Kako bi se resetirali dodatni kilogrami i održali rezultat dobivene za mnogo godina, važno je razumjeti što je proces spaljivanja masti. U ljudskom tijelu se formira, postoji određeni broj masnih stanica.
Oni su položeni u djetinjstvo i adolescencija, zahvaljujući hrani i genetskim značajkama. Količina masnih stanica pratit će osobu sa svim daljnjim životom, pričuva komprimirane energije zadržat će se ovdje. U potrošnji, te će stanice ići samo kad će tijelo doživjeti dug osjećaj gladi, ali hrana neće doći.
Takav mehanizam je osmišljen kako bi se osiguralo da osoba može preživjeti u odsustvu privremene i nemogućnosti da se dugo pronađe. Da biste dobili osloboditi od masnih stanica, morate se pridržavati ograničenja u prehrani i igrati sportove.
Kako djeluje fizička aktivnost na masnim stanicama
Nedavno je ljudski način života dramatično promijenio: ljudi praktično ne igraju sportove, kreću se kroz osobna vozila, podignite pod na dizalima. Osoba ne mora prevladati kilometre kako bi pronašla hranu, samo hoda do najbližeg supermarketa.
U tom slučaju, višak težine i dalje dobiva, povećavajući volumen tijela, koji negativno utječe ne samo na izgled čovjeka, već i na njegovo fizičko zdravlje. Svaka fizička aktivnost čini metabolizam ubrzavanju, jer se potreba za viškom energijom povećava.
Tijekom tog razdoblja tijelo konzumira dodatno odobrenje energije. Ovaj se proces odvija redovito, svaki put kada osoba duboko udahne, tijekom sporta. A kada izdisajte, tijelo gubi CO2, koji je nusprodukt, generiran kada je hrana za recikliranje. Ispada da višak masnoća doslovno izdaje.
Oslobađanje masnih kiselina nastaje pod enzimom zvanim lipazom. Što je aktivniji od ovog enzima, brže odlazi. Adrenalin pomaže aktivirati proizvodnju enzima. Inzulin, naprotiv, usporava lipazu. Stoga je važno napustiti proizvode s visokim sadržajem ugljikohidrata, osobito prije i poslije treninga da biste dobili najviše od sporta.
Bilo koje fizičke vježbe posjeduju učinkovitost kako bi se riješili viška masti. Može biti kardio: trčanje, elipsa, plivanje, brzo hodanje, kao i vježbe snage: čučnjeve s težinom, povlačenjem s utezima, šipkama i bućicama.
Istine o sagorijevanju masti
- Izgled tijela izravno ovisi o pravilnoj prehrani i samo 20% pada na redovite vježbe.
- Nema vježbi usmjerenih na lokalnu masnoću. Na primjer, nemoguće je samo spaliti dodatne količine u struku ili kukovima, cijelo tijelo će izgubiti težinu.
- Masnoće gori ovisi o nedostatku kalorija i ispravnom omjeru proteina, masti i ugljikohidrata. Ako se ne dogodi slabost, to znači da je način rada pokvaren ili je u tijelu hormonski neuspjeh.