Anpil avi ke avèk laj, debarase m de defo yo nan figi a se vin pi plis ak pi difisil. Si pi bonè li te koute yo sote yon koup nan manje manje, ak vant la literalman disparèt nan devan je yo, Lè sa a, apre 50 tankou yon mirak pa pral rive, ou pral gen swe fè senti a senti. Men, li pa vo yon dezespwa, gen yon fason pou sòti. Li nesesè yo obsève sèlman 3 pwen.
Si ou swiv atik prensipal yo, tout moun yo pral kapab debarase m de vant la. Si gen yon vant, men li se pa trè gwo, li pral posib yo retire li pita apre 6 mwa, moun ki te lanse tèt li, yo pral bezwen sou yon ane. Wi, dat limit yo yo pito gwo, men si ou konsidere ke vant la te goumen pou dè dekad long, lè sa a li se tan trè ti kras.
Diminye idrat kabòn yo
Premye a tout, boule idrat kabòn yo ta dwe kalkile. Yo ta dwe sou 2 g pou chak kilogram nan pwa, chak jou. Li sanble difisil a anpil konte sa yo, men tout bagay se byen senp. Si yon moun peze 70 kg, Lè sa a, li pral pran 140 g nan idrat kabòn pou chak jou. Ou ka jwenn kantite lajan an nan idrat kabòn nan chak pwodwi, gade nan etikèt la pwodwi.
Pou egzanp, nan Buckwheat sèk gen 60 g nan idrat kabòn. Pou kouvri nòmal la, w ap bezwen yon ti kras plis pase 200 g sereyal sèk. Li ta dwe vin chonje ke kantite lajan sa a se byen ase pou yon dine satisfè. Epitou pa ta dwe enkli yon gwo kantite grès nan rejim alimantè a. Men, li la pa konplètman refize yo. Li se ase apeprè 1 g nan grès pou chak kilogram nan pwa imen. Si 1 g pa travay deyò, ou ka ogmante kantite a nan grès boule 1.5 g.
Pou nitrisyon plen nitrisyonèl, li ta dwe vin chonje sou kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin, li ta dwe sou 1.5-2 g pou chak kilogram nan pwa. Li ka enkli nan rejim alimantè a nan tou de legim ak bèt grès ak pwoteyin yo, yo gen avantaj yo ak dezavantaj yo.
Gen yon rejim alimantè espesyal pou vant Slimming:
- Pouvwa yo ta dwe pòsyon piti, byen souvan 4-6 fwa nan yon jounen.
- Pa manje manje mwens pase 3 èdtan anvan dòmi.
- Pa sèvi ak chokola, bato ak lòt ti goute danjere kòm ti goute. Yo dwe ranplase pa fwi sèk, fwi ak yon ti kontni nan sik ak pwodwi pwoteyin.
- Pa bliye bwè dlo.
Retire sèl
Li se pi bon abandone itilize nan sèl nan tout, men si li pa vire soti konplètman, li nesesè diminye itilize nan kondiman a maksimòm la. Sèl yo gen tandans reta dlo nan kò a, pafwa pou rezon sa a epi vant la te fòme. Ou ka tcheke li soti nan pouse dwèt ou nan vant lan, si dlo se te santi, gen plis chans, pa gen okenn grès, men dlo.Espò egzèsis
Debarase m de vant la, yo se yon pwen si ou vle, men rekòmande. Avèk egzèsis yo, ren an ap vin mens nan yon peryòd ki pi kout nan tan. Sepandan, ou pa ta dwe telechaje laprès la chak jou nan 100 apwòch.
Li se ase 2-3 fwa yon semèn pou 3-4 apwòch, 10-15 fwa. Efikasite espesyal gen trese, leve pye dwat, ekzekisyon an nan "bisiklèt la". Egzèsis sa yo yo te fè apre cho-up la pou ke misk yo dwe byen disipe.