Ljudi su uvijek koristili šećer, međutim, tisućama godina, takav je proizvod bio više desecija nego temelj dijeta. Danas, prehrambena industrija svaku od nas hrani u prosjeku 65 kilograma šećera godišnje. A to je ozbiljan problem za svakoga, jer je slatko uzrok mnogih dobi, izazivajući cijeli spektar bolesti: počevši s problemom srca i završiti padom imuniteta. Ali kako napustiti šećer u modernom svijetu, kada je ovaj proizvod možda gotovo u svakom položaju na polici u trgovini?
Na prvi pogled se čini da je taj zadatak samo vlasnici volje željezne sile. Nutricionisti drže suprotno mišljenje dijeljenjem pravila blagog odbijanja ovisnosti o šećeru, da se uze u naoružanje koje svaka može.
Ranije smo već razgovarali o 5 radnih načina za povećanje imuniteta.
Obratite pozornost na naljepnice
Činjenica da ovih dana pri kupnji bilo kojeg proizvoda treba prvo ispitati njegov sastav, mnogi ne znaju nikakvu prepreku, ali drugi argument u korist ove navike je činjenica da je tako prikladno kontrolirano količinom konzumiranog šećera. Ako nisu znali, sastojci na etiketi su naznačeni redoslijedom spuštanja njihove masovne frakcije u proizvodu, tako da u slučaju da se šećer nalazi u prvim pozicijama je jasan znak da takva roba ne bi trebala biti kupljeni.
Nemojte doručkovati slatko
Nakon gledanja prehrambenih navika ljudi, znanstvenici su napravili zanimljiv zaključak: svi oni koji su započeli dan s dijelom slatke hrane, doživjeli su snažnije žudnje za slatkiši do večeri. U tom smislu, nutricionisti su zaključili da, pokušavajući ograničiti količinu šećera, barem napustiti iste jutarnje kroasane, sirene ili muesli.
Također pročitajte naš članak o 7 načina za brzo resetiranje dodatnih kilograma.
Žvakati Zhwakku
Većina ljudi otputovala je slatko pogoršala nakon glavnog obroka, ali s željom da jede desert može se uspješno obraditi obranjem njegov mozak. Da biste to učinili, pokušajte, na primjer, žvakati sir ili četkanje zuba. Specifični okus menthola se uopće ne kombinira sa slatkišima i snovima o torti ili čokoladi, oni sami, koji su, usput, potvrđeni istraživanjem stručnjaka.
Ne gladuj
U želji da odbijete šećer, također je vrlo važno spriječiti osjećaj gladi. Optimalno jesti prema shemi večere za doručak + nekoliko grickalica po potrebi. Stvar je u tome da tijekom dugog nedostatka hrane u našem tijelu, razina glukoze počinje padati, što negativno utječe na dobrobit, pa čak i pogoršava raspoloženje. Osim toga, naš mozak u takvoj situaciji počinje uporno zahtijevati hranjenje, a čini se da proizvodi s visokim sadržajem šećera izgledaju najviše ukusni.
Na našem mjestu postoji i zanimljiv materijal o 3 mitove o zdravom načinu života, u kojem smo uzalud.
Koristite li puno slatkog? Želite li ograničiti količinu šećera u prehrani? Razgovarajte o tome u komentarima.