Činjenica da je zdravi imunitet ključ za normalno funkcioniranje tijela, danas svi znaju. Ali ne svatko čak ni u našem danu razumije kako pravilno podržavati imunološki sustav u obliku.
Za ovo postoji mnogo načina, ali jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih je pravilna prehrana. Redovito koriste proizvode navedene na ovom popisu, ne samo da ojačate zaštitne sile vašeg tijela, već i dajte svom tijelu u ton.
Med
Ovaj prvak među korisnim proizvodima je prirodni med. Samo jedna žlica ovog proizvoda po danu imat će pozitivan učinak na rad tijela i da će ga zasiti s mnoštvom korisnih tvari. Treba pamtiti da je u situaciji s medom važna pravilnost. Ovaj proizvod, kao i većina drugih, ne može se koristiti, a prednosti će biti opipljive samo uz svakodnevno korištenje malih obroka.
Limun
Izuzetno korisno za naš imunitet zbog velike količine vitamina C cijelog citrusa, ali osobito limuna. Osim stimuliranja imunološkog sustava, ove plodove također doprinose pravilnom djelu srca. Limuni dobro pomažu i s anginom.
Kiseli kupus
Izvrsno sa zadatkom poboljšanja imuniteta policajaca i kiselog kupusa, koji nije uzalud prisutan na mnogim na stolu zimi. U isto vrijeme, sposobnost ojačanja zaštitnih sila tijela ne završava tijelo. Polaganje postupka fermentacije, ovo povrće također postaje izvrstan pomagač za pravilan rad srčanog mišića, učinkovito smanjuje razinu kolesterola i čak povećava otpornost na stres.
Pročitajte i: Kako poboljšati mozak rad: 3 neobična načina
Morski plodovi
Postoje mnoge korisne tvari, uključujući i poboljšanje imuniteta, također je u darovima mora. Uzmite barem omega-3, vitamine A, E, B12 i selenij. Samo za ove korisne tvari, riblji proizvodi trebaju se jesti najmanje dva puta tjedno.
Zeleni čaj
Još jedan skladište hranjivih tvari je zeleni čaj. Pripravak ovog proizvoda ima 400 različitih organskih spojeva, među kojima minerali i polifenoli poboljšavaju imunitet.
Mliječni proizvodi
Ljudi koji se brinu o svom zdravlju ne bi trebali zaboraviti na uključivanje dijeta i proizvoda na bazi mlijeka. Štoviše, posebnu pozornost treba posvetiti onima koji sadrže laktacilliju. Prvenstveno je o kefiru, mlijeku i jogurtu, redovito korištenje od kojih će biti zajamčeno povećanje zaštitnih sila tijela.
Pročitajte i: Zdravlje je važnije: 7 stavki garderobe, od kojih se trebate riješiti sada
Rotkvica
Rotkvica mnogi od nas su potpuno nezasluženo zaobilazeći, iako je ovo povrće gotovo rekordni nositelj u sadržaju seta potrebnih vitamina, među kojima vitamini skupina A, B, C i E. do cijelog vremena, biološki aktivni Komponente prisutne u rasponu zračenja, stimuliraju imunitet i suzbijaju razvoj virusnih bolesti.
Češnjak
Za zaobilaženje pozornosti prilikom rasprave o korisnim proizvodima je nemoguće i češnjak. Ono što je vrijedno prirodnog antibiotičkog alibina prisutnog u sastavu ovog proizvoda. Zahvaljujući to, nalazi se mokro, tako da je češnjak neophodan za prehlade. Također je korisno koristiti češnjak za obnovu sila nakon dugog bolesti, kao i prevencije u jesenskom razdoblju. Prema liječnicima kako bi zadržali imunitet u tonu, dovoljno je koristiti 1 češnjak dnevno.
I koji je od proizvoda neophodan za vas? Pišite o tome u komentarima.