi avitaminózis időszakában.
A tavaszi érkezéskor organizmusunk kezdeti, hogy érezze a hasznos anyagok hiányát. Itt az ideje, hogy felülvizsgálja az étrendet, és több vitamin terméket használjon. Hat szuperfudingot választottunk, amelyek segítenek megbirkózni a tavaszi avitaminózissal és a vitalitás helyreállításával és a szépség helyreállításával.
Gyömbér
A gyömbér friss gyökere elengedhetetlen az offseason során, amikor a test annyira sebezhető a vírusok és a megfázás. Gyümölcsei sok A, C, B1 és B2 vitaminokat, valamint magnéziumot, foszforot, vas-, kalciumot, nátriumot, cinket és káliumot és számos fontos aminosavat tartalmaznak. Gyömbér tea melegszik, normalizálja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, a telített zsírsavak az agy oxigénnel, tonizálja a testet, és elősegíti a dagály az erők. Ezenkívül az égő fűszer kiváló antidepresszáns, ami különösen fontos, ha az utca még mindig nyers, piszkos és szürke.Brokkoli
Brokkoli zöld káposzta tartalmaz értékes antioxidáns - a béta-karotin, a sok C-vitamin, B9, E, és szintén fontos a csontok K-vitamin Gyümölcsök gazdag kálium, kalcium, vas és foszfor - mindezt teszi a brokkoli tápláló és kiegyensúlyozott termék. Csökkenti a gyulladást, normalizálja a látást. A káposzta jó, mint egy díszes hús étel, saláták és smoothies, és még mindig finom brokkoli, főtt pár, olívaolaj, tengeri só és reszelt sajt.
Tengeri halak
A téli szél, a fagy és a hőmérséklet csökkenése, a bőr és a hajszárak szárazak és élettelenek miatt lesznek. Visszaadja őket szépség és frissesség segít nekik kövér halak - makréla, hering, lazac, lazac, rózsaszín lazac, pisztráng, társadalom és a másik. A Fontos B, RR és D vitaminok mellett a hal húsa az omega-3 zsírsavak és az omega-6 óriási mennyiségét tartalmazza, amely táplálja a bőrt és a hajat, sima ráncokat és lassítja az öregedési folyamatot. A hal kiváló fehérjeforrás, amely stimulálja a kollagén és segít a bőr rugalmas marad, haj - fényes, valamint a csontok erősek.Búza
A csírázó gabona felhalmozódik a vitalitás annak érdekében, hogy az élet egy új üzem - ezért a tartalom a vitaminok és nyomelemek ez ad esélye, hogy mindenki másnak. És ami a legfontosabb - csírázott búza kiváló emészthetőséggel rendelkezik. A szemek tele kálium, szilícium, cink, vas, vitaminok A és B csoport, E és más értékes komponensek. Rendszeres használat 3-4 evőkanál. l. A termék naponta elhelyezi az emésztést, normalizálja az anyagcserét, helyreállítja a bőr és a haj szépségét, megerősíti az immunitást, és áthelyezi a toxinoktól és a salakokat.
Zöldek
A friss zöldövezet íze mindig a tavaszi és meleg napsütéses napokhoz kapcsolódik. Petrezselyem, kapor, zöld saláta, görgetek, kinza, spenót, bazsalikom, zöld hagyma - Mindezek a "kamra vitaminok" nem csak a boltban vásárolhat, hanem a saját ablakpárkányon is növekszik. A zöldövezetben az A, B, C, K, RR, D, E vitaminok, valamint a kalcium, a kálium, a vas, a foszfor, a jód és más ásványi anyagok koncentrálódnak, erősíti az immunitást, javítja az állapotát A bőr, a haj és a körmök stimulálják a bél perisztalisokat, megjelenik a káros anyagok a testből. És a klorofill, amely zöld növényeket biztosít, jelentősen csökkenti a rák fejlődésének kockázatát, ami különösen fontos azok számára, akik szeretik a húst.Retek
Az avitaminosis során a retek nagyon fontosak a C, E, RR, a B-csoport tartalma, valamint számos nyomelem - jód, vas, szelén, kén, klór, foszfor, magnézium. 100 g növényi kitöltheti a napi szükséglet a test kálium-, és több retek gyümölcs gazdag antioxidánsok és értékes aminosavak, amelyek baktericid hatását. A retek stimulálja az emésztést és javítja az étvágyat, fenntartja a normál vér viszkozitást, részt vesz a tápanyagok és az oxigén szállításában a szervezetben, és normalizálja a vizet és a lúgos egyensúlyt is.
