Sokan észreveszik, hogy az életkorral megszabadulnak az alak hibáitól, egyre nehezebbé válik. Ha korábban kerül, hogy kihagy egy pár étkezést, és a gyomor szó eltűnt szeme előtt, majd azt követően 50 ilyen csoda nem történik, akkor meg kell izzadni, hogy a derék karcsú. De ez nem érdemes kétségbeesés, van egy kiút. Csak 3 pontot kell megfigyelni.
Ha követi a fő elemeket, mindenki képes lesz megszabadulni a hasról. Ha van egy hasa, de ez nem túl nagy, akkor később 6 hónap után lehet eltávolítani, azoknak, akik elindultak, körülbelül egy évre lesz szükség. Igen, a határidők meglehetősen nagyok, de ha úgy gondolja, hogy a hast hosszú évtizedekig harcolt, akkor nagyon kevés idő.
Csökkentse a szénhidrátokat
Először is, az elfogyasztott szénhidrátokat ki kell számítani. Naponta körülbelül 2 g-nak kell lennie. Nehéz sok ilyen számolás, de minden nagyon egyszerű. Ha egy személy súlya 70 kg, akkor naponta 140 g szénhidrátot vesz igénybe. Megtudhatja a szénhidrátok mennyiségét az egyes termékekben, a termékcímkét nézve.
Például a száraz hajdina 60 g szénhidrátot tartalmaz. A norma lefedéséhez egy kicsit több mint 200 g száraz gabona szükséges. Emlékeztetni kell arra, hogy ez az összeg elég elég ahhoz, hogy kielégítő vacsora legyen. Nem szabad nagy mennyiségű zsírt tartalmaznia az étrendben. De nem az, hogy teljesen megtagadja őket. Elég körülbelül 1 g zsír minden kilogramm emberi súlyának. Ha 1 g nem működik, növelheti az 1,5 g-ra felhasznált zsírok számát.
A teljes táplálkozási táplálkozás, emlékeztetni kell arra, a szükséges mennyiségű fehérjét, meg kell 1,5-2 g minden kilogramm tömegű. Mind a növényi, mind az állati zsírok és fehérjék étrendjében szerepelhet, előnyük és hátrányaik vannak.
Van egy különleges étrend a karcsúsító hasra:
- A hatalom kis részeknek kell lennie, napi 4-6-szor.
- NE enni az ételt kevesebb, mint 3 órával az alvás előtt.
- Ne használjon csokoládét, zsetonokat és más káros ételeket snackként. Ezeket szárított gyümölcsökkel, gyümölcsökkel kell helyettesíteni, kis cukor- és fehérjetermékekkel.
- Ne felejtsd el, hogy vizet inni.
Távolítsa el a sót
Jobb, ha egyáltalán hagyja abba a só használatát, de ha nem kapcsol ki teljesen, akkor csökkenteni kell a fűszerek maximális értékét. A sók általában késleltetik a testet a testben, néha erre az okból és a gyomor kialakulása. Ellenőrizheti, hogy az ujját a gyomorba tolja, ha vizeser érezhető, valószínűleg nincs zsír, de víz.Sporttevékenységek
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasból, opcionális pont, de ajánlott. A gyakorlatokkal a derék rövidebb idő alatt vékony lesz. Azonban ne töltse le a nyomót 100-as megközelítés napján.
Elég 2-3 alkalommal hetente 3-4 megközelítés, 10-15 alkalommal. A speciális hatékonyság csavaró, emelő egyenes lábak, a "kerékpár" végrehajtása. Az ilyen gyakorlatok a bemelegítés után készültek, hogy az izmok jól eloszlatják.