Si travay la sepwiz tout fòs yo, epi mwen vle dòlote tèt ou ak sèt dine bon gou ak itil ou, ou ka kwit pwason ak legim, fwomaj oswa lòt pwodwi. Se konsa, ki pou kwit manje pa okipe yon anpil tan, sèvi ak resèt vit men bon gou asyèt.
Salmon ak nwa ak fwomaj
Salmon se ekstrèmman dou ak juicy, si ou kwit li ak fwomaj ak vèt. Tan pou kwit manje se pa pi long pase yon demi èdtan.
Pwodwi sa yo pral mande:
- Salmon - 4 moso pòsyon;
- Krèm oswa lwil oliv - 50 g;
- Nwaye kraze - 4 ti kuiyè.;
- Pèsi ak Dill - 1 gwo bout bwa;
- Solid fwomaj - 50 g;
- pen;
- Moutad - 1 ti kiyè;
- Sèl, pwav - a gou.
Metòd kwit manje:
- Pandan ke li se chofe a 180 degre fou, somon yo ta dwe twonpe tèt nou ak yon melanj de lwil oliv, sèl, pwav ak moutad. Live Garnier ak lwil oliv.
- Panik Pwason nan pen ak dekonpoze sou yon fèy boulanjri nan yon sèl kouch.
- Melanje nwa ak vèt ak fwomaj griye. Voye twit ak yon melanj, yon ti kras laprès. Ou ka voye nan fou an. Kwit 20 minit. Kwout la Ruddy ta dwe fòme.
- Pandan ke somon se prepare, ou ka bouyi pòmdetè ak koupe yon sòs salad legim.
- Anvan k ap sèvi, dekore vèt.
Trout, griye nan Chips Coconut
Trout nan bato Coconut ap prepare pou yon ti tan, kidonk, ou ka san danje pote l 'nan lis la nan asyèt vit.
Pwodwi sa yo pral mande:
- Trout (san po) - 4 moso pòsyon;
- Anana ti sèk - 1 bokal;
- Chips Coconut - 1 sak;
- Sèl nan gou.
Pou Marinada, li pral nesesè:
- Ginger - yon ka nan yon rasin ti;
- Med- 2 ti kuiyè.;
- Ji sitwon - soti nan 0.5 sitwon.
Metòd kwit manje:
- Prepare sòs soti nan ginger griye, siwo myèl ak ji sitwon.
- Trout mete deyò nan sòs la epi kite pou 15 minit.
- Koupe moso yo nan Trout nan chips yo kokoye ak kouche soti sou fèy la boulanjri. Soti nan pi wo a dekonpoze tranch yo nan anana ak vide marinad ki rete a. Kwit pou 20 minit.
Pwason ak legim
Pwason kwit ak legim se yon gwo plat pou yon rejim alimantè dyetetik. Sa a plat se pa sèlman ba-kalori, men tou, gen yon anpil nan sibstans ki sou itil.
Engredyan:
- Pwason konje - 4 moso pòsyon;
- Tomat - 2 pcs;
- Zonyon - 1 PC.;
- Sweet Pepper - 1 PC.;
- Oto domaje - 1 PC.;
- Sèl, pwav, vèt - a gou.
Metòd kwit manje:
- Pwav koupe nan yon pay mens. Tomat ak zonyon koupe pa bag mwatye.
- Sèl pwason, pwav. Dispatch an moso nan parchemin.
- Sou pwason an respire mete deyò tranch legim. Kare ji sitwon.
- Vlope dousman chak moso ak legim epi mete yo sou yon fèy boulanjri.
- Apre 20 minit nan boulanjri, ka plat la ap sèvi sou tab la. Yon sòs salad nan legim fre oswa konkonm marinated ka aplike nan gani la.
Kwit ak plezi!
Atik la ap prepare pwason byen vit: 3 resèt dine apre yon jou travay di te pibliye sou sit entènèt la itfood.ru.
Si ou renmen atik la, tcheke tankou, tanpri. Abònman nan chanèl nou an pou yo pa manke nouvo piblikasyon.