Korisne tehnike koje će pomoći da shvate naše emocije.
Odrasli su relativno dobro u stanju zadržati samokontrolu, čak i ako se doista žele zakleti da se kune glasno i panj desno usred ulice. Ali djeca se nose s ovim nisu tako dobri i ne zadržavaju emocije.
Ljutnja se može usmjeriti prema njima (kada se u vrlo mladoj dobi nazivaju, a kasnije posebno uzrokuju fizičku štetu) ili drugima (druga djeca, pa čak i roditelji).
Klinički psiholog Bethany Cook vjeruje da je ljutnja normalna emocija i reakcija. Ne smije se jednostavno čuvati. Postoji učinkovitije tehnike koje će pomoći razumjeti i uzeti ljutnju.
Pronađite uzrok ljutnjeČini se da razumije što je točno bio ljut, trebao bi biti jednostavan. Ali djeca ne znaju koliko dobro objasniti iskustva glasno i same. I mogu sumnjati da li je normalno odgovoriti tako emocionalno na određene situacije.
Pogotovo ako im svatko govori: "Držite se u rukama", "smirite se!" I druge slične fraze koje čine bebu tišinu i spremaju emocije.
Pokušajte pronaći razlog zajedno. Na primjer, ako ste upravo okupili zabavu zagonetku, a drugi kasnije plakao sam sve detalje i počeo plakati, pitajte ga što se dogodilo. Vjerojatno, dijete ne može pronaći prikladan komad. Recite djetetu da ste također uznemireni kada nešto ne radi. I predložiti mu da skupljaju zagonetku zajedno.
Zamislite ljutnju u obliku poznatog temaPokušajte objasniti ljutnju kroz slike razumljive djetetu. Ponudite mu da zamisli kako izgleda njegov bijes. Kakva boja, oblik, veličina, kako miriše, meka ili kruti. Tako ćete naučiti da je sada ljutnja vašeg djeteta sličan, na primjer, do kule dizajnera.
Kako bi se nosili s tornjem, bit će mnogo lakši nego s nekom apstraktnim emocijama. Možete ići dalje i ne samo da predstavljate ovu kulu, već ga izgradite. Kako bi se omogućilo rastavljanje u male detalje ili pauzu (i istovremeno se smiri).
Odrasli, nakon svega, također koriste slične metode: premlaćivanje boksačkih krušaka, koje su zalijepljene fotografijom dosadnih ljudi.
Pregledajte točak emocijaStarija djeca također su korisna za vizualizaciju emocija da ih razumiju, ali ne i uz pomoć igračaka, ali u posebnim programima. Jedna takva shema došla je do psihologa Roberta Plotcha. Stavio je sve emocije na latice cvijeća i pokazao njihove nijanse.
Lakše verzije ljutnje na ovoj shemi je ljutnja, pa čak i slabija od ljutnje. Gledajući ovu shemu, dijete će moći razumjeti je li sada ljut ili samo uzrujan. Možda je njegov bijes pomiješan s gađenjem, pa je prezirao nekoga ili nešto.
Općenito, zahvaljujući ovoj shemi, dijete uči više o emocijama općenito i o tome posebno.
Koristite svih pet osjetilaKoristite druge osjećaje kako biste donijeli misli u red. Čak će se i uobičajena bombona metvice smiriti. Ali, naravno, svaki put kad stisnite usta s hranom, ne isplati se.
Antistress igračke također pomažu ometati. Oni su u obliku lopti, proizvoda, životinja i različitih likova. I još uvijek postoje aromatizirane igračke, oni su posebno učinkoviti.
Možete objasniti koliko objasniti djetetu zašto ne bi trebao imati neke bombone za večeru ili uzeti lutku u trgovini kada ste otišli samo za kupnju proizvoda. Racionalna objašnjenja neće biti ubijena, jer je već uzrujan. A to se ne odnosi samo na djecu. Odrasli također ne nastoje posebno slušati sugovornika tijekom svađa.
Nemojte reći djetetu zašto ne može jesti slatkiše. Bolje je pitati kada ih želi jesti: odmah nakon večere ili tijekom čaja, prije spavanja. Ne postavljajte otvorena pitanja i nudite određene opcije iz koje će dijete morati birati.
Pokušajte disati vježbeVježbe disanja također pomažu uzimati stanku, smiriti se i razmisliti o tome što točno dijete ili dijete, i odlučiti kako dalje reagirati na situaciju. Samo se uzimajte u ruke u trenutku kada stvarno želite gurati ili plakati, teški.
Stoga, naučite disati ispravno unaprijed, mirnim danima. Za ovo postoje posebne primjene. Najjednostavnija primjena je prikladna, koja će naučiti respiratorni ritam. Na primjer, ovo:
Dišite: Opustite se i fokus4+ | Je slobodan