Blogger, ekriven ak otè nan "atizay la amann nan pofigism" Mak Manson jwenn sèlman itil nan fason pou fè efò pou ideyal la.
Tradiksyon nan "Ideonization" edisyon an.
Mwen gen yon zanmi ki ak fyète deklare ke li se yon pèrfèksyonist. Li fyè de li. Si yon bagay nan anviwònman imedya l 'sanble "mal", li se prèske reflexivman ap eseye fikse li. Li fè estanda ekstrèmman wo konsènan sa li konsidere kòm akseptab bay lòt moun ak pou tèt li an patikilye. Mèsi a sa a, li reyalize siksè. Men, paske se nan sa a, li ap fè fas pwoblèm.
Li konnen ke piman bouk nan direksyon pou tèt li, men, dapre l ', sa a se jis paske li vle vin pi bon. Men, lè li se mechan ak lòt moun, li te di sa li fè soti nan renmen. Li vle moun ki pa endiferan l ', yo te siksè nan lavi yo.
Men, nan tout sa a gen yon sèl snag: pou yon moun ki toujou ap chita pale sou bezwen an konfòme yo ak estanda ki wo ak fè efò pou pèfeksyon, bla, bla, bla, li aktyèlman reyalize twòp.
Li ap travay sou pwojè pou mwa, san yo pa montre yo ba nenpòt moun, yo paske yo te toujou "pa fini", se sa ki, Enkonplè. Kòm yon rezilta, li refize prèske soti nan chak nan yo, depi nan yon pwen sèten li wè ke youn oswa yon lòt pwojè pa janm yo pral kòm kalite lantman reprezante.
Li scolds tèt li pou semèn, mwa e menm pou ane oswa pou lefèt ke li pa t 'pote nan fen a, oswa pou yo te tèlman estipid yo kòmanse yon "unprore" pwojè. Ane sa yo nan lavi l 'te pase nan yon koule konstan nan entansyon, plan ak devlopman, men san yo pa yon rezilta yon sèl.
Sa a se sa ki pèrfèksyonism te dirije.
Paradoks pèrfèksyonism
Konprann kòrèkteman, mwen pa ankouraje w "diminye ba a." An reyalite, mwen panse ke pèrfèksyonism la gen plas li nan lavi tou de pwofesyonèl ak pèsonèl (plis enfòmasyon sou sa a pita).Men, li la komik ki pèrfèksyonist toujou gen krentif pou moun ki endike konpòtman irasyonèl yo. Sa a se sitou akòz paske yo konsidere tout lòt moun yo vo anyen, e si se konsa, poukisa swiv konsèy yo? Sa a se yon efè segondè nan estanda transandantal yo: Pa gen moun ki merite pou yo koute l '. Kidonk, pèrfèksyonist a ap konbat pou kont li.
Lè zanmi-perfectionist mwen te di ke li te ale nan yon fen mouri nan biznis li ye kounye a, mwen ofri l 'yon desizyon, men li envante tout kalite rezon ki fè li pa ta travay ak poukisa "ale sou yon konpwomi" nan yon sitiyasyon konsa se akseptab . Se konsa, pase sis mwa. E pa gen anyen ki te fèt.
Fondatè a nan Amazon Jeff Bezos yon fwa te ekri nan yon lèt bay aksyonè ki, nan opinyon li, desizyon optimal yo aksepte lè yon moun gen 70% nan enfòmasyon ki nesesè. Dapre l ', si li se mwens pase 70%, Lè sa a, ou gen plis chans yo pran yon desizyon kòrèk. Men, si li se pi plis pase 70%, ou gen plis chans pase tan sou yon bagay ke li se fasil chanje rezilta a.
"Règleman 70%" nan yon chans aplike a anpil bagay. Pafwa li se pi bon lanse pwojè a lè li se pare pa 70%. Nan ekri aktivite, mwen bato editè a bouyon lè li se 70% konfòm ak sa mwen te vle di.
Liy anba la se ke ou ka toujou ranpli dènye 30% a apre. Men, 100% ka tou senpleman pa ap tann.
Adaptatif ak toksik pèrfèksyonism
Li enpòtan ke ou konprann ke se pa tout pèrfèksyonist yo se menm bagay la.
Pa gen anyen ki mal ak mete estanda ki wo ak objektif segondè. Ou bezwen travay yon anpil, ou ta dwe fè efò pou sa ou vle reyalize nan lavi ou.
Men, gen yon diferans ki genyen ant pèrfèksyonism adaptasyon - dezi a pou pèfeksyon rekonèt ke ideyal la se irealizabl - ak toksik - dezi a pou pèfeksyon ak repiyans la pran anyen ki pi piti.
Se konsa, pèrfèksyonism se aktyèlman plizyè varyete.
Pèrfèksyonism trete
Kèk pèrfèksyonist konfòme yo ak estanda segondè yo (ridikil).Pa ta gen anyen mal ak ke si yo te konnen ki jan yo rebati konpòtman yo, lè bagay yo pa pral sou plan an, men - epi li pa pral sezi - yo pa fè sa. Yo bouyi tankou vesuvius nan chalè an. Yo pa ka debarase m de erè anmèdan, pafwa menm ane oswa deseni apre yo te fè yo. Yo kritike tèt yo prèske pou tout bagay ke yo fè.
Nou pral rele yo "pèrfèksyonist adrese sou tèt yo."
Pèrfèksyonism fè fas a lòt moun
Lòt pèrfèksyonist konfòme yo ak yon gwo bout bwa trè wo pou lòt moun. Apre sa, li ta tou pa tèlman mal si yo te itilize estanda ki wo yo nan motive moun yo fè yon bagay pi byen, ak "pi bon" ta dwe ase.
Men, ankò, li se pa vre. Yo enpoze sa yo enkwayab, kondisyon enposib ke pesonn pa ka janm konsyans.
Sonje byen bòs nan travay ou ki peche pa mikromemaj la ak ki soti nan ki ou tande sèlman sa m 'te sou fòm piki toupatou, oswa sou manman kondane ou, ki toujou ap kòmantè sou pwa ou, oswa sou nèg ou a ki mande yo di l' tout bagay sou eksperyans seksyèl ou pou ke li Te kapab "asire w ke ou ka fè konfyans ou" (li: "Mwen bezwen konnen si ou satisfè moralite pafè sexy mwen").
Nou pral rele yo "pèrfèksyonist adrese sou lòt moun."
Pèrfèksyonism fè fas a sosyete a
Apre sa, gen pèrfèksyonist ki kwè ke lòt moun enpoze yo estanda èkstrèmeman wo.Moun sa yo anjeneral ap viv nan dezòd. Yo pa ka deside ki sa fè ak lavi yo, paske yo pa konnen ki jan yo pral apresye pa lòt moun si desizyon an se kòrèk. Yo tande kondannasyon nan tèt yo, men se pa soti nan tèt yo, men swadizan soti nan moun ki antoure moun, epi yo kwè ke yo pa jistifye atann yo asiyen nan yo.
Moun sa yo souvan diskite ak enpuisans yo. Poukisa eksperyans, si li se toujou enposib reyalize rekonesans? Nou pral rele yo "pèrfèksyonist adrese nan sosyete a."
Pèfeksyon nan mond lan Enkonplè
Natirèlman, twa kalite sa yo nan pèrfèksyonism kwaze. Pèrfèksyonist fè fas a tèt li souvan suiv estanda èkstrèmeman wo tou de an relasyon ak tèt li ak nan relasyon ak yon lòt moun. Pèrfèksyonist adrese bay lòt moun ka eseye enpoze ideyal sosyal yo nan mond lan atravè mond lan. Yon fason oswa yon lòt, pèrery pèrforations anjeneral gen yon sèl style karakteristik nan konpòtman yo ki yo pi fò nan tan an.
Chak nan sa yo kalite pèrfèksyonism se yon tandans kache li enpoze ideyal imajinè nan pèfeksyon nan tèt yo oswa nenpòt lòt moun.
- Pèrfèksyonist adrese nan tèt yo enpoze ideyal pwòp yo nan tèt yo.
- Pèrfèksyonist fè fas a lòt moun enpoze ideyal yo nan moun ak mond lan alantou.
- Pèrfèksyonist adrese nan sosyete enpoze tèt yo ki sa, nan opinyon yo, ki konsidere kòm "ideyal" nan sosyete a.
Pwoblèm lan rive lè yo konnen "pèfeksyon" ak reyalite yo enkonpatib.
Mwen repete yon lòt fwa ankò: pa gen anyen move nan estanda ki wo.
Men, nan enpoze sa yo estanda ki wo nan tèt ou oswa lòt san rezèvasyon ak dout an sante nan direksyon pou chusi pwòp ou a, tout bagay se move. Pèrfèksyonist nan tout Majy yo se tendans nwa ak blan kalite nan panse "tout oswa anyen": ou swa echwe, oswa reyalize siksè. Swa te genyen, oswa pèdi, te fè yon bagay oswa dwa oswa yon move.
Lavi reyèl rive nan zòn gri ant nwa ak blan. Ironi a manti nan lefèt ke pi fò nan pèrfèksyonist yo jis vle mond lan (yo tèt yo, moun ki nan li, elatriye) te yon jan kanmenm sèten, men yo menm yo pa kapab konprann sa li vrèman se.
Nan lanfè pèrfèksyonism ou
Petèt fason ki pi fasil fè fas ak pèrfèksyonism la adrese bay lòt moun. Sa yo kalite pèrfèksyonist omwen kwè ke yo gen rezonab kontwòl sou tèt yo ak anviwònman ki pi pre yo, epi, Se poutèt sa, kwè ke yo ka chanje tèt yo ak / oswa anviwònman yo.Lè w ap pran sa a nan kont, mwen sijere ou panse mwen sou kòman yo debarase m de de kalite sa yo nan pèrfèksyonism.
Ki jan fè fas ak pèrfèksyon an adrese
Ou bezwen aprann trete tèt ou pi fasil. Mwen konnen ke sou uit milyon moun te deja di ou sa a, men koute m 'nan fen an.
Kontrèman ak pefectionists oryante sou lòt moun, ou gen plis chans yo santi yo sou moun ki sipòte epi ankouraje zanmi yo ak fanmi yo. Lè yo fè erè oswa fè yon bagay estipid, ou pa wè yo pou li epi yo pa di ki yo estipid.
Ou montre konpasyon. Ou konprann ke moun fè erè yo ke yo gen entansyon an pi bon ke gen yon anpil nan dezòd ak bon chans nan lavi, ak okenn nan nou ka chanje sa a. Li ede yo santi yo pi byen. Li instills nan yo konfyans ak sans nan sekirite. Yo wè ke yo gen sipò ou ak ke tout bagay pral vin amann, menm si yo pa pafè.
Pou ou li kapab yon sipriz, men ou ka fè tout bagay menm bagay la pou tèt ou.
Eseye. Trete tèt ou kòm yon zanmi. Imajine ke yon erè ki Kò ou se yon erè nan yon zanmi pwòch oswa manm nan fanmi an. Ki sa ou ta di yo? Ki sa ou ta santi yo? Epi, koulye a fè menm bagay la nan relasyon ak yon tèt ou.
Ki jan fè fas ak pèrfèksyonism adrese bay lòt moun
Nou dwe admèt ke estanda enposib ou pa pèmèt ou fè eksperyans tout pwoksimite a ak renmen ki ka ofri relasyon.Admèt ke ou yo tou lwen pafè. Onètman, ou monte tout tan tout tan an, ak tout pèp la bò kote ou toujou ap kenbe fèm li epi padonnen nou pou li - tou de, ak lòt la ou pa te aprann ankò.
Ki jan fè fas ak pèrfèksyonism adrese nan sosyete a
Pèrfèksyonist nan kalite sa a santi dekouraje nan sitiyasyon enpòtan anpil yo. Tout moun vle jwenn yo, enpoze ap atann enposib ak kondane mouche nen yo. Yo wè awogans la ak kondanasyon nan mo ki pi komen. Yo atann pi move a nan nenpòt ki entèraksyon sosyal. Yo toujou ap konfonn epi yo kwè ke yo pa renmen nenpòt ki moun.
Si ou te aprann tèt ou nan deskripsyon sa a, Lè sa a, mwen vle defi ou! Dwa soti nan moman sa a anpil, pran responsablite pou tout bagay ki k ap pase nan lavi ou. Tout bagay. Sa a se sa mwen rele "vera prensipal".
Epi anvan ou kòmanse pale: "Men, make, mwen vrèman pa koupab ke mond lan se sa li ye! Kouman mwen ka pote pou responsablite sa a? !?! " Sonje ke pran responsablite pou yon bagay se pa menm bagay la ke ou ta dwe pran kilpabilite.
Pèrfèksyonist adrese nan sosyete a tonbe nan pèlen an nan sa mwen rele "sakrifis la". Ou transfòme tèt ou nan viktim nan nan jijman yo nan lòt moun jis paske nan fason sa a santi enpòtan.
Pozisyon nan viktim nan ba ou yo santi yo nan kèk fason espesyal ak inik. Se poutèt sa, moun ki toujou ap vini ak fason imajinè yo vin viktim yo aktyèlman ap eseye santi espesyal ak enpòtan, malgre lefèt ke blese tèt yo.
Pèfeksyon se Enkonplè
Solisyon final la nan pwoblèm nan se pa debarase m de pèrfèksyonism la, men Reoryantasyon nan konpreyansyon ou nan sa ki "ideyal."Pèfeksyon pa gen yo dwe rezilta a. Pèfeksyon ka yon pwosesis. Pèfeksyon pouvwa gen yon zak amelyorasyon, epi yo pa bezwen an fè tout bagay dwat. Fè efò pou Grandè. Fè efò pou bon jan kalite. Fè efò menm nan pèfeksyon.
Men, konprann: ki sa ou gen nan tèt ou se yon vizyon bèl bagay nan ki jan tout bagay yo ta dwe ranje, se pa pèfeksyon. Pèfeksyon se pwosesis pou elimine enpèfeksyon. Chèche yon bagay, kritike, febli, ak Lè sa travay sou amelyore. Sa a se yon nouvo, kalite enpafè nan pèrfèksyonism. Sa a se yon fòm fonksyonèl nan pèrfèksyonism. Ke ki pa kondwi ou fou oswa moun ki ozalantou ou.
Apre sa, mwen bay gabèl menm di ke sa a se yon fòm itil nan pèrfèksyonism.
Atik sou sijè a
- Bliye sou libète: ki jan restriksyon ede kreyativite
- Abitid pwodiktif enspire pa sendwòm kwonik fatig
- Pi mal pase fomo: ki jan pè a nan chwa ki pi bon chanje travay ak lavi
- Prizonye nan Apresyasyon: Ki jan nou te pèdi valè de mèsi
# Oto-devlopman
Yon sous