Nemojte se nadati da ćete spavati u 4 sata!
Možda Napoleon Bonaparte i bio je zadovoljan s 4-satnim spavaćem vremenom, samo ovdje, bilo je predano nam, nije bio dobar zbog takve zle uzur. Prvih nekoliko dana ćete i dalje biti u mogućnosti varati tijelo i razveseliti kavu i energiju tijekom dana, ali onda će nedostatak sna pokazati njihove posljedice, a vi ćete se vratiti na isti režim.
Dakle, da se to ne dogodi, pokušajte otići u krevet u isto vrijeme, idealno do 23 sata ili do ponoći. U početku, morate se prisiliti da stane, ali vjerujte mi, navika je brzo ukorijenjena.
Zaboravite na "pet minuta""Ako imate lijepo razmišljanje, staviti ujutro na gumb ponovite na budilištu potpuno besmisleno. To je kao razgovor: "Mrzim se buđenje, pa ću to učiniti opet, i opet, i opet," Stedap Comedijev Demetri Martin vices. I on je u pravu! Slične akcije jednostavno put do nigdje.
Svaki put kada želite spavati još više, a ove "pet minuta" su potrebne jutarnje stvari koje nemate vremena za napraviti i osjećate se slomljeno. Stoga ne štedite sebe. Alarmni sat je zazvonio - ustanite!
Imamo naviku vikenda kako bismo posvetili krevetu i spavate do ručka. Naravno, ponekad možete priuštiti da budete lijeni u nedjelju i neriješeni doručak u krevetu. Ali ako ste čvrsto odlučili naučiti kako rano ustati, učinite to svaki dan bez pauze za vikend. Inače ćete biti teško obnoviti natrag.
Na kraju, zahvaljujući ranoj podizanju u subotu, imate vremena za napraviti domaće, idite na manikuru i masažu i upoznajte rodbine i prijatelje. Sigurno zbog zaposlenja, uvijek ste odgodili sve to kasnije.
Usput, to je vikend koji je izvrstan razlog za početak izgradnje režima Larka.
Pronađite razlog za rano podizanjePrimijetili ste da ako imate malo uzbudljivog poslovanja ujutro, bez obzira na uspon, hoćeš li biti BODRA i nadahnut? Na primjer, prije letenja na odmoru ili uoči novogodišnjih blagdana, Božić i tako dalje.
Izmislite cool poslovanje ujutro. Na primjer, prijavite se za master na manikuru ili šminku. Ili ujutro planirate online kupovinu i zasigurno ćete kupiti novu haljinu (ili ono što je dugo sanjalo). Vi ste zajamčeno ne samo lako buđenje, nego i dobro raspoloženje tijekom dana!
DjelovatiNema potrebe za usitnjavanjem ramena! Ako uvijek ustanete na alarmnu kliniku u 8:30, porast u 6 ujutro će biti ekvivalentan Kathers. Zašto trebate dodatni stres i opteretiti živčani sustav? Učinite sve glatko. Svaka tri ili četiri dana preurediti alarm 15 minuta ranije. Tako ćete nježno unijeti način koji vam je potreban. Prema tome, trebala bi ići u krevet 15 minuta prije.
Stvorite sebe situaciju koja ima san i rano podizanje. Ako se neprestano rekli u krevetu, zaspite dugo vremena, prihvaćamo melatonin i promijenimo jastuk na udobniji. I ujutro imaju priliku otići na prozor i otvoriti zavjese kako bi pustili sunčevu svjetlost i novi dan u vašem domu!
Neka vam krevet čeka pahuljasti papuče i froznog ogrtača, au kuhinji je Turk za kuhanje zastrašivanje kave (dobro, ili kao opcija - aparat za kavu s cappuccinatorom).